Az egészséges életmód 3 alappillére: táplálkozás, mozgás és pihenés 2023-06-25 19:57FittSport Az egészséges életmód 3 alapvető pillére a táplálkozás, a mozgás és a pihenés. De hogyan tudjuk mindezt hatékonyan integrálni a mindennapi életünkbe? Ezek a pillérek ugyanis együttesen és egymásra hatva segítenek nekünk abban, hogy egészségesebben éljünk, energikusabbak legyünk és megelőzzük a krónikus betegségek kialakulását. ...Teljes cikk olvasása »
Egészséges nassolnivalók: valóban léteznek vagy csak placebo? 2023-06-14 11:27FittSport Ha a 2000-es években voltál tini, biztosan emlékszel még a Bajos csajok c. filmre, amiben Lindsay Lohan energiaszelettel etette a „barátnőjét”, gyors fogyást ígérve. Még mindig rengeteg a tévhit az energia-, fehérjeszeletek és minden egyéb egészségesnek mondott mag vagy pürésített gyümölcsszelet körül (raw bar, vegán szeletek stb). De valóban segíthetnek? Tegyük helyre, melyiknek hol van a helye az egészséges táplálkozásban. ...Teljes cikk olvasása »
Gerinckímélő fitneszgépek 2023-06-09 13:18FittSport Hátfájás vagy gerincproblémák esetén gyakori tanácsként hangzik el az úszás (a gyógytornán túl) és persze az erősítő edzések kerülése. Éppen, hogy tiltó listára nem helyezik ilyenkor a konditermeket vagy a fitneszgépek használatát... Viszont számtalan esetben hallani az ellenkezőjét is, hogy igen is szükséges az erősítő mozgás, irány a terem! Most akkor mégis, kinek higgyünk?...Teljes cikk olvasása »
Pörgesd fel a fogyást alvással! 2023-06-09 12:17FittSport A rossz alvásminőség vagy a kevés alvás nem csak a hangulatra, teljesítőképességre nyomhatja rá a bélyegét, de bizony a testsúlyon is megmutatkozhat. Az alvás a felgyorsult életvitel miatt körülbelül a szükséges rossz szintjére redukálódott, holott igen egyszerű, de fontos módja lenne az egészség és az optimális testsúly megőrzésének....Teljes cikk olvasása »
Így kezdj edzeni, ha túlsúllyal rendelkezel 2023-06-07 08:36FittSport Lehet, egy ideje már elképzelted, milyen lennél súlyfelesleg nélkül, milyen ruhákat hordanál, mennyivel könnyebben vehetnél bizonyos akadályokat. Hogyan szaladnál fel szuszogás nélkül a lépcsőn, mennyit javulna az alvásminőséged, az energiaszinted, akár a társasági életed is, mennyivel több mindent kipróbálnál stb. Ha eddig mindezt csak titokban fontolgattad, de most megérett benned az elhatározás is, hogy a kezedbe vedd az irányítást és a tettek mezejére lépj, akkor van néhány tippünk, hogy minél hamarabb meg tudd valósítani az elképzelésed....Teljes cikk olvasása »
SMR vagy masszírozó hengerek: hogyan válassz? 2023-06-04 20:26FittSport A masszírozó hengerek, labdák és rudak hatalmas népszerűségre tettek szert az elmúlt években, mivel igen hatékony eszközök az edzések előtti bemelegítésben vagy edzések utáni levezetésben, nyújtásban. Sőt, sokszor akár a pihenőnapok méltó kiegészítője is lehet....Teljes cikk olvasása »
Lélegezz helyesen! 2023-06-02 11:26FittSport A légzés a létezés alapja. Általa jut minden kis sejtünk oxigénhez és általa juthatnak ki a sejtlégzésből származó méreganyagok és a széndioxid. A folyamatban pedig a tüdő játszik döntő szerepet....Teljes cikk olvasása »
Mire és hogyan használd a bosu-t? 2023-05-31 21:24FittSport Ha csupán az otthoni vagy saját testsúlyos edzéseket dobnád fel, netán a törzsed, egyensúlyod erősítenéd vagy fejlesztenéd, esetleg valamilyen mozgásszervi rehabilitációt folytatnál, vagy a sportteljesítményt fokoznád: bármelyik eshetőségre nagyszerű választás lehet a bosu, vagy más néven balansz tréner, az egyensúlyozó félgömb....Teljes cikk olvasása »
Milyen turmixot igyunk edzés után? 2023-05-26 21:02FittSport Akár súlyvesztés a cél, akár a testépítés áll a fókuszban, az, hogy mit fogyasztunk edzés után, nagyon komolyan befolyásolja az eredményt. Téves az a gondolatmenet, hogy ne rontsuk el a kemény edzés eredményét azzal, hogy utána eszünk valamit. Persze nem mindegy, hogy mit és mennyit! De némi fehérje és szénhidrát pótlásra szüksége van a szervezetnek az izommunka után. Sokan edzés után egyáltalán nem tudnak enni, ilyenkor ideális lehet egy könnyű, de annál táplálóbb turmix vagy smoothie. Készülhet fehérjeporral, aminosavakkal kiegészítve, de akár teljesen természetes alapanyagokból is....Teljes cikk olvasása »
Mire jó a BCAA? Na és az L-karnitin, a taurin, a kollagén és a fehérjeporok? 2023-05-24 19:46FittSport Valószínűleg nem lenne túlzás azt állítani, hogy a vitaminok mellett a BCAA, az L-karnitin, a taurin, a kollagén és a fehérjeporok az egyik leggyakrabban keresett táplálékkiegészítők a piacon: nemcsak a testépítők, versenysportolók világában, hanem azok számára is, akik hobbiszinten aktívan sportolnak, rendszeresen edzenek, és fontos szerepet tulajdonítanak az egészségüknek, fizikai erőnlétüknek és fizikumuknak....Teljes cikk olvasása »