A hasi zsír típusai – nem mindegy, hol van a felesleg

2025-05-22 19:10
FittSport

A világon minden a túlélésről szól, így az emberi szervezet is erre van programozva. Többek közt ezt a célt szolgálja az is, hogy a plusz energiát, amit beviszünk, vagy amit nem mozgunk le, a test zsír formájában elraktározza az ínséges időkre. Hogy a szervezet a test mely részére képezi ezeket a raktárakat, már abszolút a genetika függvénye. Lehet, hogy te az a típus vagy, aki szinte minden testrészére egyenletesen hízik, de lehet, hogy inkább csak deréktól lefelé – főként combra és farra –, vagy épp a felsőtestre, különösen a hasadra raktározol el felesleget. Egészségügyi szempontból azonban egyáltalán nem mindegy, hol halmozódnak fel ezek a zsírraktárak....

Teljes cikk olvasása »

Stressz és kortizol: ezekkel a mozgásformákkal állíthatod vissza a belső egyensúlyt

2025-05-20 21:03
FittSport

Valószínűleg neked sem kell bemutatni, mennyire nem könnyű nap mint nap Zen mester – vagy legalább fél Zen mester – állapotban maradni. A hétköznapok taposómalma, a hétvégi „próbálom utolérni magam” érzése, határidők, váratlan kellemetlenségek, mások heppjei... lássuk be, mindezek alaposan szőnyegbombázzák a kortizolt termelő kis mellékveséket....

Teljes cikk olvasása »

Görcsök és puffadás edzés után? Így előzd meg a hasi fájdalmat sport közben

2025-05-13 12:51
FittSport

Semmi sem tudja úgy elrontani az edzés utáni eufóriát, mint amikor a várva várt ellazultság, felszabadultság és diadalittasság érzése helyett csak azt érzed, hogy a hasad morog, feszül, puffad vagy éppen görcsbe rándul. Holott nyilvánvalóan azért edzel, hogy jobban érezd magad, fittebb és energikusabb legyél – ehelyett jön egy durván kellemetlen hasi fájdalom edzés után, esetleg egy adag gázképződéssel megspékelve....

Teljes cikk olvasása »

Hatékony edzések a formás popsiért

2025-04-30 23:30
FittSport

A hölgyek álma a formás popsi, amely állandó témája az edzőtermi beszélgetéseknek, a diétás és fitness fórumoknak. Mindenki szeretne kerek és feszes feneket, ám ehhez kemény munka és megfelelő étrend is szükséges. Ugyanis az edzés mellett fontos a helyes táplálkozás és a megfelelő fehérjebevitel. Ha még csak most állunk neki a „formázásnak” mindenképpen kérjük ki szakember véleményét, akkor is, ha deréktáji, hát vagy akár hasi panaszaink vannak, hiszen sok fenékre végzett gyakorlat a derék-, hát-, valamint a hasi izomzatot is igénybe veszi. De hogyan érhető el az álompopó? Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyekkel elérhető a kívánt eredmény!...

Teljes cikk olvasása »

Izomlazítás természetesen

2025-04-28 23:17
FittSport

A modern életmód sok mindent hozott magával – gyorsaságot, folyamatos elérhetőséget, mozgásszegény napokat és szinte állandó feszültséget. Az egyik első terület, ahol mindezt érezni kezdjük, az az izomzatunk. Hátfájás, nyakmerevség, görcsök. A vállban, derékban vagy akár a lábakban jelentkező izomfájdalom. Ezek a tünetek egyre gyakoribbak és ha néhány napon belül nem múlnak, az egyértelmű jele annak, hogy a testünk túlterhelt. De mitől alakulnak ki ezek az izomfeszülések és hogyan lehet természetes úton oldani őket?  ...

Teljes cikk olvasása »

Futás bokaszalag-sérülés után – újrakezdés lépésről lépésre

2025-04-23 17:31
FittSport

Gondolkoztál már azon, hogyan lehet, hogy az élsportolók szalagsérülést követően fél éven belül újra pályán vannak? Szinte könnyedén megy nekik a futás bokaszalag-sérülés után is, holott a szalagok teljes gyógyulási ideje megközelítőleg egy év. Nyilvánvalóan az élsportolók teljesítménye kirívó, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a szervezetük másképp lenne felépítve. A titok abban rejlik, hogy annyira erőteljes és egymással összhangban működő izomzatot építenek, amely képes kompenzálni és megvédeni a meggyengült szalagok munkáját, funkcióját....

Teljes cikk olvasása »

Tavaszi fáradtság és vitaminhiány: így töltsd fel az energiaraktáraidat!

2025-04-01 23:42
FittSport

Miért érezheted magad kimerültnek tavasszal? Lehet, te is azok közé tartozol, akik tavasszal úgy érzik magukat, mintha egy hosszú, hibernált állapotú téli álomból ébredeznének – akárcsak a medvék. Kérdőn kapkodod a fejed: hogy lehet, hogy másokat már elkapott a tavaszi zsongás, futnak, bringára pattannak, túráznak, miközben téged még a dupla kávé is cserben hagy, és teljesen maga alá gyűr a tavaszi fáradtság? Ez teljesen természetes. Az évszakváltásokat nem mindenki viseli egyformán, ráadásul könnyen lehet, hogy csak egy olyan „bagatell” dolog áll a bágyadtságod mögött, mint a tavaszi vitaminhiány – ami manapság viszonylag könnyen orvosolható....

Teljes cikk olvasása »

Így motiváld magad a siker érdekében!

2025-03-31 21:47
FittSport

Motiváció nélkül nehéz kitartani, még akkor is, ha eleinte tele vagy lelkesedéssel. Belevágsz valami újba – legyen szó sportról, tanulásról, munkáról vagy egészségesebb életmódról –, de ahogy telik az idő, a kezdeti lendület fokozatosan alábbhagy. Pedig megvan a célod, az eszközeid is adottak és az elszántság sem hiányzik… mégis egyre nehezebb továbbmenni. Hogyan őrizheted meg a motivációd hosszú távon is? Mutatunk néhány bevált tippet, amellyel újra lendületbe jössz! ...

Teljes cikk olvasása »

Témakörök

Ajánló

Fitness gyártók

i
Menu
Fitness gépek
Akciós termékek Új modellek
Kérdése van? Hívja ügyfélszolgálatunkat!
06 1 709 66 98
06 30 984 88 04
H-P: 9:00 - 17:00
Sz: 10:00 - 13:00
További elérhetőségeink
Az Ön kosara üres!
kereső
Belépés