6 - Fitnesz hírek, újdonságok

A futópad és szobabicikli használata a sérülések megelőzésében

2024-09-11 20:20

FittSport

A futópad és szobabicikli rendszeres használatának előnyeit az állóképességre, a szív- és érrendszerre már biztos nem kell bemutatnunk, hiszen ez a két legkedveltebb kardióeszköz, amikor ezek fejlesztéséről esik szó. Azonban, ha sérülésmegelőzés a téma, akkor már sokkal ritkábban kerülnek perifériára ezek a fitneszgépek. Ha nálad is fő szempontok közé tartozik az ízületek védelme, az ízületkímélő edzés, vagy az ízületi erősítés, akkor mindenképpen érdemes lehet a szobabiciklit vagy a futópadot is felvenni a listádra, mutatjuk miért!...

Teljes cikk olvasása »

A klímaváltozás hatása az edzési szokásokra: miért lesz egyre népszerűbb az otthoni edzés?

2024-09-08 21:34

FittSport

A klímaváltozással együtt érkező szélsőséges időjárási viszonyok - mint a hőhullámok, erős esőzések és fokozódó légszennyezettség - egyre nehezebb és nagyobb kihívást jelentenek a szabadban végzett edzések tekintetében is. Ezek a tényezők nemcsak kényelmetlenebb edzéskörülményekhez vezetnek, hanem komoly egészségügyi kockázatokat rejtenek magukban. Ráadásul a gyermekek, az idősek és a krónikus betegségekben és/vagy elhízottságban szenvedők érzékenyebbek a hőmérséklet és a levegőminőség változásaira....

Teljes cikk olvasása »

Növényi alapú étrend és magas intenzitású edzések: hogyan kombinálhatók?

2024-09-07 21:02

FittSport

Először is szögezzük le, hogy nem akarjuk pártfogolni egyik diétát sem a diétakavalkádból. Sem paleót, sem karnivort, sem a vegánt, vegetáriánust. Ha nagyon muszáj lenne valahova letenni a voksot, az egy kiegyensúlyozott mediterrán étkezésre esne, de mivel senki sem egyforma, így mi sem állíthatjuk, hogy létezik egy mindenkire húzható étrendi Szent Grál....

Teljes cikk olvasása »

Nem mindegy, hol fáj a lábad futás közben. Így szüntesd meg!

2024-09-04 23:04

FittSport

A futás remek módja a testedzésnek, de időnként előfordulhat, hogy a mozgás örömét beárnyékolja egy-egy random megjelenő lábfájdalom. Viszont a fájdalom helye és jellege sokat elárulhat arról, hogy milyen problémával állunk szemben - a felismerés pedig sokat segíthet a későbbi futósérülések, futás közbeni fájdalom megelőzésében és száműzésében....

Teljes cikk olvasása »

Edzés tiniknek - mit, kivel és hogyan edzenek?

2024-09-03 22:45

FittSport

A tinédzserkor megterhelő mind testileg, mind lelkileg. A test hatalmas változásokon megy keresztül, ami fizikailag és érzelmileg is kimerítő lehet. Változik a hormonrendszer, változik az idegrendszer, változik az egész test. Ráadásul küszöbön állnak, hiszen se nem felnőttek még, de már nem is gyerekek. A meg nem értettség, ugyanakkor a valahová tartozás utáni vágy érzése egyszerre munkálkodik bennük. Mindemellett a rájuk zúduló információáradatnak és a mindenkori szépségideáloknak köszönhetően sokan szeretnének egy mintának (főként külső jegyeket illetően) megfelelni. Ilyenkor gyakran előfordulhat, hogy szélsőséges és akár káros módszerekhez fordulnak, legyen az extrém diéta vagy egy felkapott edzésmódszer....

Teljes cikk olvasása »

Mire jó a futóiskola? Hogyan fejlesszük futómozgásunkat?

2024-09-03 21:51

FittSport

A futás bizony függővé tehet. Önmagában nagyon egyszerű sporttevékenység, ráadásul igazán lélekmelengető egy gyönyörű erdei ösvényen, tiszta levegőn, távol a város zajától edzeni, ami egyben terápia és stresszoldás is. Minél többet futsz, annál egészségesebbnek érzed magad. A mentális és fizikai előnyök pedig végtelenek. Lehetsz kezdő vagy profi, maratoni vagy sprintfutó, az erőnlét elérése és annak megőrzése is fontos dolog, amihez nagyban hozzájárul a futómozgás fejlesztése, de a futósérülések elkerülésében is kulcsfontosságú a technikai fejlesztés....

Teljes cikk olvasása »

Sport és tanulás: kéz a kézben is lehetséges

2024-08-31 21:52

FittSport

Nagyon sokan azt gondolják, különösen azok a szülők, akiknek a családjukban előtte nem volt más példa, hogy a tanulás és a sport nem fér meg egymás mellett. Van az a pillanat, amikor a gyereknek döntenie kell, hiszen előbb vagy utóbb egyik a másik rovására fog menni. Erre a gondolatmenetre írhatnánk durvább szavakat is, de most elégedjünk meg a „szamárság” kifejezéssel. Az alábbiakban egy sor cáfolatot sorolunk fel, részben személyes példákból, amelyek a kétkedőket talán megfontolásra késztetik majd, mielőtt gyereküket eltiltanák a sporttól, az edzésektől, például a nem megfelelő tanulmányi eredmények miatt. ...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan és miért tegyünk el nyári gyümölcsöket és zöldségeket télire?

2024-08-28 21:03

FittSport

Közhelynek tűnhet, de sajnos egyre többen feledkezünk meg arról, az egészségünk miatt bizony fontos tényről, hogy a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztása elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Annak ellenére is, hogy tudjuk ezek az ételek egyaránt gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban, amelyek mind-mind hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez. Az idénygyümölcsök és -zöldségek különös jelentőséggel bírnak, hiszen ezek frissen kerülnek a tányérunkra, így tápanyagokban lényegesen gazdagabbak, mint a hosszú ideig tárolt, vagy éppen a távoli országokból behozott termékek. Fontos azonban, hogy a szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nem korlátozódhat kizárólag a betakarítás idejére; érdemes előre gondoskodni arról, hogy ezek az értékes táplálékok a hideg hónapokban is elérhetőek legyenek számunkra. Ezt olyan különböző tartósítási módszerekkel érhetjük el, mint például a mélyhűtés, a szárítás, a befőzés, vagy éppen a savanyítás....

Teljes cikk olvasása »

Hidratálás és elektrolitpótlás a nyári sportoláshoz: miért fontos és hogyan végezzük helyesen?

2024-08-27 21:41

FittSport

A forró nyári hónapokban alapból is nő az izzadás mértéke, főként, ha ezt aktív testedzés is kiegészíti. Mindezzel együtt pedig nő a folyadékigény is. Az izzadással azonban nem csak folyadék távozik a testünkből, de bizony jelentős mennyiségű elektrolit is. Az elektrolitok - mint a nátrium, kálium, kalcium és magnézium - létfontosságúak a sejtek számára a folyadékfelvétel szempontjából, mivel ezek a töltéssel rendelkező ionok szabályozzák a sejtek közötti folyadékegyensúlyt és a sejtek közötti kommunikációt....

Teljes cikk olvasása »

Konyhai eszközök, amikre érdemes rászokni

2024-08-23 21:17

FittSport

Amikor már érlelődik az elhatározás bennünk, hogy meg kellene szabadulni a felesleges kilóktól, az esetek többségében – természetesen közel sem alaptalanul – a megfelelő mozgásformák kiválasztásán törjük elsősorban a fejünket Másodsorban megtesszük a fogadalmakat - ki-ki vérmérsékletének megfelelően -, hogy melyik fogyókúrás „receptet” valósítjuk meg. Kevesebbet, vagy éppen ritkábban eszünk, kerüljük a hizlaló ételeket… és a sort napestig folytathatnánk, viszont amire talán kevesen gondolnak, hogy nem elég megszabadulni a felesleges kilóktól, azt az „állapotot” érdemes hosszabb távon is fenntartani, amihez viszont nélkülözhetetlen, hogy azon az életmódunkon is változtassunk, ami a plusz kilókat eredményezte. ...

Teljes cikk olvasása »