Hogyan kell szedned a vitaminokat?

Manapság szerencsére már sokan felismerték azt, hogy a vitaminok megvásárlása nem csupán felesleges pénzkidobás. Külsőleges vitaminpótlásra szinte minden korosztálynak szüksége van manapság, hiszen az ételeink, a zöldségek és a gyümölcsök már nem tartalmaznak elegendő vitamint és ásványi anyagot. Főként télen nagyon fontos a vitaminok és ásványi anyagok pótlása, hiszen a hidegebb évszakban több, kórokozók által okozott légúti betegség is kialakulhat, néhány hét leforgása alatt. A villámgyorsan terjedő megfázásos tünetekkel járó felső légúti betegségek megelőzésére pedig, a vitaminok rendszeres szedése kiválóan alkalmas. Igen ám, de gyakran felmerülő kérdés szokott lenni az, hogy hogyan is kell bevenni ezeket a vitaminokat.

Vannak, akik a tablettákat széttörik két vagy több darabba, hogy könnyebben le tudják nyelni azokat. Ez azonban nem minden esetben tűnik jó megoldásnak, hiszen így a tabletta sokkal gyorsabban fel tud szívódni és ki is tud ürülni a szervezetből, mint, ha azt egészben nyeltük volna le.

Ez főként azokra a tablettákra igaz, amelyek dobozán a nyújtott felszívódású jellemző is megtalálható.

Ezek a készítmények ugyanis, úgy vannak kifejlesztve, hogy a nap folyamán, fokozatosan szívódjon fel belőlük a vérbe a szükséges vitaminmennyiség. Ha ezt a tablettát széttörjük, akkor sajnos sokkal hamarabb kiürül a szervezetből a hatóanyag is. Ezért, törekedjünk arra, hogy a vitaminokat mindig egy darabban vegyük be. Ugyanez igaz a kapszulákra is.

Bár sokan nem szeretik a kapszulákat a nagy méretük miatt, mégsem okos dolog azokat felbontani és csupán a port bevenni belőlük. Így ugyanis megkockáztatjuk azt, hogy az értékes hatóanyagok már a gyomorban megsemmisülnek, vagy éppenséggel azt, hogy nem ott szívódnak fel, ahol azokra szükség lenne. Ezért, jobb, ha a kapszulákat is egészben, a tájékoztatónak megfelelően vesszük be!

Szerencsére azoknak sem kell lemondaniuk a vitaminszedés előnyeiről, akik sem a kapszulát, sem pedig a tablettát nem tudják lenyelni, ugyanis manapság már számos olyan készítmény is beszerezhető, amely rágótabletta, folyadék, vagy granulátum formájában tartalmazza a hatóanyagot.

A vitamin használati utasítását azonban minden esetben alaposan át kell böngészni, hiszen, ha a készítménynek méregtelenítő hatása is van, akkor elengedhetetlenül fontos az, hogy bőségesen fogyassz folyadékot is a bevételt követően. Így biztosíthatod azt, hogy az étrendkiegészítő tökéletesen ki tudja fejteni a hatását a szervezetedben.