A sportfelszerelések technológiai fejlődése 2024-01-30 22:10FittSport Míg korábban a sportszerek gyártása során a funkcionalitás volt az elsődleges szempont. A sporteszközök alapvetően az adott sportág igényeihez voltak igazítva, de a technológiai innováció nem játszott olyan meghatározó szerepet, mint napjainkban. Az új anyagok és tervezési elemek, mint például az alumíniumból készült teniszütők vagy az ergonomikus futócipők, alapvetően változtatták meg a sportokat és a sportolók teljesítményét. A modern sportszerek innovatív fejlesztései már nem kizárólag a profi sportolók számára elérhetőek. Széles körben hozzáférhetővé váltak, akár amatőr vagy hobbiszintű sportolókról. Számukra is éppolyan segítséget nyújtanak a testük jobb megismerésében, az edzések optimalizálásában és teljesítményük fokozásában, akárcsak a profi sportolók esetében. ...Teljes cikk olvasása »
Krioterápia – a hidegterápia jótékony hatásai 2024-01-26 19:21FittSport A krioterápia - ami szó szerint hidegterápiát jelent - olyan eljárás, amely rövid ideig kifejezetten alacsony hőmérsékletnek való kitettséget alkalmaz a testen, ezzel pedig számos pozitív egészségügyi előnnyel járhat....Teljes cikk olvasása »
Ezekre figyelj, ha télen a szabadban akarsz futni! 2024-01-24 21:12FittSport A téli időjárás beköszöntével sokakban felmerül a kérdés: érdemes-e kitenni magunkat a hidegnek és nekivágni a futásnak a szabadban? A válasz egyértelműen igen! Sportolók és edzők is vallják, hogy a hidegben történő edzés pozitív hatással van a teljesítményre. A hideg környezetben történő edzés ugyanis stimulálja a testet és javítja az edzés hatékonyságát. A hidegben való sportolás számos előnnyel jár, amelyeket érdemes kihasználni. Extra figyelemmel és megfelelő előkészületekkel a téli futás akár még élvezetesebbé is teheti az edzéseket, miközben a hideg sem lehet kifogás a mozgás kispadra ültetésére....Teljes cikk olvasása »
Edzéstervek szobabiciklizéshez 2024-01-17 09:57FittSport Az otthoni szobabicikli rendkívül hatékony módja az állóképesség fejlesztésének és a zsírégetésnek is. Így, ha esetleg nálad is bujkál egy szobabicikli ruhafogasnak álcázva magát, most adunk pár tippet, hogy miért is érdemes lepakolnod, leporolnod és rendeltetésszerűen használatba venned....Teljes cikk olvasása »
Bioritmusunk és az edzés: melyik napszak a legideálisabb a mozgáshoz? 2024-01-10 17:08FittSport Gondoltad volna, hogy a teljesítményed akár napi 26 százalékkal is ingadozhat a nap folyamán? Bizony ám, a nap folyamán is vannak aktívabb, erőtől kicsattanó és gyengébb, inkább pihenésre alkalmas időszakai az embernek - éppen emiatt fontos az edzés időzítése (is). De, mint általában semmiben, ebben sincs mindenkire igaz minta, nincsenek kifejezett törvényszerűségek. Az egyén bioritmusa függhet nem csak a genetikától, de életvitelétől, szokásaitól is egyaránt - mégis a biológia azért nyújthat egy-egy főbb támpontot....Teljes cikk olvasása »
Az online közösség hatása az edzésre és a motivációnkra 2024-01-01 19:20FittSport Lehetsz extrém módon introvertált típus, vagy örökös időhiányban szenvedő, szégyenlős, vagy költséghatékony megoldásokat kedvelő - az online edzés mindegyik esetben kitűnő választás lehet. De valljuk be őszintén, olykor még a legelszántabbaknak is szükségük van egy kis motivációra, amit egy „élő” offline közösségben könnyebb megszerezni, mivel egyszerűen ott jobban ragad a „vibe”....Teljes cikk olvasása »
Hogyan kezdj bele az időszakos böjtölésbe? 2023-12-18 18:21FittSport Az időszakos böjtölést talán már nem is nagyon kell bemutatnunk. Ennek az étrendi megközelítésnek a lényege, hogy a napi étkezést megpróbálják pl.: 6-8 órás intervallumra leszűkíteni, tehát a napi szükséges energiamennyiséget abban a 6-8 órában fogyasztjuk el, a 6-8 óra leteltével már nem eszünk semmit. Ezáltal a szervezetnek marad 18-16 étkezésmentes órája, ergo tehermentesítve van. A szervezetnek így lesz ideje az emésztésre, a regenerációra, nincsenek leterhelve az emésztő és méregtelenítő funkciók, az így felszabadult energiát pedig a test a regenerációra tudja fordítani....Teljes cikk olvasása »
Az ultrafutás rejtett világa 2023-12-15 19:22FittSport Az ultrafutás egyre népszerűbb sportágként tűnik fel a futás szerelmesei körében, és ahogy a sportág hírneve nő, úgy kezdik egyre többen felfedezni ezt az eddig szinte rejtett világot. Az ultrafutás nem csupán hosszabb maraton, sokkal inkább egy fizikális és mentális kitartást igénylő különleges kihívás, ahol egyszerűen muszáj hinni magadban....Teljes cikk olvasása »
Fiatalság elixír: mi az, amit te is átültethetsz a hétköznapjaidba Bryan Johnson életmódjából? 2023-12-06 15:34FittSport Bryan Johnson amerikai tech-milliárdos, 2 év alatt milliókat költött arra, hogy min. 10 évvel fiatalabbnak tűnjön a biológiai koránál. Nemcsak a külseje változott meg, hanem laboreredményekkel is alátámasztották az általa követett életmód fiatalító hatását, a honlapján is dokumentálta a változásokat. Életmódjában szerepet kap az egészséges táplálkozás, a napi testmozgás, az alvás és a stresszkezelés, valamint a táplálékkiegészítők és a tech-alapú kozmetikai beavatkozások. Ezekről útmutatót is készített, számos YouTube videóban beszél arról, hogy pontosan mit eszik, hogyan telik egy napja....Teljes cikk olvasása »
A friss levegő jótékony hatása 2023-12-03 21:39FittSport Ahogy beköszönt a hűvös idő, sokkal csábítóbbnak tűnik a kényelmes meleg lakásban maradni. Noha az első gondolatunk talán az, hogy a hideg időben sokkal könnyebb megbetegedni, valójában a télies időjárás és a tiszta levegő kombinációja nem csupán felfrissít bennünket, de számos pozitív hatást gyakorol a testünkre és a lelkünkre egyaránt. A szabadban végzett tevékenységek, legyen az futás, túrázás vagy akár kocogás, a hideg idő ellenére is számos előnnyel bírnak. Az egyenletes légzés a friss levegőn keresztül oxigénnel tölti fel a tüdőket, javítja a keringést és erősíti az immunrendszert. Mindez pedig nemcsak az edzés során érezhető, hanem hosszú távon is segíthet a betegségekkel szembeni ellenálló képesség növelésében. ...Teljes cikk olvasása »