A sport, amely nem csak a testet, hanem az agyat is fejleszti 2025-03-13 21:20FittSport A futásra általában úgy gondolunk, mint a fizikai állóképesség növelésének egyik alapeszköze, de ennél sokkal többről van szó: a rendszeres mozgás az agy vitaminjaként és instant kedélyállapot-javítóként is szolgálhat....Teljes cikk olvasása »
Hogyan működik a regeneráló futás? 2025-03-07 20:08FittSport Tudtad, hogy az elit futók is alkalmazzák? Az élsportolók heti kilométereik 30-40%-át regeneráló futásként teljesítik, mert tudják, hogy ezzel hosszabb távon növelik a teljesítményüket és csökkentik a sérülések esélyét....Teljes cikk olvasása »
Kardióedzés a komfortzónán kívül: milyen eredményeket várhatsz el az elliptikus tréner és szobabicikli kombinálásával? 2025-03-03 19:43FittSport A kardióedzés az állóképesség fejlesztésének egyik leghatékonyabb módja, de az igazi áttörés gyakran a komfortzónán túl kezdődik – így hát miért is ne pörgethetnéd fel az edzéseidet egy szobabicikli és egy elliptikus tréner kombinálásával....Teljes cikk olvasása »
Miért érdemes a liposzómás készítményeket választani? 2025-02-28 22:37FittSport A liposzómás készítmények már nem csak a kozmetikai iparban bizonyították hatékonyságukat, hanem az egészséget támogató termékek között is egyre elterjedtebbek. A liposzómás vitaminok felszívódása jelentősen jobb lehet a hagyományos formulákhoz képest, így hatékonyabb tápanyagellátást biztosíthatnak a szervezet számára. A megfelelő vitaminbevitel nem csupán a legyengült szervezet számára lényeges – a modern életmód kihívásai, mint a fokozott fizikai és mentális igénybevétel vagy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, mind növelhetik a szervezet tápanyagigényét. Éppen ezért a liposzómás étrendkiegészítők azok számára is hasznosak lehetnek, akik tudatosan szeretnék támogatni egészségüket és vitalitásukat. ...Teljes cikk olvasása »
Adaptogének és a teljesítmény: hogyan segítik a stresszkezelést és az állóképességet a természetes kiegészítők? 2025-02-27 13:56FittSport A stressz számos negatív egészségügyi hatását valószínűleg nem kell ecsetelnünk. Nemcsak mentálisan, hanem biológiailag, hormonálisan és fizikailag is mélyen befolyásolhatja a szervezet működését, amit sportolóként vagy hobbisportolóként még inkább megérezhetsz....Teljes cikk olvasása »
Gerinckímélő gyakorlatok - a planking válasz a derékfájásra?! 2025-02-15 23:27FittSport A derékfájás egyre gyakoribb probléma a modern, ülőmunkával terhelt életmódunk miatt. A hosszú ideig tartó helytelen testtartás és a mozgásszegény életmód meggyengíti a törzs izmait, ami hozzájárulhat a fájdalom kialakulásához. A hosszas görnyedés a számítógép előtt sajnos rányomja a bélyegét a derekunkra. Bizonyos kor után már elég egy „idegen” ágyban alvás ahhoz, hogy 1-2 hétre beálljon a derekunk. Szerencsére a megfelelő edzésprogram segíthet a regenerálódásban, az izmok megerősítésében és a fájdalom csökkentésében. A törzs, a nyak, és a hát izmainak karbantartása nélkülözhetetlen az időnkénti (vagy állandó) derékfájás megelőzéséhez. Különösen visszatérő panaszok esetén érdemes napi 10-15 percet szánnunk különféle gerinckímélő, törzserősítő gyakorlatok elvégzésére. Ezek nem igényelnek nagy helyet, sok időráfordítást, kondibérletet, vagy rengeteg kiadással járó gépek beszerzését, mégis hálás lesz érte a derekunk!...Teljes cikk olvasása »
Hogyan szabadulj meg több mint 40 kg súlyfeleslegtől 2025-01-31 22:44FittSport A jelentős súlyfelesleg sok járulékos betegséget (keringési problémák, vérkép, cukorbetegség, stb.) és számos egészségügyi kockázatot hordoz magában, ráadásul a fizikai tüneteken kívül még lelkileg is alaposan meggyötri az embert. Önbizalomhiány, mindenféle komplexus alakul ki, ami bizony hatással van az egész életünkre....Teljes cikk olvasása »
Mi az a glikémiás index, és miért kell vele számolni? 2025-01-30 21:50FittSport Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás alapja a tudatos étkezés. De míg a kalóriák számolására vagy éppen a zsírtartalomra egyre többen gondolnak, az egyik legfontosabb tényező, a glikémiás index (GI) még mindig kevéssé ismert fogalom, pedig megértése elengedhetetlen nemcsak a diétázóknak, hanem mindenkinek, aki törődik az egészségével. ...Teljes cikk olvasása »
Edzésterv az újévre 2025-01-30 21:38FittSport Minden életmódváltással kapcsolatos folyamat igényel egy jól összeállított tervet. Legyen az akár valamilyen mozgásforma beiktatása, vagy a táplálkozás egészségesebb mederbe való terelése. Az ünnepek utáni kicsit lazább időszakban remélhetőleg akad egy szusszanásnyi időd tervet kovácsolni. Az, hogy ezentúl többet mozogsz, és egészségesebben étkezel, önmagában még nem lesz elég, ennél tudatosabban és részletesebben kell összeállítani a tervet....Teljes cikk olvasása »
Futóappok: felépített futó edzéstervek 2025-01-15 19:31FittSport Képzeld el, milyen lenne, ha mindig lenne melletted egy edző, aki ismeri a céljaidat, látja a fejlődésedet, és pontosan tudja, hogyan tud motiválni a nehéz pillanatokban. Egy futó app-pal ezt mind egyszerre zsebre vághatod: egy állandóan elérhető, digitális edzőt, aki végigkísér az utadon. Teljesen mindegy, hogy az első kilométereid szeretnéd lefutni, egy maratonra készülsz, vagy egyszerűen csak fittebbé szeretnél válni, ezek az alkalmazások biztosan a segítségedre lesznek....Teljes cikk olvasása »