Fitnesz hírek, újdonságok

Reggeli vagy esti kardio - melyik hatékonyabb nyáron?

2026-06-24 19:48

FittSport

Megérkezett a nyár, a napfény már hajnalban besüt a redőny résein, az esték pedig hívogatóan hosszúak és langyosak. Ilyenkor benned is feltámad a vágy, hogy többet mozogj, hiszen a hosszabb nappalok és a magasabb energiaszint szinte löknek kifelé az ajtón. De ahogy ránézel a hőmérőre, azonnal be is üt a dilemma, hogy mégis mikor lenne jó edzeni, hogy ne kapj hőgutát?...

Teljes cikk olvasása »

A passzív pihenés csapdája: miért nem elég ledőlni edzés után?

2026-06-22 22:10

FittSport

Sokan úgy gondolják, hogy a fejlődés kulcsa az, ha minél keményebben, a határainkat feszegetve – vagy azokat egyenesen túllépve – edzünk. Ha másnap fáj minden izmuk, alig bírnak felkelni az ágyból, és egész nap fáradtnak érzik magukat, vannak, akik még vállon is veregetik magukat, mondván: „ez bizony a jól végzett munka eredménye!” Pedig az edzés utáni fáradtság nem mindig a fejlődés jele. Sok esetben éppen arra figyelmeztet, hogy a szervezet nem kapta meg azt a támogatást, amire a regenerációhoz szüksége lenne. A fitnesz világában rengeteg szó esik az edzésprogramokról, a gyakorlatokról és a teljesítményről, miközben a regeneráció edzés után már olyan téma, ami gyakran háttérbe szorul. Pedig valójában nem az edzés során fejlődünk, hanem az azt követő időszakban. Ha ez a folyamat nem megfelelő, könnyen előfordulhat, hogy stagnálunk, vagy akár rosszabb formába kerülünk, mint korábban. ...

Teljes cikk olvasása »

Miért nehéz elfogadni önmagunkat? - Fittsport blog

2026-06-19 21:37

FittSport

A legtöbben azért kezdünk el edzeni, mert nem vagyunk elégedettek a testünkkel. Fogyni szeretnénk, erősebbek akarunk lenni, jobban szeretnénk kinézni. Vagy egyszerűen csak szeretnénk visszakapni azt a testet, amelyet évekkel ezelőtt elveszítettünk a munka, a stressz, a gyereknevelés és az élet sűrűjében. A változás igazi feltétele az lenne, hogy közben elfogadjuk azt a kiindulópontot, amit éppen „le akarunk küzdeni”, vagyis magunkat. Mégis haragszunk magunkra, szégyelljük és büntetjük a testünket. És pont emiatt sokszor a mozgást a frusztráció hajtja, nem pedig a jóérzés. Az önelfogadást pedig csak tovább rombolja a „before - after” kultúra és a közösségi média oldalakon történő összehasonlítgatás. Újra és újra feladjuk. Vajon miért olyan nehéz elfogadni magunkat? ...

Teljes cikk olvasása »

Allergiaszezon és edzés - mikor jobb bent mozogni?

2026-06-18 20:22

FittSport

Tökéletes nyári reggel: a nap még épp csak felbukkant a horizonton, a levegő kellemesen hűvös, te pedig magadra kapod a kedvenc futócipődet, hogy letudd a napi kardiót. Elindulsz, diktálod a tempót, majd a harmadik kilométernél a tüdőd tágulása helyett valami egészen mást tapasztalsz. Viszketni kezd a torkod, a szemeid könnybe lábadnak, és a jól eső flow helyett hirtelen egy összefüggő, mellkasdöngető tüsszentőroham tör rád. Ismerős?...

Teljes cikk olvasása »

Strandforma azonnal? Ezért sérülünk le nyáron könnyebben...

2026-06-16 21:20

FittSport

Tombol a nyár, a nap hétágra süt, a nappalok végtelennek tűnnek, és végre benned is ezerrel munkálkodik a vágy, hogy kimozdulj. Talán a közelgő nyaralás és a „strandforma” miatti enyhe pánik hajt, talán csak a jó idő hozta meg a kedved, de hirtelen már elő is kerül a rég nem látott futócipőd, bringád vagy vonzóbbá válik a szabadtéri edzés a közeli kondiparkban. A motivációd az egekben, árad benned az energia és úgy érzed semmi sem állíthat meg....

Teljes cikk olvasása »

Verseny utáni levertség – így kezeld az üresség érzést

2026-06-14 19:54

FittSport

Hónapokon át ez pörgött a fejedben. Ébresztőcsörgés hajnalban, centire kiszámolt makrotápanyagok, sárban vagy hőségben letekert kilométerek, és a mindent elsöprő fókusz, amiért képes voltál lemondani a péntek esti kimenőkről is. Minden napod, minden gondolatod egyetlen fix pont köré épült: a VERSENY köré. Aztán eljött a nagy nap, átszakítottad a célszalagot, a nyakadba akasztották az érmet, bezsebelted a gratulációkat, és… bumm....

Teljes cikk olvasása »

Izomgörcsök ellen: így segíthetnek a káliumban gazdag ételek

2026-06-10 18:50

FittSport

Nagy valószínűséggel nincs olyan ember a világon, akinek a testén ne futna át azonnali borzongás az izomgörcs szó hallatán. Vélhetőleg te is ismered azt a „fenomenális” érzést, amikor mondjuk futás közben épp benne vagy az ötödik kilométeredben, majd hirtelen, minden előjel nélkül, gyakorlatilag a semmiből késszúrásszerű fájdalom hasít a vádlidba, elgáncsolva ezzel mindennemű flow-élményt. ...

Teljes cikk olvasása »

A tested nem felejt – hogyan hatnak a régi sérülések a mozgásra?

2026-06-08 17:50

FittSport

Van az a klasszikus sztori, ami szinte mindenkivel megtörténik legalább egyszer. Rosszul lépsz le a járdáról, túltolsz egy guggolást bemelegítés nélkül, vagy még a régi gimis focimeccsről marad veled egy csúnya bokaficam emléke. Akkor fájt, bedagadt, jegelted, pihentetted, bekented mindenféle csodakrémmel, aztán pár hét vagy hónap alatt szépen elmúlt....

Teljes cikk olvasása »

Kreatin vs. taurin – amit érdemes tudnod, ha futsz vagy kardiózol

2026-06-06 20:31

FittSport

Ne is tagadd, ha meghallod azt a szót, hogy kreatin, azonnal egy izompólós, konditeremben üvöltve súlyokat emelgető srác jut eszedbe, akinek még a nyakán is erek duzzadnak. Vagy tuti volt legalább egy ismerősöd, aki óva intett a kreatintól, mondván, hogy bevizesedsz tőle. Ha pedig a taurin kerül szóba, szinte érzed a gejl, túlcukrozott energiaitalok illatát, és lelki szemeid előtt megjelennek a vizsgaidőszakban éjszakázó egyetemisták....

Teljes cikk olvasása »

Mi történik a testeddel, ha nem mozogsz?

2026-06-02 18:11

FittSport

Teljesen lerágott csontnak tűnik, hogy hosszú távon milyen rossz hatással van a szervezetre a mozgáshiány. Elsőre nyilván olyan dolgok jutnak eszünkbe, mint az elhízás, a lomhaság és a szinte már K2-es kihívást jelentő 30 fokos lépcső - különösen, ha azon még egy zsugor ásványvizet is vagy egy teli bevásárló szatyrot is fel kell cipelni. A sajgó, fájdalmas ízületekről, deréktáji panaszokról pedig már szót sem ejtünk. ...

Teljes cikk olvasása »