7 - Fitnesz hírek, újdonságok

Fogyás és alakformálás szobakerékpárral

2024-10-05 23:58

FittSport

A monoton tekerés nem mindenki számára élvezetes, de tény, hogy a szobakerékpár sokat segíthet a fogyásban és az alakformálásban. Hosszú, maratoni távolságokat is tolhatunk vele, de akár intervalledzésekre is jó lehet, amely sokak szerint a zsírégetés egyik legjobb formája. Mivel alapvetően kardióedzésről beszélünk, ezért biztosan jót tesz a keringési rendszerünknek, állóképességünknek és persze az izzadás révén testünk méregtelenítő mechanizmusainak is. Hogyan kivitelezhető a fogyás és az alakformálás szobakerékpárral? Mutatunk pár ötletet, hogyan égess zsírt és miként formáld az alakod szobakerékpár segítségével!...

Teljes cikk olvasása »

A futók túlzott sebességre törekvése: hogyan vezethet sérüléshez a túl gyors tempó?

2024-10-04 09:57

FittSport

A futás során a sebesség növelésének természetes vágya mellett fontos, hogy tudatosan odafigyelj a tested jelzéseire és a helyes edzés technikákra, hogy elkerüld a sérüléseket. A túl gyors tempóra való törekvés gyakran vezethet olyan problémákhoz, mint a túlterhelés, izomsérülések, ízületi fájdalmak és húzódások....

Teljes cikk olvasása »

Az edzés és az emésztés kapcsolata: hogyan hat a mozgás az emésztőrendszerre?

2024-10-02 17:47

FittSport

Az edzés nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, hanem közvetlen hatással van az emésztési folyamatokra is. A fizikai aktivitás segíthet a bélmozgások szabályozásában, a tápanyagok felszívódásában és a bélflóra egészségének fenntartásában - hiszen a testben jól működő rendszerek mentén minden összefügg mindennel....

Teljes cikk olvasása »

Mit mutat meg a testzsír százalék?

2024-09-29 20:47

FittSport

Akik már részt vettek, részben talán kissé önsanyargató fogyókúrában, azok pontosan tudják, milyen nehéz is tartósan megszabadulni a felesleges kilóktól és milyen nehéz a testsúlyunkat ideális állapotba hozni. Aztán amikor már megelégedettséggel közölnénk a környezetünkkel, hogy sikerült elérni a megálmodott testsúlyt, akkor egészen biztos, hogy mindig lesz egy „jó barát”, aki rákérdez arra, hogy ez mind nagyon szép, de vajon mi a helyzet a testzsír százalékkal. Szerencsés esetben természetesen azonnal rávághatjuk a választ, viszont sajnos viszonylag kevesen ismerik ezt a kifejezést, és kevesen tudják, hogy valójában miért is olyan fontos ez az érték, milyen szerepet játszhat az életünkben, egészségünk megőrzésében, illetve stabilitásában. Az alábbiakban tehát ezt a témát járjuk körbe, hogy ezáltal könnyebben kerülhessünk képbe a testzsír százalék mibenlétével kapcsolatban. ...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan rontja a szobabiciklizés hatékonyságát a helytelen testtartás?

2024-09-28 10:09

FittSport

A helytelen testtartás – például a görnyedt hát, előre esett vállak, vagy a lábak nem megfelelő helyzete – nem csak csökkentheti a biciklis edzés hatékonyságát, de növelheti a fáradtságot és fájdalmat is okozhat. Szobabiciklizés esetében ugyanolyan fontos a megfelelő testtartás, mint bármilyen más sporttevékenységben, vagy a hétköznapi élet során....

Teljes cikk olvasása »

A svéd módszer: hogyan leszel jobb futó a fartlek-módszertől?

2024-09-26 19:11

FittSport

A fartlek - amely svédül „sebességjátékot” jelent - rugalmas és változatos edzésformát kínál, amely kombinálja a folyamatos futást és az intervallum edzést. Ennek a svéd futási módszernek a lényege, hogy futás során (szinte pusztán érzésből vagy terepviszony alapján) váltogathatod a futás sebességét, tehát egyszer lassú kocogással haladsz, míg máskor akár gyors sprintre váltasz. Lényegében hasonlít az intervallum edzéshez, azzal a különbséggel, hogy itt nincsenek előre meghatározott szakaszok sem időben, sem távolságban, ezáltal bőven kiélheted a kreativitásod és távol tarthatod a monoton, merev edzésrutint....

Teljes cikk olvasása »

A színek pszichológiája az edzőteremben: milyen hatással van a környezet a motivációra?

2024-09-15 21:40

FittSport

Elgondolkoztál már azon, hogy egyes edzőtermek miért vannak pirosra festve? Vagy tudtad például, hogy az élénk sárga minden szín közül a legfárasztóbb? A kromoterápiát, amit színterápiaként is ismerhetsz, számos gyógyfürdő, egészségügyi központ és modern vállalkozás is alkalmazza, mely alól a fitnesztermek sem kivételek....

Teljes cikk olvasása »

A minimalizmus és az otthoni edzőterem

2024-09-12 22:49

FittSport

Az otthoni edzés előnyeit már ecsetelnünk sem kell: nem függsz nyitvatartási időtől, időjárástól, forgalomtól, mások edzési ritmusától, edzési etikettjétől, abszolút akkor és úgy edzel ahogy szeretnél. Ráadásul a legjobb, hogy a fitneszeszközök széles kínálata nem csak a helytakarékos edzést teszik lehetővé, de bizony változatosságot is szolgáltatnak....

Teljes cikk olvasása »

A futópad és szobabicikli használata a sérülések megelőzésében

2024-09-11 20:20

FittSport

A futópad és szobabicikli rendszeres használatának előnyeit az állóképességre, a szív- és érrendszerre már biztos nem kell bemutatnunk, hiszen ez a két legkedveltebb kardióeszköz, amikor ezek fejlesztéséről esik szó. Azonban, ha sérülésmegelőzés a téma, akkor már sokkal ritkábban kerülnek perifériára ezek a fitneszgépek. Ha nálad is fő szempontok közé tartozik az ízületek védelme, az ízületkímélő edzés, vagy az ízületi erősítés, akkor mindenképpen érdemes lehet a szobabiciklit vagy a futópadot is felvenni a listádra, mutatjuk miért!...

Teljes cikk olvasása »

A klímaváltozás hatása az edzési szokásokra: miért lesz egyre népszerűbb az otthoni edzés?

2024-09-08 21:34

FittSport

A klímaváltozással együtt érkező szélsőséges időjárási viszonyok - mint a hőhullámok, erős esőzések és fokozódó légszennyezettség - egyre nehezebb és nagyobb kihívást jelentenek a szabadban végzett edzések tekintetében is. Ezek a tényezők nemcsak kényelmetlenebb edzéskörülményekhez vezetnek, hanem komoly egészségügyi kockázatokat rejtenek magukban. Ráadásul a gyermekek, az idősek és a krónikus betegségekben és/vagy elhízottságban szenvedők érzékenyebbek a hőmérséklet és a levegőminőség változásaira....

Teljes cikk olvasása »