2 - Fitnesz hírek, újdonságok

Edzés utáni étkezés: mi az, ami tényleg segít, és mi az, ami csak marketing?

2026-05-31 11:00

FittSport

Az edzés utáni étkezés köré az elmúlt években külön iparág épült: fehérjeturmixok, „gyors felszívódású” szénhidrátok, BCAA-k és különböző regenerációs szeletek ígérik, hogy szó szerint perceken belül újraépítik az izmokat, és maximalizálják a fejlődést. A valóság ennél sokkal kevésbé drámai, de cserébe jóval kényelmesebb is....

Teljes cikk olvasása »

Miért nem bírod ugyanazt a tempót biciklin és futásnál?

2026-05-22 20:30

FittSport

Lehet, hogy te vagy az az ember, aki könnyedén lefutja a szigetkört vagy akinek a hétvégi hosszú futásai után még simán van energiája lenyírni a füvet. Ugyanakkor az is te vagy, aki egy szép napsütéses délután bringára pattan a haverjaival, de az első komolyabb emelkedőnél máris azt érzi, hogy a combjai lángolnak, a tüdejét pedig majd kiköpi. Nem is csoda, ha ilyenkor értetlenkedve kérdezed magadtól: Miért fáradok el biciklin, miközben kilométereket vagyok képes futni?...

Teljes cikk olvasása »

Futás stressz ellen: ezért működik ennyire jól

2026-05-20 10:41

FittSport

Ha futásról van szó, sokaknak még mindig, jobbik esetben is csak a kalóriaégetés egyik formája jut az eszébe, rosszabb esetben a kellemetlen emlékű testnevelésórák Cooper-tesztjei, a kifogyó levegő és a szúró fájdalom az oldalban. Azok viszont, akik már rákaptak a futás ízére, és megtapasztalták annak minden hosszú- és rövidtávú előnyét, a futás stresszlevezetőként is jelen lehet az eszköztárukban. Mert bármilyen hihetetlen, tényleg így van: előfordul, hogy egy hosszú, fárasztó és stresszes nap végén nem egy zacskó csipsz meg egy sorozat, hanem egy kiadós kocogás lesz az, amire a legnagyobb szükségünk van....

Teljes cikk olvasása »

Miért fáj a talpunk futópadon, de kint nem? (Vagy épp fordítva)

2026-05-13 19:58

FittSport

Te is álltál már értetlenül a futópad mellett, masszírozva a sajgó talpadat, miközben azon gondolkodtál, hogy „De hát múlt héten simán lefutottam tíz kilit az erdőben, amit zokszó nélkül bírtak a talpaim. Most akkor mégis miért fáj a talpam futásnál?”...

Teljes cikk olvasása »

Miért kapkodod a levegőt már az elején? – a „rossz kezdés” hatása

2026-05-07 20:06

FittSport

Ismerős a szituáció? Felpattansz a futópadra, vagy elszántan megindulsz az aszfalton, tele energiával, miközben úgy érzed, ma megváltod a világot. Aztán eltelik kb. két-három perc, és bumm, máris a torkodban dobog a szíved, úgy kapkodod a levegőt, mintha egy fuldokló aranyhal lennél. Sőt, mi több, még a vádlid is furcsán feszülni kezd. De ha ez nem lenne elég, mindemellé jön egy nagy adag önmarcangolás is: „Miért kapkodom a levegőt edzés elején? Ennyire szánalmas az állóképességem? Dehát múlt héten harminc percet simán lefutottam…!”...

Teljes cikk olvasása »

Regenerálódás: mikor, miért és hogyan van rá szüksége a testnek?

2026-04-30 09:24

FittSport

Az egészséges életmód alapvetően három alappilléren nyugszik. A rendszeres edzés, az egészséges táplálkozás, és a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A közösségi média hatalmas hangsúlyt fektet az edzésre. Edzésprogramok és különféle módszerek tömkelegével futhat össze az ember, amint megnyitja a kedvenc böngészőjét. Végtelen motivációt kapunk a céltudatos, elszánt edzésre, arra, hogy soha ne álljunk le. A táplálkozás is hasonló „elbírálás” alá esik. Az egészséges receptek mellett megszámlálhatatlan táplálékkiegészítő készítménnyel bombázzák az embert. Mindig akad valami új csodaszer, fejlesztés, ami erősebbé, kitartóbbá, és alacsonyabb testzsír százalékúvá tesz. A regenerációs rész azonban sajnos teljesen perifériára szorul, nem hangsúlyozzák ki eléggé a fontosságát, pedig enélkül nemhogy haladni nem lehet, de súlyos károkat is okozhat a szervezetünkben a hiánya. ...

Teljes cikk olvasása »

A helyes légzés szerepe edzés közben

2026-04-26 13:11

FittSport

A helyes légzés sokkal többet számít, mint gondolnád. Mégis, edzés közben a legtöbben inkább a számokra figyelnek: hány ismétlés, mekkora súly, milyen pulzustartomány. A légzés ilyenkor háttérbe szorul, pedig valójában minden mozdulat alapja. Nem pusztán „kísérőjelenség”, hanem az egyik legerősebb eszköz a teljesítmény növelésére, az állóképesség fejlesztésére és a sérülések megelőzésére. A jó hír, hogy a helyes légzést viszonylag gyorsan meg lehet tanulni. A még jobb pedig, hogy a hatását szinte azonnal érezni fogod, ha tudod, mire figyelj. ...

Teljes cikk olvasása »

A mozgás határa nem az izomerő, hanem az idegrendszer

2026-04-23 19:15

FittSport

Biztos előfordult már veled, hogy ott álltál az edzőteremben, vagy épp a futópálya szélén, és úgy érezted, véged. A tüdőd lángolt, a lábaid mintha ólomból lettek volna, és szinte minden egyes sejted azt ordította, hogy: „Hagyd abba!” Ilyenkor hajlamos lehetsz azt hinni, hogy az izmaid felmondták a szolgálatot, hogy „besavasodtál”, vagy egyszerűen elfogyott az üzemanyag a combodból....

Teljes cikk olvasása »

„Treadmill Strut” – miért lett újra trend a futópadon sétálás?

2026-04-16 19:03

FittSport

Ismered azt az érzést, amikor belépsz az edzőterembe, és a levegőben vibrál a „muszáj” érzése? Amikor a szomszéd gépen valaki úgy sprintel, mintha az élete múlna rajta, a falról pedig a „no pain, no gain” felirat rikít az arcodba, mintha büntetni akarna? Te meg ott állsz, és őszintén szólva a hátad közepére sem kívánod a 180-as pulzust, sem a végeláthatatlan, ziháló levegő utáni kapkodást. És ez teljesen rendben van. Nem is kell megváltanod a világot minden egyes edzésen. Sőt, néha azzal teszed a legtöbbet magadért, ha egyszerűen csak... emelt fővel bandukolsz....

Teljes cikk olvasása »

Futni mindenki tud, csak elfelejtettük, hogyan kell

2026-04-07 20:26

FittSport

Vagyunk úgy egy páran, hogy „fussanak a gyávák” vagy ha futó embert látunk legszívesebben megkérdeznénk tőle, hogy üldözik-e? Lehet, hogy te is elkönyvelted már magadban, hogy a futás nem neked való, hiába próbálkozol vele újra és újra, de egyszerűen közel 200 méter megtétele után ki akar szakadni a tüdőd, a szíved a füledben dobog, a lábaid meg mintha ólomból lennének. Mindezek után, mégis mitől lenne neked való ez az egész futkorászósdi?...

Teljes cikk olvasása »