Szobakerékpár-szobabicikli – az otthoni sportolás kulcsa

A szobakerékpárok talán az első olyan fitnessgépek, melyeket otthoni használatra fejlesztettek ki. Az edzőtermek kínálatában éppen ezért mára már ritkábban szerepelnek, a spinningre specializál gépeket kivéve.

A szobabicikli szerepe az otthoni sportolásban

Az otthoni sportolás mindig is fontos volt, a szocializmusban még reggeli tornára is csábította az elvtársakat az a roppantul változatos műsorú televízió. Nos, a szobabicikli egy olcsó, egyszerű, kis helyen is eltárolható (kivéve a régebbi, szobányi méretű retteneteket) gépezet, mellyel egy-egy órát tekerve a megfelelő fokozaton, elég sok kalóriát égethetünk.

Persze nem csak a kalóriaégetésben van szerepe, bár a futás után a bicikli és ennek szobatiszta alfaja a legnépszerűbb tevékenységek a fogyni vágyók körében. Meg persze a diéta, de az egy másik téma.

A biciklizés, akár a szabadban, akár a szobában aerob mozgásforma:

• Az aerob mozgásforma lényege, hogy nem az izomerőt növeli,
• hanem felgyorsítja a pulzust,
• ezáltal felpezsdül, és
• kemény munkába kezd a szervezet,
• gyorsul az anyagcsere,
• több oxigén jut a sejtekhez.

A fogyáson kívül:

• az állóképesség javulásában,
• a keringési rendszerek „átmosásában”,
• edzésében,
• a szervezet teljes beindításában van szerepe a szobabiciklinek,
• mindezekből pedig számos betegség megelőzése következik.

A szobabiciklizés hatása a szervezetre

Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen mozgó emberek, akik heti több alkalommal végeznek megfelelő aerob edzést, sokkal nyugodtabbak, viszont nagyon aktívak, és sokkal kreatívabbak nem sportoló társaiknál.

• nagyon jó hatással van a szív- és érrendszerre,
• a bőr szépségére, a közérzetre,
• a méregtelenítésre és
• a mindennapi stressz levezetésére.

A szobabiciklivel letekert napi egy, másfél óra tökéletes megoldás, ha egy kis aerob edzést akarunk beiktatni.

Kiknek ajánlott a szobabicikli otthoni használata?

Mivel több fokozatra állítható és ülve végezendő rajta az edzés, mindenki a maga tempójában tekerhet. 

• A bicikli nem terheli annyira a láb izületeit, mint mondjuk a futás, kisebb izületi bántalmakkal küzdők is használhatják.
• A szobabicikli ideális azok számára is, akik sérülésből felépülve, vagy műtét után szeretnék visszanyerni formájukat.
• Idősek számára is kellemes kis megmozgató tevékenység egy laza szobabiciklizés, mondjuk a kedvenc sorozat nézése közben.

Az otthoni szobakerékpár egyéb előnyei

• Ha otthon van a gép:
• nem kell az edzőterembe járni, em veszítünk időt, és
• még csak ki sem kell öltözni.
• Az otthoni zuhanyzás értéke edzés után, szintén felbecsülhetetlen.