Hogyan eddzük a kificamodott bokát? Mára a futás az aktív, sportos életmód egyik alappillérévé vált. A bokaficam és a boka húzódása a gyakori sérülések közé tartozik, ami bármikor megtörténhet, ha nem vagyunk elég elővigyázatosak. Éppen ezért a bokaficam megelőzése és kezelése kulcsfontosságú a futók számára. Az erősítő gyakorlatok, a megfelelő futócipő kiválasztása csak néhány dolog azok közül, amelyek segíthetnek a sérülések elkerülésében Teljes cikk olvasása[Hogyan eddzük a kificamodott bokát?] »
Az edzés és hormonok összefüggései: hogyan befolyásolják a hormonok a sportteljesítményt és az egészséget? Az emberi test naponta hormonok millióit termeli, és ezek a vegyületek fontos szereppel bírnak nem csak az általános egészség, de a sportteljesítmény szempontjából is. Az olyan fő hormonok, mint a tesztoszteron, az ösztrogén és a kortizol csak néhány példa azok közül a hormonok közül, amelyek befolyásolják mindennapi életvitelt, a fizikumot vagy az edzésen nyújtott teljesítőképességet Teljes cikk olvasása[Az edzés és hormonok összefüggései: hogyan befolyásolják a hormonok a sportteljesítményt és az egészséget?] »