Mikrobiom és edzés: a bélflóra a teljesítmény új kulcsa?

2025-12-02 21:21
FittSport

Manapság, ha akarnál sem bújhatnál el a béllel kapcsolatos híráradat elől - minden második egészséget érintő poszt a mikrobiomról, a bélflóráról szól. Az immunrendszer és edzés fogalmát már régen kimerítették, pontosan köztudott, hogy az edzés formálja az izmaidat, javítja az állóképességedet, jót tesz a hormonháztartásnak, és kicsit helyreteszi a lelkedet is....

Teljes cikk olvasása »

Evolúciós képességünk a futás

2025-11-30 22:41
FittSport

A futás az egyik legalapvetőbb mozgásformánk, bár tény, hogy jelentősége az idők során alaposan megkopott és átalakult. A ló háziasítása, majd a folyamatosan modernizálódó közlekedési eszközök elhozták az egyre fokozódó kényelmet. A napi szintű futás az életünket biztosította be, és roppant hosszú utat futottunk végig, mire eljutottunk odáig, hogy a lépcsőháztól 10 méterre parkoljunk le a lelki békénk érdekében. Az egyértelmű, hogy miért hagyjuk fokozatosan abba a futást, de az már kevésbé, hogy miért kezdtük el.    ...

Teljes cikk olvasása »

Kell-e tanulni a futást?

2025-11-29 23:06
FittSport

A futás népszerűségéhez kétségtelenül hozzájárul, hogy azon sportok egyike, amihez nem kell semmi különösebb előképzettség vagy tudás. Elég egy jó cipő, és máris futók lehetünk, hiszen csak az egyik lábunkat kell a másik után rakni. Ugyanakkor a futással kapcsolatban is vannak olyan mozdulatok, szabályok, amiket fontos lehet elsajátítani, hogy megelőzzük a későbbi sérüléseket, és hogy hosszú távon is fejlődni tudjunk. Természetesen nem kell ledoktorálni futásból, de némi tudatosság nem árt, mielőtt belevágunk ebbe az új sportba....

Teljes cikk olvasása »

Edzés és vércukor-görbe: mikor és hogyan sportolj, hogy stabil legyen az energiád?

2025-11-23 21:17
FittSport

Neked is ismerős az alábbi szituációk valamelyike? Reggel felkelsz, tele vagy tervekkel, lenyomsz egy edzést, aztán délután kettőkor már úgy érzed, mintha átgázolt volna rajtad egy tehervonat. Vagy épp fordítva: egész nap pörögsz, de délután, amikor le kellene menned a terembe, hirtelen ólmos fáradtság tör rád, és a hűtő tartalma sokkal csalogatóbbá válik, mint a súlyzók....

Teljes cikk olvasása »

A test kompenzációs mechanizmusai: miért áll le a fogyás, ha többet mozogsz?

2025-11-09 22:17
FittSport

Jártál már abban a cipőben, hogy végre sikerült erőt venned magadon és úgy igazán beleálltál az új sportos életvitelbe, rendszeresen edzettél, mellette oda figyeltél az étkezésedre. Rövid időn belül el is kezdtek leszaladni a felesleges kilók, nyilván nagy is volt az örömöd. Szuperül érezted magad, ezért úgy döntöttél, ráteszel még egy lapáttal: picit kevesebb kaja, valamivel több edzés. Aztán bumm. Hirtelen a mérleg nyelve meg sem mozdult. Sőt, mintha fáradtabb, nyűgösebb és éhesebb lettél volna, mint valaha....

Teljes cikk olvasása »

Pulzusvariabilitás (HRV) – a regeneráció legőszintébb jelzője

2025-11-07 21:02
FittSport

Figyelsz a pulzusodra edzés közben? Szuper. De mi a helyzet azzal a 23 órával, amikor nem edzel? A legtöbben még mindig azt hiszik, hogy elegendő a nyugalmi pulzust figyelni, ha az szép alacsony, akkor fittnek számítasz, ha az magas, akkor edzetlen vagy.  A nyugalmi pulzus valóban egy hosszú távú jelző. Azt mutatja meg, milyen az általános fittségi állapotod, hogyan alkalmazkodott a szíved az elmúlt hetekben, hónapokban az edzésekhez....

Teljes cikk olvasása »

Az intuitív étkezés és a tudatos mozgás - Így hangolódj a tested igényeire

2025-11-02 20:21
FittSport

Az információáramlás fénykorában nap, mint nap jelennek meg újabb tanácsok, okosságok, mit kellene enni, mit nem kellene enni, hogyan kellene mozogni, hogyan nem kellene mozogni. Ha egészséges akarsz maradni, ha fittebb akarsz lenni, akkor kerüld el ezt, kerüld el azt, csináld ezt, csináld azt. A dolgot persze tetézi, hogy ezek az információk gyakran teljesen ellentmondanak egymásnak....

Teljes cikk olvasása »

A letapadt izomzat rejtett hatásai a teljes testre

2025-10-31 23:08
FittSport

Napjainkban mondhatjuk, hogy az ülőmunka a legáltalánosabb. Ez történhet kényelmes kanapéról, különleges „high-tech” irodai székből, fotelből, vagy akár egy régi fa hokedliről is. Bárhonnan is végzünk ilyen jellegű munkát, ha nem figyelünk a megfelelő ülőalkalmatosságra, a helyes testtartásra, és az időnkénti mozgásra - könnyen rámehet az egészségünk. Ha csak a kezünkkel dolgozunk, például egy billentyűzeten, tekintetünket pedig egy fix pontra (például egy monitorra) koncentráljuk, akkor gyakorlatilag szinte mozdulatlanok vagyunk hosszú órákon keresztül. Nem csoda, hogy így előbb-utóbb szembe találjuk magunkat valamilyen mozgásszervi problémával. Az izomrostjaink, vagy az azokat körülölelő izompólya (fascia) megrövidülnek, összetapadnak. Azt vesszük észre, hogy „rugalmatlanok” leszünk, ha teljes mozgástartományban próbálunk mozogni, merevséget, feszültséget, rosszabb esetben pedig fájdalmat érzünk. Izomcsomókat, göböket tudunk az érintett területen kitapintani. A már említett munkakörülmények pedig szinte általánosak manapság, éppen ezért rengeteg embert érintenek.  ...

Teljes cikk olvasása »

Témakörök

Ajánló

Fitness gyártók

i
Menu
Fitness gépek
Akciós termékek Új modellek
Kérdése van? Hívja ügyfélszolgálatunkat!
06 1 709 66 98
06 30 984 88 04
H-P: 9:00 - 17:00
Sz: 10:00 - 13:00
További elérhetőségeink
Az Ön kosara üres!
kereső
Belépés