Szobakerékpár-szobabicikli – az otthoni sportolás kulcsa
A szobakerékpárok talán az első olyan fitnessgépek, melyeket otthoni használatra fejlesztettek ki. Az edzőtermek kínálatában éppen ezért mára már ritkábban szerepelnek, a spinningre specializál gépeket kivéve.
A szobabicikli szerepe az otthoni sportolásban
Az otthoni sportolás mindig is fontos volt, a szocializmusban még reggeli tornára is csábította az elvtársakat az a roppantul változatos műsorú televízió. Nos, a szobabicikli egy olcsó, egyszerű, kis helyen is eltárolható (kivéve a régebbi, szobányi méretű retteneteket) gépezet, mellyel egy-egy órát tekerve a megfelelő fokozaton, elég sok kalóriát égethetünk.
Persze nem csak a kalóriaégetésben van szerepe, bár a futás után a bicikli és ennek szobatiszta alfaja a legnépszerűbb tevékenységek a fogyni vágyók körében. Meg persze a diéta, de az egy másik téma.
A biciklizés, akár a szabadban, akár a szobában aerob mozgásforma:
- Az aerob mozgásforma lényege, hogy nem az izomerőt növeli,
- hanem felgyorsítja a pulzust,
- ezáltal felpezsdül, és
- kemény munkába kezd a szervezet,
- gyorsul az anyagcsere,
- több oxigén jut a sejtekhez.
A fogyáson kívül:
- az állóképesség javulásában,
- a keringési rendszerek „átmosásában”,
- edzésében,
- a szervezet teljes beindításában van szerepe a szobabiciklinek,
- mindezekből pedig számos betegség megelőzése következik.
A szobabiciklizés hatása a szervezetre
Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen mozgó emberek, akik heti több alkalommal végeznek megfelelő aerob edzést, sokkal nyugodtabbak, viszont nagyon aktívak, és sokkal kreatívabbak nem sportoló társaiknál.
- nagyon jó hatással van a szív- és érrendszerre,
- a bőr szépségére, a közérzetre,
- a méregtelenítésre és
- a mindennapi stressz levezetésére.
A szobabiciklivel letekert napi egy, másfél óra tökéletes megoldás, ha egy kis aerob edzést akarunk beiktatni.
Kiknek ajánlott a szobabicikli otthoni használata?
Mivel több fokozatra állítható és ülve végezendő rajta az edzés, mindenki a maga tempójában tekerhet.
- A bicikli nem terheli annyira a láb izületeit, mint mondjuk a futás, kisebb izületi bántalmakkal küzdők is használhatják.
- A szobabicikli ideális azok számára is, akik sérülésből felépülve, vagy műtét után szeretnék visszanyerni formájukat.
- Idősek számára is kellemes kis megmozgató tevékenység egy laza szobabiciklizés, mondjuk a kedvenc sorozat nézése közben.
Az otthoni szobakerékpár egyéb előnyei
- Ha otthon van a gép:
- nem kell az edzőterembe járni, em veszítünk időt, és
- még csak ki sem kell öltözni.
- Az otthoni zuhanyzás értéke edzés után, szintén felbecsülhetetlen.
