A szobabicikli hatása - A kíméletes sporteszköz

A mai rohanó világban nem mindenkinek van ideje vagy kedve fittness terembe járni. A mozgásra való igény azonban szerencsére egyre nő. E két tényezőt összehozni úgy lehetséges, ha lehetőséget biztosítunk az otthoni edzésre. Erre is megvannak már régóta a módszerek, az egyik ilyen, talán a legnépszerűbbnek tartott szobabicikli.

Szobabicikli - a hatékony edzőtárs

Számos mozgásforma közül van lehetőségük választani a sportolni vágyóknak. Az egyik hatékony módszer, a szobakerékpár, mely kíméletesen segít megszabadulni a fölösleges kilóktól, vagy segítséget nyújt a fittebb életmódhoz. Minden mozgásformának, edzéstípusnak megvannak a maga előnyei és hátrányai.

A szobabicikli hatása igen sokoldalú:

• kardio mozgáson kívül még az egészségügyi előnyökről is beszélhetünk.  
• A kardio, aerob mozgások is az egészségünket támogatják és segítik elő, így a szobakerékpáron végzett edzés többszörösen jó hatással van szervezetünkre. 

A mai rohanó világban nem mindenkinek van ideje vagy kedve fittness terembe járni.

A mozgásra való igény azonban szerencsére egyre nő. E két tényezőt összehozni úgy lehetséges, ha lehetőséget biztosítunk az otthoni edzésre. Erre is megvannak már régóta a módszerek, az egyik ilyen, talán a legnépszerűbbnek tartott szobabicikli.

Ezt az eszközt nem csupán azok használhatják, akiknek nincs idejük edzőterembe menni, de azok is, akik már idősebbek és leginkább otthon végezhető, karbanatartó edzéseket szeretnének végezni. A szobakerékpár népszerűsége először talán abból adódott, hogy ez volt az első otthoni kardio gépezet. Igen egyszerű, használata sem bonyolult, aránylag kis helyen el lehet tárolni és még televíziózás közben is használható. A szobabicikli hiába régi találmány, még mindig igen hatékony megoldás a zsírégetésre.

A szobabicikli rendszeres használatának fiziológiai hatásai

Leginkább a túlsúllyal küzdők számára ideális, de azoknak, akik izületi problémáik miatt nem járhatnak futni, szintén kiválthatja az egyéb testmozgásokat. A szobabicikli jótékony hatása tömören annyi, hogy bemelegíti az izmokat, égeti a zsírt, aerob eszköz lévén jó hatással van a keringési rendszerekre. 

Az aerob gyakorlatok során a pulzusszám megnő, a véráramlás felpezsdül, felgyorsul, a légzés úgyszintén, ezáltal az egész anyagcsere turbó fokozatra kapcsol, még sejtszinten is.

Ez a jelenség sokat segít:

• a testzsírszázalék csökkentésében (ehhez mondjuk megfelelő étkezést is párosítani kell, az eredmény elérése érdekében),
• csökkenti még a túlsúlyt, megfelelő edzéssel és diétával meg is szünteti,
• a méreganyagok távozását is felgyorsítja és tulajdonképpen átmossa, mozgósítja az egész szervezetet, ami ezáltal felfrissül és minden ízében dolgozni kezd. 

Az aerob mozgás éppen emiatt a szellemi teljesítőkhatáépességre és a közérzetre, hangulatra is nagyon pozitív hatást gyakorol. A szobabicikliken általában több fokozat közül választhatunk, érdemes az aerob gyakorlatokat időnként egy-egy extrém nehéz tekeréssel nyomatékosítani.

A szobabiciklizés hatása ilyenkor:

• sokkolja kicsit az izmokat,
• a szervezetet,
• így edzve az ereket a szívet és a tüdőnket, 
• meg a kitartásunkat is.

A szobabicikli hatása az ízületekre

A szobakerékpárok ezen kívül még számos előnnyel rendelkeznek például a futással, a futópadon való futással vagy a csoportos fitness edzésekkel szemben.

• A szobabiciklin való tekerés során a térd és a boka izületei nem károsodnak.
• Szobakerékpározás közben minimális nyomás éri őket, ütődés jobb esetben egyáltalán nem. 
• Az izületek védelme kiemelten fontos, hiszen fájó, kikopott izületekkel, összeszűkült izületi réssel nem sok mozgásra van lehetőség.
• A kopott izületeket karban lehet tartani, de nagyon nehéz megtalálni a megfelelő módszert.
• Sokan a zöld kagylóra esküdnek, van, aki a háztartási zselatinra, van, aki pedig csak az orvosi beavatkozásban bízik. 
• A szabadtéri változata természetesen sokkal jobb megoldás, hiszen a természetben, friss levegőn, változó talajviszonyok mellett tekerni intenzívebb és élményekben is gazdagabb, ám erre a városi embernek ritkábban adódik lehetősége.
• Mindezek helyett inkább vigyázzunk ezekre a fontos részekre, például úgy, hogy fájó térdekkel inkább a szobabicikli használatát választjuk a futás helyett.

Hogyan hat a szervezetre a szobakerékpár használata?

Legtöbben erősítő edzés előtti bemelegítésre, mások pedig fogyás vagy az elért súly megtartásának céljából. A szobakerékpár mindkét tevékenységre alkalmas.

• A tekerés, pláne ha különböző intenzitás, nehézségi fokozat váltogatásával történik, tökéletesen megmozgatja a különböző izomcsoportokat. 
• Egy óra megfelelő intenzitású szobakerékpározás 600-700 kalóriát is eléget, így tökéletes kiegészítője a fogyókúrának. 
• A szobabicikli nem csak az alakot formálja, hanem az egészségre is kiemelekdően jó hatással van.
• A légzést felélénkíti, az anyagcserét felturbózza (emiatt a fogyasztó hatás is).
• Ez a hatás segíti a tüdő jobb működését, több oxigénnel látja el a sejteket, melyek működéséhez és regenerálódásához ez elengedhetetlen. 
• A vérkeringés felgyorsításával a szobakerékpár karbantartja az érrendszert, segít megelőzni a szívroham, viszér, magas vérnyomás kialakulását.