Amit az izomlázról tudni érdemes

2026-03-30 11:12
FittSport

Az életmódváltás elég komplex folyamat. Megfelelő elszántság, tudatos tervezés kell hozzá, hogy a kezdés után is motiváltak maradjunk. A cél, hogy tartani tudjuk a várt eredmény eléréséhez szükséges változásokat. Legyen szó fogyásról vagy izomtömeg növelésről, mindkettő az alábbi pilléreken nyugszik: táplálkozás, edzés, pihenés (regeneráció). Az egészséges táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű (és minőségű) alvásra általában könnyebb rávenni magunkat, mint a rendszeres testmozgásra. Főként akkor, ha évek óta ülő munkába temetkezve töltjük a mindennapjainkat, és az edzés szinte teljesen perifériára szorult. Ebben az esetben, kezdőként több nehézséggel is szembe kell néznünk. Időt és helyet kell szánnunk az edzésre. Egy picit át kell alakítanunk az egész életünket. Ha messze van az edzőterem, nem fér bele plusz egy óra (oda-vissza) utazás, vagy csak nem szeretjük a tömeget, akkor otthon érdemes egy kis edzősarkot kialakítani. Egy minimális helyigényű, összecsukható szobabicikli már könnyít a dolgon. Akár még a kedvenc sorozataink közben is tehetünk valamit az egészségünkért. Ha megvan az idő, és megvan a hely is, jön egy másik „rizikófaktor”, ami gyakran kedvét szegi a lelkes kezdőknek. Ez nem más, mint az izomláz.  ...

Teljes cikk olvasása »

Miért fontos az idősebb korosztály számára a mozgás?

2026-03-26 09:41
FittSport

Sok ember fejében a mozgás még mindig úgy él, mint a fiatalok játéka: ha elképzelünk egy úszó, futó vagy túrázó embert, általában erőtől duzzadó, kicsattanó egészségű 30-asokat látunk magunk előtt. Az idősebb korosztályról pedig gyakran azt gondoljuk, hogy nekik az teszi a legjobbat, ha egy kényelmes fotelben pihengetnek, és lehetőleg még a bevásárlást is elintézi nekik valaki, nehogy fel kelljen állniuk. Noha való igaz, hogy ahogyan az évek múlnak, a testünk határai változnak, és az is lehet, hogy egyes tevékenységek elvégzéséhez segítségre lehet szükségünk, valójában nem azzal tesszük a legjobbat magunknak, ha bebújunk a csigaházunkba, és a lehető legkevésbé erőltetjük meg magunkat. Sőt! Az idősebb korban végzett mozgás nem luxus, hanem alapvető szükséglet. Olyan eszköz, amely segít megőrizni az életminőséget, az önállóságot és az egészséget. És bizonyos értelemben ilyenkor válik igazán fontossá. A rendszeres fizikai aktivitás három alapvető területen is támogatja az idősebb korosztályt abban, hogy továbbra is teljesebb életet élhessenek.  ...

Teljes cikk olvasása »

Mit kíván a tested, amikor kimerült? – só, cukor, zsír és a mögöttük álló élettani okok

2026-03-25 17:21
FittSport

Biztos ismerős számodra is az érzés amikor a lelkedet eladnád valami igazán „gusztustalan” fogásért, mondjuk egy hatalmas adag szénhidrát bombáért, vagy éppen egy zacskó chipsért vagy egy igazi, zsírban tocsogós sült krumpliért és ezzel párhuzamban pedig neki állsz ostorozni magad, hogy hogy lehet ennyire gyenge az akarterőd és hogy miért nem tudsz megmaradni egy egészséges vonalon....

Teljes cikk olvasása »

A kimerült test paradoxona - mikor segít a mozgás és mikor árt?

2026-03-11 19:39
FittSport

Biztos ismerős számodra, mikor hazaesel a munkából és magad elé révedve bámulod az edzőcipőd, hogy most elindulj-e edzésre vagy sem. Hiszen az egésznapos agyalástól, rohanástól már nem csak az agyad sajog, hanem kábé minden porcikád és úgy érzed jártányi erőd sem maradt. Szíved szerint csak elnyúlnál a kanapén egy finom étel kíséretében és néznél valami szórakoztató sorozatot....

Teljes cikk olvasása »

Nem fáj semmi, mégis merev végtagokkal ébredsz? - ezért nem lazul el a tested éjjel

2026-03-09 19:08
FittSport

Előfordul, hogy felkelésnél úgy érzed magad, mint az Ózból a rozsdás bádogember, annak ellenére, hogy aludtál nyolc órát? Még csak azt sem tudnád megmondani, melyik alkatrészed is fáj konkrétan - nincs semmiféle becsípődés, gyulladás, sérülés, mégis, amíg reggel be nem járatod a tagjaidat, addig minden mozdulat valahogy nehézkesnek érződik. A reggeli ízületi merevségnek köszönhetően a vállaid szinte a füledhez kötnek és úgy veszed irányba a fürdőszobát, mintha éppen akkor tanulnál meg járni....

Teljes cikk olvasása »

Regeneráld magad kettlebellel!

2026-02-27 10:35
FittSport

Az ülőmunka és a modern életmód egyik legalattomosabb tulajdonsága, hogy olyan lassan, de biztosan rombolja a testünket, hogy sokáig nem is vesszük észre a bajt. Fokozatosan, hétről hétre, évről évre alakul ki a beesett váll, az előreeső fej, a görbülő hát. Az irodai székben, az autóban, vagy este a kanapén töltött órák idővel aztán úgy felborítják az izom-egyensúlyunkat, hogy az állandó fájdalmakhoz vagy a mozgás beszűküléséhez vezet – és ezt viszont már érezni fogjuk. A jó hír az, hogy a test képes a regenerációra. Ehhez pedig nem drága gépekre vagy bonyolult edzésprogramokra van szükség, hanem tudatos, funkcionális terhelésre. Ebben lehet hatékony eszköz a gömbsúlyzó, vagy ismertebb nevén kettlebell, ami egy hagyományos orosz súlyzó, fogantyúval a tetején. Az eredetileg a takarmánypiacokról indult vas súly nagy utat járt be, és az elmúlt években már az amerikai elit fegyveres testületekben ugyanúgy alkalmazzák, mint a fitnesz influenszerek videóiban. A népszerűsége azonban ne tévesszen meg senkit: nem egy újabb, gyorsan múló wellness trend díszlete a kettlebell, viszont egy valóban hatékony edzésprogram praktikus és akár egyetlen eszköze lehet.  ...

Teljes cikk olvasása »

Tanuld meg szeretni és elfogadni a tested

2026-02-26 08:32
FittSport

Az edzéshez vezető döntés sokszor elégedetlenségből születik. „Formába kell jönnöm.” „Le kell adnom pár kilót.” „Dolgoznom kell ezen a részen.” A mondatok hétköznapinak tűnnek, mégis gyakran erős önkritika vagy akár szégyen húzódik mögöttük. A test ilyenkor feladattá válik: alakítandó, javítandó, kontrollálandó tényezővé. Létezik azonban egy másik nézőpont is, amelyben a test nem problémaforrás, hanem működő rendszer: reagál a terhelésre, alkalmazkodik, fejlődik. Mi történik, amikor megtanuljuk szeretni és elfogadni a testünket?  Amikor a mozgás már nem elégedetlenségből, hanem tudatos törődésből fakad? Sokak számára itt kezdődik az igazi változás....

Teljes cikk olvasása »

Témakörök

Ajánló

Fitness gyártók

i
Menu
Fitness gépek
Akciós termékek Új modellek
Kérdése van? Hívja ügyfélszolgálatunkat!
06 1 709 66 98
06 30 984 88 04
H-P: 9:00 - 17:00
Sz: 10:00 - 13:00
További elérhetőségeink
Az Ön kosara üres!
kereső
Belépés