Mi az a glikémiás index, és miért kell vele számolni?

2025-01-30 21:50
FittSport

Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás alapja a tudatos étkezés. De míg a kalóriák számolására vagy éppen a zsírtartalomra egyre többen gondolnak, az egyik legfontosabb tényező, a glikémiás index (GI) még mindig kevéssé ismert fogalom, pedig megértése elengedhetetlen nemcsak a diétázóknak, hanem mindenkinek, aki törődik az egészségével.  ...

Teljes cikk olvasása »

Edzésterv az újévre

2025-01-30 21:38
FittSport

Minden életmódváltással kapcsolatos folyamat igényel egy jól összeállított tervet. Legyen az akár valamilyen mozgásforma beiktatása, vagy a táplálkozás egészségesebb mederbe való terelése. Az ünnepek utáni kicsit lazább időszakban remélhetőleg akad egy szusszanásnyi időd tervet kovácsolni. Az, hogy ezentúl többet mozogsz, és egészségesebben étkezel, önmagában még nem lesz elég, ennél tudatosabban és részletesebben kell összeállítani a tervet....

Teljes cikk olvasása »

Futóappok: felépített futó edzéstervek

2025-01-15 19:31
FittSport

Képzeld el, milyen lenne, ha mindig lenne melletted egy edző, aki ismeri a céljaidat, látja a fejlődésedet, és pontosan tudja, hogyan tud motiválni a nehéz pillanatokban. Egy futó app-pal ezt mind egyszerre zsebre vághatod: egy állandóan elérhető, digitális edzőt, aki végigkísér az utadon. Teljesen mindegy, hogy az első kilométereid szeretnéd lefutni, egy maratonra készülsz, vagy egyszerűen csak fittebbé szeretnél válni, ezek az alkalmazások biztosan a segítségedre lesznek....

Teljes cikk olvasása »

A rendszeres nyújtás fontos: tipikus hibák, amelyeket a futók és biciklisek elkövetnek

2025-01-13 20:25
FittSport

A futás és a biciklizés kiváló állóképességi sportok, amelyek erősítik az izmokat és fejlesztik a keringési rendszert. Ám a rendszeres edzések mellett elengedhetetlen a megfelelő nyújtás is! Az intenzív edzések során az izmok folyamatos terhelésnek vannak kitéve, ami merevséghez, izomfeszültséghez és akár sérülésekhez is vezethet. Ezt megelőzendő, a rendszeres és helyesen végzett nyújtás elengedhetetlen része kell, hogy legyen minden sportoló edzésprogramjának....

Teljes cikk olvasása »

A túlzott intenzitású edzés káros hatásai: hogyan ismerd fel a túledzés jeleit?

2025-01-09 20:18
FittSport

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód kulcsa, azonban túlzott intenzitás esetén az edzések negatív hatásokat is kiválthatnak. Van, hogy az ember egyszer csak megtáltosodik, gondol egyet és teljes gőzzel beleveti magát az edzésekbe. Ez történhet egy fogadalom kezdetekor, lelkes kezdőként, de különösen gyakori azoknál, akik megragadnak egy szinten, amiről úgy gondolják csak még több edzéssel törhető át. Vagy amikor éppen hosszabb kihagyás után újrakezdi az illető az edzéseket és megpróbálja ott folytatni, ahol abbahagyta. Az nem baj, ha az ember magasra teszi a teljesítményével szemben azt a bizonyos lécet - kellenek a célok, a motiváció -, de érdemes odafigyelni arra, hogy ezek a realitás talaján maradjanak....

Teljes cikk olvasása »

A bélflóra szerepe a fizikai és mentális teljesítményben - Az agy-bél tengely kapcsolata

2025-01-05 19:34
FittSport

Az egészség és a teljesítmény kulcsa nemcsak az izmokban, hanem a bélrendszerben is rejlik. A bélrendszerről és azon belül is a bélflóráról az utóbbi időben egyre több és szélesebb ismeretre teszünk szert, de nagy valószínűséggel ez még mindig csak a jéghegy csúcsa. Azonban így is bőven akad olyan tanulmány, megfigyelés és tapasztalat, amit érdemes, akár hobbisportolóként is hasznosítani....

Teljes cikk olvasása »

Desszertek akár diétázóknak is

2024-12-31 16:20
FittSport

Nem nagyon létezik ember, aki ne szeretné a finom édességeket. Kiemelt alkalmak és ünnepnapok során pedig különösen elszomorító lenne, ha le kellene mondani az ínycsiklandó desszertekről. Akár az alakod, akár az egészséged miatt próbálsz odafigyelni a kalóriabevitelre, jó hír, hogy számos olyan recept létezik, ami nem rúgja fel a diétádat, mégis valódi finomságokat készíthetsz belőle.  Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet, amelyeket akár diétázók is élvezhetnek, és arról is szót ejtünk, mire érdemes figyelni, ha mégis hagyjuk magunkat elcsábítani egy-egy cukrosabb édességre.  ...

Teljes cikk olvasása »

Gyakori hibák az edzőteremben: rossz bemelegítés és a helytelen súlyzós technika

2024-12-17 20:51
FittSport

Az edzőtermi edzés nagyszerű módja az erőnlét növelésének és a fittség fenntartásának, de a helytelen gyakorlatvégzés és a nem megfelelő bemelegítés komoly akadályokat jelenthetnek. Lehet, hogy te is láttál már olyan edzőtermi tagokat, akiket inkább a súlyzó rángatott, mintsem ők maguk emelték volna a súlyt. Vagy akik egy izomra koncentrált gyakorlatot terveztek végezni, mégis gyakorlatilag az összes létező izmukat bevetették például egy bicepszgyakorlatba. Ott a másik véglet is: akik órákig, millió ismétlés erejéig képesek elszöszölni egy-egy gépen, mert annyira pici súlyt használnak. Azokról már nem is beszélve, akik inkább szocializálódni járnak a terembe és két szett között addig fejtegetik az élet dolgait, míg kihűl az izmuk....

Teljes cikk olvasása »

Témakörök

Ajánló

Fitness gyártók

i
Menu
Fitness gépek
Akciós termékek Új modellek
Kérdése van? Hívja ügyfélszolgálatunkat!
06 1 709 66 98
06 30 984 88 04
H-P: 9:00 - 17:00
Sz: 10:00 - 13:00
További elérhetőségeink
Az Ön kosara üres!
kereső
Belépés