4 - Fitnesz hírek, újdonságok

Tonizálás: az erőnlét és állóképesség titka a sportban

2024-11-29 21:57

FittSport

Mi jut eszedbe először erről a szóról, hogy tonizálás? Egy feszes, tónusos test képe vagy egy funkcionálisan kiválóan működő test, ami egyszerre hajlékony, erős és gyors, és bírja hosszabb távon is a tempót? Ha az előbbire gondolsz, az a tónusos, definiált izomzat, amikor alacsony testzsír-százalék mellett szépen rajzoltan látszódnak az izmok. A tonizált izmok fogalmát inkább a második kép fedi le: a tonizálás maga az izmok feszességének, erejének és rugalmasságának fejlesztését jelenti. Az ilyen izmok állandó, enyhe összehúzódásban vannak még nyugalmi állapotban is. Ez az összehúzódás teszi lehetővé a testtartás fenntartását és az egyes mozgások megfelelő kivitelezését....

Teljes cikk olvasása »

Mik állhatnak a hatékony zsírégetés útjába?

2024-11-29 21:52

FittSport

A legrövidebb válasz a kérdésre az, hogy: „a legtöbb esetben te magad”. Azért fejtsük ezt ki egy kicsit bővebben! Itt most nem arról fogsz olvasni, hogy mitől leszel szálkás pusztító gépezet! Azt vesézzük ki, hogy melyek azok a tényezők, amik ennek gátat szabnak, romba döntik, vagy épp visszájára fordítják a folyamatot. ...

Teljes cikk olvasása »

A Runner’s High jelenség - mi történik az agyban futás közben?

2024-11-26 22:36

FittSport

Az a megérzésünk, hogy nem tévedünk nagyot, ha azt állítjuk, kétféle ember létezik. Az egyik, akit futás közben ér el euforikus állapotot és a másik, akit csak és kizárólag akkor, amikor abbahagyja azt (ha egyáltalán belekezd). Tehát a futást vagy nagyon lehet szeretni, vagy lehet utálni, esetleg szükséges rossznak tekinteni, de közönyt tuti nem fog kiváltani....

Teljes cikk olvasása »

Az otthoni edzések beillesztése a hektikus napirendbe

2024-11-23 09:04

FittSport

Időgazdálkodási tippek elfoglalt embereknek Manapság az egyik legnagyobb hiánycikk az idő. Az idő, amit magadra tudsz szánni, az egészségedre vagy egyáltalán arra, ami kikapcsol. Nem csoda, hogy olyan nehéz beilleszteni a heti több alkalommal végzett rendszeres testedzést a mindennapokba. Ha szeretnél valahova eljárni edzeni, még ha mindössze csak 10 percnyi távolságra, akkor is az edzési időre még rájön (oda-vissza utazással) minimum 20 perc plusz. Ez azt jelenti, hogy egy mindössze egy órás testedzés máris alaphangon másfél órát igényel a napodból. De neked nincs ennyi időd, egyszerűen, ha a fejed tetejére állsz sem tudsz ennyit kiszakítani a kötelezettségeid mellől. Persze élhetnénk a közhellyel, hogy mindenkinek arra van ideje, amire akarja, de tudjuk, hogy ez az esetek döntő többségében nem találkozik a valósággal....

Teljes cikk olvasása »

A digitális detox hatása az edzésekre

2024-11-21 19:06

FittSport

Hogyan növelhetjük a teljesítményt, ha kizárjuk a zavaró tényezőket? A modern világban szinte folyamatosan különböző digitális impulzusok érnek: értesítések, közösségi média, e-mailek... Edzés közben ezek igazán zavaró tényezők lehetnek: nemcsak a mentális fókuszt gyengítik, hanem az edzés hatékonyságát is csökkenthetik. A digitális detox – vagyis a technológiai eszközök tudatos félretétele – segíthet abban, hogy visszatalálj a koncentrált, tudatos mozgáshoz, növelve ezáltal a teljesítményt és a mozgás élményét, ráadásul még segíthet is leszoktatni a közösségi média okozta dopaminfüggőségről....

Teljes cikk olvasása »

Kreatív edzéstechnikák szűk helyen

2024-11-11 19:50

FittSport

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni kisméretű otthoni edzőteremből? Egy kis méretű otthoni edzőterem is lehet hatékony, ha kreatív megoldásokat alkalmazol az edzéseid során. Nincs szükség nagy helyre vagy sok felszerelésre ahhoz, hogy teljes értékű, változatos edzést végezz, amely segít az erőnlét növelésében, a rugalmasság fejlesztésében és az állóképesség javításában....

Teljes cikk olvasása »

Őszi smoothie receptek, amelyek nem csak energiával töltenek fel, hanem az edzést is támogatják

2024-11-07 22:15

FittSport

Az ősz színei nemcsak a lombkoronákban mutatkoznak meg, hanem bizony a zöldség- és gyümölcstálon is. A színes gyümölcsök és zöldségek nemcsak a táplálkozást gazdagítják, hanem segíthetnek az edzésteljesítmény fokozásában is. Az olyan szezonális összetevők, mint a sütőtök, a sárgarépa, a cékla és a gesztenye tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezek az összetevők javíthatják az állóképességet, támogathatják az izomregenerációt, és elősegíthetik az immunrendszer egészségét, ráadásul igen könnyen beilleszthetőek az edzés előtti vagy utáni étrendbe....

Teljes cikk olvasása »

Rendszeres testmozgás cukorbetegség esetén

2024-10-31 21:00

FittSport

A rendszeres testmozgás a cukorbetegség egyik legjobb természetes ellenszere. Amikor cukorbetegségről beszélünk, legtöbbször az étrendre helyeződik a legnagyobb hangsúly – nem is véletlenül, hiszen a megfelelő étkezés elengedhetetlen a vércukorszint megfelelő szabályozásához. Azonban érdemes tudni, hogy cukorbetegek esetében a rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, mint a helyes táplálkozás. A mozgás - különösen a kardió és saját testsúlyos edzés - nemcsak az általános közérzetet javítja, hanem bizonyítottan segít a vércukorszint kiegyensúlyozásában, javítja az inzulinérzékenységet és támogatja az optimális testsúly fenntartását is. Nézzük, miért és hogyan érdemes sportolni, ha cukorbetegséggel élünk!...

Teljes cikk olvasása »

A futópadon és szobabiciklin végzett intervallumedzés hatása a mentális fókuszra

2024-10-30 19:34

FittSport

Az intervallumedzés nemcsak a fizikai teljesítményt javítja, hanem a mentális fókuszra is jelentős hatással van. A futópadon vagy szobabiciklin végzett intenzív szakaszok váltogatása alacsony intenzitású pihenőidőkkel nemcsak az állóképesség növelésében segít, hanem hozzájárul a koncentráció és a mentális frissesség fenntartásához is....

Teljes cikk olvasása »

Kinek ajánljuk a Powerline gépeket?

2024-10-30 18:22

FittSport

Az otthoni edzésnek rengeteg előnye van, de mit tegyenek azok, akik nem akarnak kompromisszumot kötni a lakásuk kényelme és az edzőtermi lehetőségek között? A megbízható otthoni edzőgépekkel egyikről sem kell lemondanod! A Powerline gépek a tartós acélváznak és a minőségi kialakításnak köszönhetően hosszú éveken keresztül megbízható társaid maradnak az otthoni sportban, a szinte biomechanikai pontosságú működés pedig megkönnyíti a legprecízebb edzéstervek követését is. A kiváló ár-érték aránynak és a professzionális kialakításnak köszönhetően a Powerline gépek egyaránt jó alternatívát kínálnak azoknak, akik csak most kóstolnak bele az otthoni edzésbe, és azoknak is, akik már profi házi-edzőtermük gépparkját szeretnék bővíteni. ...

Teljes cikk olvasása »