Fitnesz hírek, újdonságok

A testformálás és a jó közérzet Jolly Jokere

2021-06-14 20:21

FittSport

Ha kerek, formás izmokat akarsz, ahhoz nyilván izomzatra lesz szükséged, amit az étkezéseddel tudsz táplálni, ugyanakkor az izmok hipertrófiáját biztosító edzéssel stimulálni (ez annyit tesz, hogy olyan ellenállással végzed a gyakorlatokat mellyel éppen, hogy kibírsz préselni 8-12 ismétlést)....

Teljes cikk olvasása »

Pizzafüggő vagy? Illeszd be az étrendedbe büntetlenül!

Pizzafüggő vagy? Illeszd be az étrendedbe büntetlenül!

2021-06-08 20:46

FittSport

Teljes testkarbantartásba kezdtél, már sikerül a rendszeres edzéseket kivitelezned hetente többször, nagyjából az optimális menüsorod is megvan. De mégis olykor jelentősebb nyáltermelődéssel sóvárogsz egy négyzetalakú dobozban szállított, de kör alakú étel után, amit aztán háromszögekre vágva bemajszolhatsz? ...

Teljes cikk olvasása »

Minden téren feszegesd a határaidat

Minden téren feszegetnéd a határaidat? Mutatjuk melyik sportágat válaszd (és miért)!

2021-06-07 21:09

FittSport

Talán nem is gondolnád, de az olimpiai sportágak közül is az evezést tartják az egyik legösszetettebb fizikumot igénylő versenyszámnak. Tetőtől talpig brutálisan megmozgat, nem csak a nagy felületes izomzatok, hanem az egészen apró mélyizmok, törzsstabilizálók is őrült munkára vannak kényszerítve. ...

Teljes cikk olvasása »

Helyes fejtartás - nyak és vállöv erősítő gyakorlatok otthonra

Te meddig tudnál kitartani oldalra, nyújtott kézzel egy 6 kg-s görögdinnyét?

2021-06-05 18:11

FittSport

Van egy izomcsoportunk, aminek edzése a legritkábban hangoztatott, pedig a gerinc legmobilisabb részét veszi közre. Ha itt megbomlik az izomegyensúly, az egész testünk súlypontja eltolódhat, feleslegesen nagy terhelést róva a test izmaira, ízületeire, növelve a sérülésveszély kockázatát. ...

Teljes cikk olvasása »

Vetekedhet egy 74 éves ember izomzata egy 40 évesével?

Vetekedhet egy 74 éves ember izomzata egy 40 évesével? Simán! Mutatjuk!

2021-06-03 20:07

FittSport

Bizonyára nem kell számodra bemutatni a különböző életkorok sajátos fejlődési szakaszait. Gondolunk itt az izomrendszer tömegének növekedésére az élet első hónapjaiban, amit ekkor még az izomsejtek számának gyarapodása és nem az izomrostok vastagságának és hosszúságának a növekedése eredményez, mint a későbbiekben. ...

Teljes cikk olvasása »

Gyakori hibák erőnövelés közben

Gyakori hibák erőnövelés közben

2021-06-01 11:51

FittSport

A „gyúrásnak” van egy fonák oldala, mégpedig a tipikus, kezdők által elkövetett hibák. A leggyakoribb hiba, hogy nem kezdjük el. Hajlamosak vagyunk rendszeresen a „következő hétfőre” rakni a jeles eseményt. Ha elkezdjük akkor pedig ne legyenek illúzióink - a heti egy alkalom nem lesz elég, sőt, még a kettő sem feltétlen. Ha gyors, látványos eredményre vágysz, az már hiba, ez nem erről szól. Minden gramm izomért keményen meg kell izzadni! ...

Teljes cikk olvasása »

Csalántea - csodatea a kert végéből

2021-05-31 19:27

FittSport

A csalán már az ősidők óta az egészségmegőrzésben és gyógyításban használt növény. A mama is mindig mondta, hogy ne sírj, ha megcsíp a csalán, mert legalább nem leszel reumás. Nos, a csalánból tea is készíthető, melynek számos pozitív élettani hatása van. ...

Teljes cikk olvasása »

Nehezen tűnik el az úszógumi? Néhány hatékony tipp ellene

2021-05-29 20:24

FittSport

Nőként nagyon nehéz megszabadulni a hasi zsírpárnáktól, pedig nagyon sok bosszúságot okoznak. A hasra azonnal felszaladnak a plusz kilók és hiába van alatta izom, a nem megfelelő sport és a nem megfelelő étkezés könnyen véget vethet a lapos hasnak, vagy akadályt gördíthet a lapos, esetleg kockás has elérése elé....

Teljes cikk olvasása »

Néhány alapvető jóga tipp kezdőknek

2021-05-28 20:33

FittSport

A jóga már kialakulása óta nagy népszerűségnek örvend. Mai rohanó világunkban egy kicsit hátrébb szorult, ám újra kezd „feljönni”. Ennek oka az, hogy az embereknek szükségük van valamire, ami a mindennapos stresszt jó közérzettel váltja fel és fizikai, szellemi, lelki egészséget eredményez, viszonylag kevés idő és energia ráfordítással....

Teljes cikk olvasása »

Mit tudsz tenni, ha még saját magad is nehezen cipeled?

2021-05-27 20:05

FittSport

Mit tudsz tenni, ha egyelőre még saját magad is nehezen cipeled, ha 15 perc sétától kifulladsz, ha a futás vagy akár az erőnléti edzés gondolata már önmagában nyomasztó lidércként telepedik a válladra?...

Teljes cikk olvasása »