Rezisztens stretching avagy ellenállásos nyújtás 2024-02-26 22:18FittSport Már megszokhattuk, hogy mindig újabb és újabb edzésformák jönnek divatba, amikor egyesek épp reneszánszukat élik, mások pedig háttérbe szorulnak. A trendeket megfigyelve az edzést követő nyújtás helyes kivitelezésére és hatékony elvégzésére is mindig vannak új megoldások. Ilyen például az ellenállásos nyújtás, más néven rezisztens stretching. Ez egy különleges fizikai gyakorlat, amely az izmok nyújtását és erősítését egyesíti egyetlen mozgásformában. Nézzük hogyan működik ez a módszer és tulajdonképpen mire is jó! ...Teljes cikk olvasása »
Hogyan segít az okosotthon a jobb alvásminőség elérésében? 2024-02-20 11:06FittSport Az alvásnak vitathatatlanul nagy szerep jut az egészség megőrzésében, az izmok regenerálásában, a jobb fizikai és mentális teljesítmény elérésében. Az alvás minősége és mennyisége hatással van a hangulatra, az energiaszintre, a munkahelyen, sportban nyújtott teherbírásra, de még a hormonháztartásra, regenerációs folyamtok sokaságára, úgy unblock az életminőségre. ...Teljes cikk olvasása »
Finom és egészséges szendvicskrémek 2024-02-19 21:36FittSport Egyszerű és gyors elkészítésük miatt egyre népszerűbbek a különféle szendvicskrémek. A hozzávalók és az alapok variációja szinte végtelen. Választhatjuk a csak zöldségből készült verziót, de készíthetünk magunknak halból, tojásból, sajtból is ínycsiklandó falatokat. Gyakorlatilag bármilyen eseményre tökéletes választás egy jó kis kence: házibuliban, vendégségben, de akár vacsoraként is fogyaszthatjuk a különféle szendvicskrémeket. Rendszeres edzés és diéta mellett is remek tápanyagforrásnak bizonyulnak, mert fehérjében, vitaminban kifejezetten gazdag verziókat is készíthetünk. Tényleg óriási pozitívum, hogy akár már néhány perc alatt is összedobhatjuk, ráadásul egészséges alapanyagokból kifejezetten vitamindús táplálékot kapunk, amelyet kenhetünk rozskenyérre, teljeskiőrlésű kenyérre, tortillára is. Most mutatunk néhány könnyen és gyorsan elkészíthető finom és egészséges szendvicskrémet! ...Teljes cikk olvasása »
Edzés idősebb korban is: hogyan eddzünk, hogy elkerüljenek a betegségek? 2024-02-13 21:22FittSport Gondoltad volna, hogy idős korban az egyik vezető halálok a combnyaktörés? Nem is maga a törés jár végzetes kimenetellel, sokkal inkább annak szövődményei - holott mindez megelőzhető lenne....Teljes cikk olvasása »
Legújabb irányzatok az étrendben futáshoz 2024-02-13 15:43FittSport Az újabb és újabb étrendi irányzatok és táplálkozási trendek folyamatosan formálják a futók és sportolók étkezési szokásait, kulcsfontosságú szerepet játszva az energia, teljesítmény és regeneráció terén....Teljes cikk olvasása »
Stresszkezelő technikák edzésnapok között 2024-02-12 22:31FittSport Az aktív életmód és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészség fenntartásához, azonban érdemes figyelmet szentelni azokra a napokra is, amikor éppen nem edzel. A stresszkezelés kulcsfontosságú a teljes testi és lelki egyensúly eléréséhez. Mivel a feszültséget nem mindig lehet mozgással legyűrni, illetve szükség van edzések között pihenőnapokra is, most hoztunk néhány tippet, hogyan űzheted el a stresszt a mozgásmentes napjaidon....Teljes cikk olvasása »
Hogyan állítsd össze a zenei playlistedet edzéshez? 2024-02-06 11:43FittSport Biztos tapasztaltad már, mennyit tud javítani a hangulatodon, a közérzeteden, a teljesítményeden egy jól megválasztott zene. De vajon miért is van ez így és mit nyerhetsz mindebből? Miért jó a zene edzéshez, miért jó a zene mozgáshoz?...Teljes cikk olvasása »
Idei célkitűzés: külföldi maraton? 2024-02-04 15:02FittSport Új év elején sokan szeretnek nem csak új célokat, de új kihívásokat is megfogalmazni maguknak. Kell valami, ami más idén, kell valami, ami eltér a megszokottól, ami új és jobb esetben még fejleszt is. Ha imádod a hosszútávokat, akkor miért is ne kamatoztathatnád az itthon megszerzett tapasztalataidat és rutinodat külföldi maratonokon, hiszen megannyi lehetőség és kihívást tartogat! És lássuk be, a környezetváltozás mindenkinek jót tesz....Teljes cikk olvasása »
Fitnesztrendek 2024-ben 2024-02-02 19:47FittSport A 2024-es fitnesztrendek fókuszában a személyre szabott egészségmegőrzés és az innováció áll. Ebben az évben várható trendek közé tartozik a kirakat-edzőtermek térnyerése, a flexitáriánus étrend növekvő népszerűsége, a hidegterápia még szélesebb körű alkalmazása, a genetikai tesztek alapján meghatározott táplálkozás- és mozgásprogramok, valamint az okos orvosdiagnosztikai eszközök térhódítása....Teljes cikk olvasása »
9 érv, hogy miért teljen mozgással a 2024-es éved 2024-01-31 20:19FittSport Az emberek évezredek óta mozognak, küzdöttek, versenyeztek és sportoltak különböző formákban. Ez a tevékenység mindig is fontos része volt az emberi életnek, még ha kezdetben inkább az életünkért futottunk, mintsem kedvtelésből. Ma már nem kérdés, hogy a rendszeresen végzett testmozgás számos jótékony hatással van mind fizikai, mind mentális egészségünkre. Ha a 2024-es évre az egészséges életmód és a rendszeres sport lett a fogadalmad, akkor téged már biztosan nem kell meggyőzni a mozgás fontosságáról. De, ha időnként mégis motivációra lenne szükséged, hoztunk néhány pozitív megerősítést, ami túllendít a kedvetlen időszakokon....Teljes cikk olvasása »