Hírek

Fogyáshoz elengedhetetlen sport

A fogyás alapszabályai

2018-01-13 03:02

FittSport

Mindig előjönnek új divat diéták, új módszerek a gyors és hatékony fogyás ígéretével. Nem létezik csodamódszer, nem létezik csodaszer, a szép alakért meg kell dolgozni és be kell tartani bizonyos szabályokat. Nagyon sokan esnek abba a hibába, hogy nem átgondolt életmódváltásba kezdenek, hanem ideiglenes diétával kívánnak fittek és szépek lenni. Íme 8 tipp annak érdekében, hogy lemenjenek a kilók és a megfelelő súlyt sikerüljön hosszú távon is tartani....

Teljes cikk olvasása »

Vitaminok

Egyes vitaminok szerepe, jelentősége a szervezetünk számára

2018-01-12 23:13

FittSport

Hiába az enyhe téli, inkább tavaszias időjárás, ugyanúgy szükségünk van az immunrendszerünk erősítésére a betegségek elkerülése érdekében. Ha csak nincs farkas ordító hideg, hajlamosak vagyunk elfeledkezni a vitaminok pótlásáról és a szervezetünk turbózásáról. A vitaminokra mindenkinek szüksége van, bármely korosztályból, bármilyen sportoláshoz, esetleg a sportolás hiánya miatt, vagy csak csupán a hétköznapi életünk jobbá tételéhez, immunrendszerünk megerősítésére, karbantarására. Szervezetünk nem mindig képes a vitaminok kellő mennyiségű előállítására, emiatt ilyen-olyan tápanyag bevitel formájában szükséges fogyasztani őket. ...

Teljes cikk olvasása »

Spinning: zsírégető edzés

A 3 legjobb zsírégető edzés Fittsporttól

2018-01-12 21:59

FittSport

Egyre több új csoportos „őrület” kerül kidolgozásra, melyek nagyon gyorsan népszerűvé válnak, mivel a fitnesszel foglalkozók rájöttek arra, hogy ha az aerobic órákat megfűszerezik némi buli hangulattal, akkor nem csupán azok fognak bejárni rájuk, akik konkrétan edzési céllal mennek, hanem azok is, akik amúgy nem szánnák rá magukat a sportolás egyetlen módjára sem, de jól jönne nekik a jó megjelenés, emellett szeretnek bulizni. Táncolva sokkal élvezetesebb zsírt égetni, izmot formálni, erősíteni, mint az unalmas, monoton gyakorlatok közben izzadni. A különböző dance aerobic szerű vagy extrémebb órák hatékonyabbak, mint a sima aerobic foglalkozások. Ennek több oka is van: lényegében a táncos mozdulatok, a szórakoztató elemek úgy mozgatnak át, hogy közben észre sem vesszük, mennyit dolgoztunk. Sokkal nagyobb kedvvel csináljuk, sokkal többször eljárunk, ráadásul egy-egy koreográfia, egy-egy módszer jobban igénybe veszi izmainkat. Összegyűjtöttünk néhány szórakoztató óratípust, amik igazán népszerűek....

Teljes cikk olvasása »

Futás futópadon

Futópad olaj – gépeink hosszú élettartamáért

2018-01-12 19:12

FittSport

Sokan nem szeretnek edzőterembe járni, ezért szereznek be otthonra valamilyen edzőgépet. Az otthoni edzés kényelmes, kevésbé időigényes, hiszen nem telik el idő az utazással és ha nem szeretünk társaságban edzeni szintén kitünő választás. A legnépszerűbb darabok otthonra a futópad, szobabicikli és az elliptikus tréner, természetesen ezek mellett a kisebb eszközök is roppant népszerűségnek örvendenek. A különböző gépek esetében nagyon fontos a karbantartás, ráadásul folyamatosan és szakszerűen. Egy futópad például hatalmas terhelésnek van kitéve, főleg, ha valaki rendszeresen használja, nem csak heti egyszer nyüstöli fél órát. A futópad bivalyerős, ugyanakkor kényes eszköz egyben. Ha megfelelően le van kezelve legalább három-négy havonta, akkor nem lesz baj, de ha elmulasztjuk az olajozást, akkor hamar korrodálódik, kopik, és menthetetlenül tönkremegy. ...

Teljes cikk olvasása »

TRX

Fitness eszközök: mit és hogyan?

2018-01-12 07:32

FittSport

Akár edzőteremben, akár crossfit teremben, akár csak otthon szeretnénk edzeni, számos eszköz áll a szolgálatunkban. Aki évek óta rendszeresen sportol, annak sem feltétlenül biztos az, hogy a legújabb piacra dobott termékeket, segédeszközöket ismeri és tudja használni. Ha mostanában vágnál bele a rendszeres testmozgásba, akár az újévi fogadalom részeként, biztosan elvesztél már az eszközök rengetegében. Mi a leghatékonyabb? Mit hogyan kell használni? Egyáltalán szükségem van fitness eszközre az igazán hatásos edzéshez? Ezeket a kérdéseket igyekszünk megválaszolni ebben a cikkünkben. ...

Teljes cikk olvasása »

Dohányzásról való leszokás

Egészséges életmód: hozzávalók

2018-01-11 18:28

FittSport

Itt az új év és biztos vagyok benne, hogy nagyon sokan tettek életmódváltásra irányuló újévi fogadalmat. Ilyen szokott lenni általában a dohányzás megszüntetése, az egészséges ételek fogyasztása, a rendszeres sport bevezetése az életünkbe. Kitűzünk magunk elé különböző célokat: valaki -10kg-al, valaki plusz egy nyaralással lenne boldogabb az új évben. Ha egészséges életmódról van szó, nem csak a fogyás eléréséhez szükséges utat értjük alatta. Fontos tisztában lennünk azzal, hogy az egészséges életmódhoz mind testileg, mind lelkileg rendben kell lennünk. Ha stresszhelyzetben csak a dohányzás nyugtat meg vagy az esti filmhez egy tábla csoki a kisírő, akkor bizony változtatnunk kell az egészségünk érdekében. De haladjunk csak szépen sorjában....

Teljes cikk olvasása »

Gyerek edzés

Súlyzós edzés gyerekkorban: hasznos vagy korai?

2017-12-19 10:22

FittSport

A gyerekek szeretik utánozni a felnőtteket, szeretnék anyu vagy éppen apu példáját követni. Pont ezért történhet meg az is, hogy amikor a nagy és erős apa elindul a konditerembe, a kisfia is követni szeretné. Engedhetjük vajon a gyereknek, hogy velünk jöjjön és a futógépen játszadozzon? A végső döntést mindenki egyedül hozza meg, hiszen legjobb tudomásom szerint egy konditeremből sincsenek kitiltva a gyerekek, viszont egy biztos: a súlyzók és edzőgépek egytől egyig felnőtt méretekre lettek szabva....

Teljes cikk olvasása »

Kettlebell edzés

Kettlebell: egy eszköz az összes testrész edzéséhez

2017-12-19 03:05

FittSport

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a kettlebell súlyzós edzés. Nagyon sokat hallani és olvasni róla mostanában, ennek köszönhetően egyre többen választják edzésük eszközéül ezt a gömbsúlyzót és egyre több tréning épül rá. Mindennek ellenére még vannak, akik nem ismerik a kettlebellt és nem tudják, milyen hatékony és komplex edzéseket lehet kivitelezni vele. Most nézzünk egy kis összefoglalót arról, mi is ez az eszköz, miért hatékony és miért érdemes ezt választani!Kép forrása: Pixabay.com...

Teljes cikk olvasása »

Fekvőtámasz az izmos karokért

Az integetőháj eltüntetése edzéssel

2017-12-19 02:48

FittSport

Sokan talán nem ismerik az integetőháj kifejezést, de biztosan mindenki látott már olyan zsírszövetet, amelyet három irányból is csupán a bőr határol és ennek következtében bizonyos mozdulatoknál szinte lebeg, röpköd, mint valami zászló. Az integetőhájnak is nevezett zsírfölösleg leglátványosabb helye a felkar, ahol a tricepsz környékén alakul ki. Megjelenése általában összefügg a bőr megereszkedésével is, így akár számottevő súlyvesztés kellemetlen kísérőjelensége is lehet. Megfelelő gyakorlatokkal azonban megelőzhető kialakulása és ha már létrejött, akkor sem kell aggódni miatta, ugyanezekkel a gyakorlatokkal el is tüntethető. Kép forrása: Pixabay.com ...

Teljes cikk olvasása »

Pulzus mérés

Polar óra és társai: miért hasznosak?

2017-12-18 23:35

FittSport

Manapság már valószínűleg mindenki tudja, hogy az edzések nyomonkövetése milyen fontos a hatékonyság szempontjából. A lépésszámlálók után már jó ideje megérkeztek a pulzusmérő és aktivitásmérő eszközök, melyekkel a kardio edzéseket, az intervall edzéseket teljesen kontroll alatt tarthatjuk. Az egyik legismertebb gyártó a Polar, melynek Polar Loop karórái világszinten használatban vannak. A karórák folyamatos fejlesztés alatt állnak, de már most olyan információk megadására, olyan funkciókra képesek, melyekkel igazán profi edzéseket folytathatunk.Kép forrása: Pixabay.com...

Teljes cikk olvasása »