Valóban hasznos a kompressziós zokni? 2024-07-25 14:14FittSport Egyre gyakrabban látjuk a futókon, kocogókon ezt a lábszárvédőnek, sportszárnak tűnő ruhadarabot. Ha közelebbről megnézzük, akkor láthatjuk, hogy nem egy sima térdzokniról van szó, hiszen teljesen más a kialakítása, gumírozása. Láthatóan vannak rajta különféle megerősítések, de amúgy is jóval szűkebb és erősebb nyomást gyakorol a lábra, mint egy hagyományos térdzokni. Ez a kompressziós zokni, vagy kompressziós szár. De miért jó ebben sportolni? Mikor és milyen célból használjuk? Bemutatjuk a kompressziós zokni!...Teljes cikk olvasása »
A légzéstechnika és jeges fürdő előnyei: hogyan javíthatja a Wim Hof-módszer a fizikai és mentális egészséget? 2024-07-18 21:11FittSport Biztos hallottál már Wim Hof-ról a „Jégemberről”, aki az elmúlt két évtizedben vált híressé jeges módszeréről. Ez idő alatt folyamatosan gyakorolta és hangolta eme szisztémát, bár igazán az utóbbi években került a figyelem középpontjába hála a közösségi médiának, megjelent könyveinek és dokumentumfilmjének. A 2000-es évek elején még „csak” extrém hidegtűrési képességeit mutatta be, sorra állított fel világrekordokat, majd kezdetét vették a tudományos vizsgálatok a módszer hatásosságát illetően. Mindeközben Wim Hof maga már elkezdett tanfolyamokat szervezni, tartani. Így történt az, hogy a 2020-as évekre a jeges terápia, a hidegterápia és az ehhez kapcsolódó légzéstechnika a fitneszipar egyik igen népszerű eszközévé vált, amit egyszerűen csak Wim Hof-módszerként emlegetnek....Teljes cikk olvasása »
Minden, amit a “12-3-30”-as futópados edzésről tudni érdemes! 2024-07-16 20:49FittSport Mikor azt hinné az ember, hogy már nincs új a nap alatt, akkor mégis valahogy mindig bekeveredik a képbe egy újabb futótűzként terjedő fitnesztrend. Nincs ez másként most sem: a TikTok-nak hála legutóbb a híres-nevezetes 12-3-30 edzésmódszer kezdett robbanásszerű térhódításba - gyakorlatilag egyik napról a másikra vált igen felkapottá, és mondhatni a TikTok és edzőtermek sztárjává. Na, de mint tudjuk, attól mert valamit piedesztálra emelnek átmenetileg a közösségi médiában, az attól még nem biztos, hogy valóban olyan hatékony is. Valóban van létjogosultsága ennek az edzésmódszernek?...Teljes cikk olvasása »
Izomregeneráció: vibrációs és masszírozó gépek, SMR henger 2024-07-06 21:26FittSport Az izomregeneráció fontossága bizonyára nem kérdéses számodra sem, amennyiben rendszeresen sportolsz és aktív életmódot élsz. A megfelelő regeneráció gyorsítja az edzések közötti felépülést, csökkenti a sérülésveszélyt, és javítja az általános teljesítményt is. Az izomregenerációt támogathatjuk optimális mennyiségű pihenéssel, teljes értékű étrenddel, hideg-meleg váltott zuhannyal, bizonyos esetekben könnyed nyújtással, lazítással, vagy akár egy kellemes masszázzsal....Teljes cikk olvasása »
Nyári hőségben így javíthatunk alvásunk minőségén 2024-07-01 20:37FittSport Nyári kánikulában nemcsak a nappalok, az éjszakák is komoly kihívás elé állítják az embert. Különösen igaz ez azokra, akik légkondicionáló berendezés hiányában nem tudnak optimális hőmérsékletet teremteni az éjszakai pihenéshez. Márpedig, ha éjszaka nem tudunk jól aludni, akkor a másnapunk is komoly nehézségekbe ütközhet, hiszen a szervezetünk nem tudja kipihenni magát és a regeneráció hiányában halmozottan nehéz napok elé nézhetünk. Az éjszakai pihenéshez az ideális hőmérséklet szakemberek szerint 18-20 Celsius. Ha mesterségesen nem tudjuk szervezetünk számára biztosítani ezt a hőmérsékletet, akkor kénytelenek vagyunk különféle praktikákhoz folyamodni. Az alábbiakban ötleteket szeretnénk adni arra az esetre, ha kánikulától szenvedünk éjszakánként....Teljes cikk olvasása »
Hogyan tovább fogyás után? 2024-06-30 10:28FittSport Tegyük fel, hogy elérted a célod, azt a súlyt, azt a derékbőséget, de leginkább azt az alakot, amire vágytál. Leveszed az áruház polcáról azt a nadrágot, amelyik tetszik, felpróbálod, pont jó. Nem kell válogatni órákig, és végre eljött az az idő, amikor találsz megfelelő méretet abból, ami valóban tetszik, és nem egy olyat kell megvenni, ami kevésbé jön be, de legalább rád megy. Ugye, hogy milyen jó érzés?...Teljes cikk olvasása »
Légzéstechnikák egészségünk szolgálatában 2024-06-29 21:37FittSport Sajnos a feszültségekkel, stresszel telített mindennapjainkban viszonylag kevés szó esik arról, milyen módszerekkel tehetünk valamit annak érdekében, hogy - persze bizonyos korlátok között - a lelki és testi egyensúlyunk helyreálljon. Ez pedig azért is nagyon fontos téma, mert a megfelelő „egyensúly” megteremtése az egészségünk egyik, ha éppen nem a legfontosabb alappillére. Természetesen sok mindent tehetünk ennek az állapotnak az elérése érdekében, viszont talán kevesen gondolnák, hogy a megfelelő légzés lehet a megoldás egyik sarkalatos pontja....Teljes cikk olvasása »
Hogyan érdemes testsúlyt csökkenteni otthon, ha csípő- vagy térdprotézisre vársz? 2024-06-24 20:36FittSport A testsúly csökkentése fontos lépés lehet az egészség megőrzésében és a protézisműtét előtti felkészülésben, különösen, ha csípő- vagy térdprotézisre vár valaki. A testsúly csökkentésével csökkenthetjük az ízületekre ható terhelés nagyságát, ezáltal a hétköznapi mozgások során jelentkező fájdalom is enyhülhet. A testsúly olyannyira befolyásolja az ízületekre nehezedő nyomást, hogy minden egyes plusz kiló körülbelül 3-5 kiló extra terhelést jelenthet az ízületekre járás közben, ami értelemszerűen fokozhatja az ízületek kopását és fájdalmát. A protézisműtéteknél nemcsak az operációt követő rehabilitációs ciklusnak van hatalmas szerepe a gyógyulásban, ugyanennyire fontos a felkészülés a csípőprotézisre. Ugyanis, ha kevesebb a testsúly, lábadozás során könnyebb dolgunk lesz, másrészt, ha erősebb, fejlettebb az izomzat, könnyebben megy majd a gyógytorna, gyorsabb lesz a regeneráció....Teljes cikk olvasása »
Már most kezdj el készülni, ha kedvet kaptál az ultrázáshoz! Mutatjuk mire lesz hozzá szükséged! 2024-06-15 08:48FittSport Az ultramaraton, vagy röviden ultrázás, egy izgalmas és kihívást jelentő sportág, amelyre a felkészülés időt, erőfeszítést és megfelelő felszerelést igényel. Ha már eldöntötted, hogy belevágsz ebbe a kalandba, érdemes már most elkezdened a felkészülést. Hiszen egy maratont lefutni sem piskóta a maga 42 kilométerével, nem, hogy annál is hosszabb ultra távot teljesíteni, ami lehet 50 km, 80 km, 100 km, és akár 160 km is. De emellett léteznek időre rendezett futamok is, mint például a 6 órás, 12 órás, 24 órás vagy akár többnapos versenyek....Teljes cikk olvasása »
A függeszkedés jótékony hatásai 2024-06-13 18:27FittSport A függeszkedés gyakran nem kap elegendő figyelmet az egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsok között, pedig számos jótékony hatása van mind fizikális, mind mentális szempontból. A függeszkedés lehetőséget ad a testnek és az elmének egyaránt pihenésre és regenerálódásra. Ráadásul nem is kell hozzá semmilyen bonyolult eszköz, elég egy húzódzkodó rúd, vagy olyan felület amire biztonságosan fel lehet csimpaszkodni....Teljes cikk olvasása »