5 - Fitnesz hírek, újdonságok

Milyen szerepet játszik az edzés előtti mentális felkészülés a teljesítmény javításában?

2024-10-08 18:18

FittSport

Sokan azt gondolják, hogy a sikeres edzés titka csak a megfelelő fizikai felkészülésen múlik, de valójában a mentális ráhangolódás is kulcsszerepet játszik. Gondoltál már arra, hogy mennyit számít az, hogyan beszélsz magaddal egy nehéz edzés előtt vagy közben? Vagy biztosan feltűnt már, ha könnyedén, jó kedvvel állsz bármilyen feladathoz, nem görcsölsz rá, akkor sokkal jobban is teljesítesz, sőt, még magát a folyamatot is jobban élvezed. Vagy amikor sikerül teljesen ráhangolódnod az edzésre, az sokkal jobban fog menni....

Teljes cikk olvasása »

Fogyás és alakformálás szobakerékpárral

2024-10-05 23:58

FittSport

A monoton tekerés nem mindenki számára élvezetes, de tény, hogy a szobakerékpár sokat segíthet a fogyásban és az alakformálásban. Hosszú, maratoni távolságokat is tolhatunk vele, de akár intervalledzésekre is jó lehet, amely sokak szerint a zsírégetés egyik legjobb formája. Mivel alapvetően kardióedzésről beszélünk, ezért biztosan jót tesz a keringési rendszerünknek, állóképességünknek és persze az izzadás révén testünk méregtelenítő mechanizmusainak is. Hogyan kivitelezhető a fogyás és az alakformálás szobakerékpárral? Mutatunk pár ötletet, hogyan égess zsírt és miként formáld az alakod szobakerékpár segítségével!...

Teljes cikk olvasása »

A futók túlzott sebességre törekvése: hogyan vezethet sérüléshez a túl gyors tempó?

2024-10-04 09:57

FittSport

A futás során a sebesség növelésének természetes vágya mellett fontos, hogy tudatosan odafigyelj a tested jelzéseire és a helyes edzés technikákra, hogy elkerüld a sérüléseket. A túl gyors tempóra való törekvés gyakran vezethet olyan problémákhoz, mint a túlterhelés, izomsérülések, ízületi fájdalmak és húzódások....

Teljes cikk olvasása »

Az edzés és az emésztés kapcsolata: hogyan hat a mozgás az emésztőrendszerre?

2024-10-02 17:47

FittSport

Az edzés nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, hanem közvetlen hatással van az emésztési folyamatokra is. A fizikai aktivitás segíthet a bélmozgások szabályozásában, a tápanyagok felszívódásában és a bélflóra egészségének fenntartásában - hiszen a testben jól működő rendszerek mentén minden összefügg mindennel....

Teljes cikk olvasása »

Mit mutat meg a testzsír százalék?

2024-09-29 20:47

FittSport

Akik már részt vettek, részben talán kissé önsanyargató fogyókúrában, azok pontosan tudják, milyen nehéz is tartósan megszabadulni a felesleges kilóktól és milyen nehéz a testsúlyunkat ideális állapotba hozni. Aztán amikor már megelégedettséggel közölnénk a környezetünkkel, hogy sikerült elérni a megálmodott testsúlyt, akkor egészen biztos, hogy mindig lesz egy „jó barát”, aki rákérdez arra, hogy ez mind nagyon szép, de vajon mi a helyzet a testzsír százalékkal. Szerencsés esetben természetesen azonnal rávághatjuk a választ, viszont sajnos viszonylag kevesen ismerik ezt a kifejezést, és kevesen tudják, hogy valójában miért is olyan fontos ez az érték, milyen szerepet játszhat az életünkben, egészségünk megőrzésében, illetve stabilitásában. Az alábbiakban tehát ezt a témát járjuk körbe, hogy ezáltal könnyebben kerülhessünk képbe a testzsír százalék mibenlétével kapcsolatban. ...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan rontja a szobabiciklizés hatékonyságát a helytelen testtartás?

2024-09-28 10:09

FittSport

A helytelen testtartás – például a görnyedt hát, előre esett vállak, vagy a lábak nem megfelelő helyzete – nem csak csökkentheti a biciklis edzés hatékonyságát, de növelheti a fáradtságot és fájdalmat is okozhat. Szobabiciklizés esetében ugyanolyan fontos a megfelelő testtartás, mint bármilyen más sporttevékenységben, vagy a hétköznapi élet során....

Teljes cikk olvasása »

A svéd módszer: hogyan leszel jobb futó a fartlek-módszertől?

2024-09-26 19:11

FittSport

A fartlek - amely svédül „sebességjátékot” jelent - rugalmas és változatos edzésformát kínál, amely kombinálja a folyamatos futást és az intervallum edzést. Ennek a svéd futási módszernek a lényege, hogy futás során (szinte pusztán érzésből vagy terepviszony alapján) váltogathatod a futás sebességét, tehát egyszer lassú kocogással haladsz, míg máskor akár gyors sprintre váltasz. Lényegében hasonlít az intervallum edzéshez, azzal a különbséggel, hogy itt nincsenek előre meghatározott szakaszok sem időben, sem távolságban, ezáltal bőven kiélheted a kreativitásod és távol tarthatod a monoton, merev edzésrutint....

Teljes cikk olvasása »

A színek pszichológiája az edzőteremben: milyen hatással van a környezet a motivációra?

2024-09-15 21:40

FittSport

Elgondolkoztál már azon, hogy egyes edzőtermek miért vannak pirosra festve? Vagy tudtad például, hogy az élénk sárga minden szín közül a legfárasztóbb? A kromoterápiát, amit színterápiaként is ismerhetsz, számos gyógyfürdő, egészségügyi központ és modern vállalkozás is alkalmazza, mely alól a fitnesztermek sem kivételek....

Teljes cikk olvasása »

A minimalizmus és az otthoni edzőterem

2024-09-12 22:49

FittSport

Az otthoni edzés előnyeit már ecsetelnünk sem kell: nem függsz nyitvatartási időtől, időjárástól, forgalomtól, mások edzési ritmusától, edzési etikettjétől, abszolút akkor és úgy edzel ahogy szeretnél. Ráadásul a legjobb, hogy a fitneszeszközök széles kínálata nem csak a helytakarékos edzést teszik lehetővé, de bizony változatosságot is szolgáltatnak....

Teljes cikk olvasása »

A futópad és szobabicikli használata a sérülések megelőzésében

2024-09-11 20:20

FittSport

A futópad és szobabicikli rendszeres használatának előnyeit az állóképességre, a szív- és érrendszerre már biztos nem kell bemutatnunk, hiszen ez a két legkedveltebb kardióeszköz, amikor ezek fejlesztéséről esik szó. Azonban, ha sérülésmegelőzés a téma, akkor már sokkal ritkábban kerülnek perifériára ezek a fitneszgépek. Ha nálad is fő szempontok közé tartozik az ízületek védelme, az ízületkímélő edzés, vagy az ízületi erősítés, akkor mindenképpen érdemes lehet a szobabiciklit vagy a futópadot is felvenni a listádra, mutatjuk miért!...

Teljes cikk olvasása »