Fitnesz hírek, újdonságok

Görcsök és puffadás edzés után? Így előzd meg a hasi fájdalmat sport közben

2025-05-13 12:51

FittSport

Semmi sem tudja úgy elrontani az edzés utáni eufóriát, mint amikor a várva várt ellazultság, felszabadultság és diadalittasság érzése helyett csak azt érzed, hogy a hasad morog, feszül, puffad vagy éppen görcsbe rándul. Holott nyilvánvalóan azért edzel, hogy jobban érezd magad, fittebb és energikusabb legyél – ehelyett jön egy durván kellemetlen hasi fájdalom edzés után, esetleg egy adag gázképződéssel megspékelve....

Teljes cikk olvasása »

Hatékony edzések a formás popsiért

2025-04-30 23:30

FittSport

A hölgyek álma a formás popsi, amely állandó témája az edzőtermi beszélgetéseknek, a diétás és fitness fórumoknak. Mindenki szeretne kerek és feszes feneket, ám ehhez kemény munka és megfelelő étrend is szükséges. Ugyanis az edzés mellett fontos a helyes táplálkozás és a megfelelő fehérjebevitel. Ha még csak most állunk neki a „formázásnak” mindenképpen kérjük ki szakember véleményét, akkor is, ha deréktáji, hát vagy akár hasi panaszaink vannak, hiszen sok fenékre végzett gyakorlat a derék-, hát-, valamint a hasi izomzatot is igénybe veszi. De hogyan érhető el az álompopó? Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyekkel elérhető a kívánt eredmény!...

Teljes cikk olvasása »

Izomlazítás természetesen

2025-04-28 23:17

FittSport

A modern életmód sok mindent hozott magával – gyorsaságot, folyamatos elérhetőséget, mozgásszegény napokat és szinte állandó feszültséget. Az egyik első terület, ahol mindezt érezni kezdjük, az az izomzatunk. Hátfájás, nyakmerevség, görcsök. A vállban, derékban vagy akár a lábakban jelentkező izomfájdalom. Ezek a tünetek egyre gyakoribbak és ha néhány napon belül nem múlnak, az egyértelmű jele annak, hogy a testünk túlterhelt. De mitől alakulnak ki ezek az izomfeszülések és hogyan lehet természetes úton oldani őket? ...

Teljes cikk olvasása »

Futás bokaszalag-sérülés után – újrakezdés lépésről lépésre

2025-04-23 17:31

FittSport

Gondolkoztál már azon, hogyan lehet, hogy az élsportolók szalagsérülést követően fél éven belül újra pályán vannak? Szinte könnyedén megy nekik a futás bokaszalag-sérülés után is, holott a szalagok teljes gyógyulási ideje megközelítőleg egy év. Nyilvánvalóan az élsportolók teljesítménye kirívó, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a szervezetük másképp lenne felépítve. A titok abban rejlik, hogy annyira erőteljes és egymással összhangban működő izomzatot építenek, amely képes kompenzálni és megvédeni a meggyengült szalagok munkáját, funkcióját....

Teljes cikk olvasása »

Elliptikus trénerrel formás alak? Így maximalizáld a zsírégetést!

2025-04-14 00:00

FittSport

Az elliptikus trénerre sokan gyakran méltatlanul, csupán a bemelegítések egy kényelmes eszközeként tekintenek, holott valójában ennél sokkal több rejlik benne. Természetesen bemelegítéshez sem véletlenül szeretik használni, hiszen egyidejűleg tökéletesen átmozgatja az alsó és felsőtest izmait, és feldobja a pulzust is....

Teljes cikk olvasása »

Tavaszi fáradtság és vitaminhiány: így töltsd fel az energiaraktáraidat!

2025-04-01 23:42

FittSport

Miért érezheted magad kimerültnek tavasszal? Lehet, te is azok közé tartozol, akik tavasszal úgy érzik magukat, mintha egy hosszú, hibernált állapotú téli álomból ébredeznének – akárcsak a medvék. Kérdőn kapkodod a fejed: hogy lehet, hogy másokat már elkapott a tavaszi zsongás, futnak, bringára pattannak, túráznak, miközben téged még a dupla kávé is cserben hagy, és teljesen maga alá gyűr a tavaszi fáradtság? Ez teljesen természetes. Az évszakváltásokat nem mindenki viseli egyformán, ráadásul könnyen lehet, hogy csak egy olyan „bagatell” dolog áll a bágyadtságod mögött, mint a tavaszi vitaminhiány – ami manapság viszonylag könnyen orvosolható....

Teljes cikk olvasása »

Így motiváld magad a siker érdekében!

2025-03-31 21:47

FittSport

Motiváció nélkül nehéz kitartani, még akkor is, ha eleinte tele vagy lelkesedéssel. Belevágsz valami újba – legyen szó sportról, tanulásról, munkáról vagy egészségesebb életmódról –, de ahogy telik az idő, a kezdeti lendület fokozatosan alábbhagy. Pedig megvan a célod, az eszközeid is adottak és az elszántság sem hiányzik… mégis egyre nehezebb továbbmenni. Hogyan őrizheted meg a motivációd hosszú távon is? Mutatunk néhány bevált tippet, amellyel újra lendületbe jössz! ...

Teljes cikk olvasása »

Fúziós fitnesz - 2025 uralkodó sporttrendje

2025-03-24 19:59

FittSport

A fúzió szó már önmagában sokat sejtett arról, hogy valójában mit is takarhat a fúziós fitnesz kifejezés. A fúzió maga azt jelenti, hogy összeolvadás, egyesülés. Általános értelemben tehát két vagy több dolog összeolvadását, egyesítését jelenti egy új és izgalmas, egységes egésszé. A fitnesz nyelvére lefordítva a fúziós fitnesz nem más, mint egymástól különböző edzésmódszerek egységesítése egyetlen programba - igazi fitnesztrend 2025-ben és ez koránt sem véletlen....

Teljes cikk olvasása »

Hogyan fejleszthetjük gyermekünk állóképességét?

2025-03-23 22:33

FittSport

Természetes ösztön, hogy szülőként mindentől szeretnénk megóvni a gyermekeinket, de közben nyilván azt is tudjuk, hogy lehetetlen elkerülni, hogy a kicsik újabb és újabb kihívásokkal találkozzanak az életben, és nem is lenne jó, ha ez nem így történne. Felelős szülőként a feladatunk az, hogy ezekre a kihívásokra egy gondoskodó, támogató közegben készítsük fel őket, és ehhez hozzátartozik az egészséges fejlődéshez elengedhetetlen állóképesség növelése, amely nem csupán a fizikai teljesítőképességet, hanem a lelki egyensúlyt is befolyásolja. Egy jó állóképességű gyermek energikusabb, ellenállóbb a betegségekkel szemben, és mentálisan is kiegyensúlyozottabb lehet. De hogyan segíthetünk szülőként abban, hogy gyermekünk állóképessége megfelelően fejlődjön? Az alábbiakban végigvesszük, milyen eszközökkel támogathatjuk bátorítón és játékosan a gyerekeket ezen az úton, hogy a fejlődés ne nyomást, hanem egy valóban örömteli folyamatot jelentsen. ...

Teljes cikk olvasása »

Regeneráció és alvás: miért fontos a minőségi pihenés a sportteljesítményhez?

2025-03-21 13:48

FittSport

Ha lenne egy képzeletbeli ellenőrző listád, hogy mi szükséges a sportteljesítmény fejlesztéséhez, milyen tételek kerülnének rá? Nyilván rajta lenne az edzés, annak módja, intenzitása és periodizálása, a teljesítmény monitorozása, helyes kivitelezési technikák, helyet kapna rajta a táplálkozás, étrend, és az ehhez kapcsolódó kiegészítők, vitaminok. De vajon hányadik helyre rangsorolnád a regenerációhoz nélkülözhetetlen alvást? Egyáltalán, felkerülne a listádra?...

Teljes cikk olvasása »