Fitnesz hírek, újdonságok

Lépcsőzőgép, elliptikus tréner vagy szobabicikli? Melyik kardió gép illik hozzád?

2025-09-30 22:13

FittSport

Azt azért szögezzük le már az elején: mindegy, milyen mozgást végzel, szinte biztosan jobb, mintha nem sportolnál semmit. Mozgás és mozgás között is van azonban különbség, és az, hogy milyen testedzést választunk, nagyban befolyásolhatja, hogy milyen gyorsan érjük el a céljainkat, mennyire leszünk kitartóak, meg tudjuk-e szeretni az adott sportot. Noha manapság már rengeteg különféle sporteszköz közül lehet választani, van három olyan klasszikus, ami gyakorlatilag minden edzőteremben megtalálható, és az otthoni fitnesz-sarkokban is talán ezek a gépek bukkannak fel leggyakrabban: a lépcsőzőgép, az elliptikus tréner és a szobabicikli. Mindhárom edzőgép a kardió edzés kategóriájába tartozik, vagyis elsődlegesen az állóképességet, a szív- és érrendszert fejleszti, és kalóriaégetésre is kiváló. Mégis jelentős különbségek vannak köztük: más-más mozdulatokat követelnek, eltérő testrészeket dolgoztatnak meg, és más intenzitással terhelik az ízületeket. Ideális esetben persze akár több gépen is dolgoztatod a testedet, és változatos edzést végzel, de mit érdemes választani, ha például csak egy kardió gépet szeretnél beszerezni otthonra? Nézzük végig, melyik gép mit tud, és kinek melyik lehet a legjobb választás! ...

Teljes cikk olvasása »

Miért hagyjuk abba pont akkor az edzést, amikor már látszana az eredmény?

2025-09-30 19:33

FittSport

Igen gyakran előfordulhat, hogy az ember gondol egyet, egyszer csak begyújtja a rakétákat és szinte gondolkodás nélkül veti bele magát egy új életmódba. Az elhatározást - hogy fittebb lesz - tettek követik, megveszi az edzőtermi bérletét, vagy beszerez az otthoni edzéshez néhány eszközt, például egy futópadot, elliptikus trénert. És végre nem halogat, nem odázza el, nem sorolja hátra a prioritási listán a saját egészségét - hanem lendületesen beleveti magát az edzésekbe. ...

Teljes cikk olvasása »

A felhúzás vagy deadlift előnyei

2025-09-29 21:59

FittSport

Fekvenyomás, deadlift, guggolás – ez egy igazi edzőtermi ikonikus „szentháromság”. Ha belépsz egy konditerembe, biztos lehetsz benne, hogy ezen gyakorlatok valamelyikét épp végzi valaki. Ez nem véletlen! Mindegyik olyan alapgyakorlat, amely az izomtömeg- és erőnlét növelés gerincét alkotja. Az edzéssel töltött idő jelentős részét ezek teszik ki. Márpedig ezt az időt érdemes belefeccölni, mert extrém hatékony gyakorlatok, és szépen köréjük lehet építeni az egész edzéstervet....

Teljes cikk olvasása »

Ezért járj rendszeresen szaunázni

2025-09-28 23:39

FittSport

Perzselő finn vagy kíméletes infra – két szauna stílus, ugyanaz a hatás. A szaunázás sokoldalú „wellness–fegyver”: rendszeresen beiktatva javítja a keringést, erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, segíti a pihentető alvást és szebbé teheti a bőr állapotát. Sportos életmód mellé pedig különösen ajánlott: edzés után – legyen az futás vagy biciklizés – a szauna felgyorsíthatja a regenerációt, és segít levezetni a napi feszültséget. Válassz a klasszikus vagy az infra változat közül a nap terhelése alapján. Ha eddig csak kacérkodtál a szaunázás gondolatával, talán most jött el az ideje, hogy beiktasd a napi rutinba. Mutatjuk, milyen szempontokat érdemes figyelembe venni, ha szeretnél rendszeresen szaunázni. ...

Teljes cikk olvasása »

Pörgesd fel a napod: szobabicikli, fényterápia, koffein és hidegzuhany

2025-09-24 20:14

FittSport

Te is ezer éve keresel egy módszert, ami segít kitörni a reggeli végelláthatatlan szundigomb-nyomkodásból vagy a kómás kávézásból? Ha úgy érzed, közel sem vagy pacsirta-típus és a bágyadt délelőtti órák is csak arról szólnak, hogy sebességbe tedd magad, ne keseredj el! Lehet, csak a reggeli rutin, ami hibádzik....

Teljes cikk olvasása »

NEAT: hogyan égethetsz kalóriát sport nélkül?

2025-09-23 21:26

FittSport

Elhiszed, hogy simán égethetsz kalóriát edzés nélkül is? Nem kellenek súlyzók, sem edzőtermi bérlet, de még csak edzőcipő sem. A NEAT – vagyis a Non-Exercise Activity Thermogenesis, magyarul a „nem edzés jellegű aktivitásból származó energiafelhasználás” – pontosan erre hivatott....

Teljes cikk olvasása »

Mozgásmemória és testtudat: mit felejt el a test, ha sokáig nem edzünk?

2025-09-21 20:41

FittSport

Volt már, hogy hónapok vagy évek után húztál újra edzőcipőt egy jó kis edzéshez és egyszerűen azon kaptad magad, hogy a tested egyáltalán „nem úgy működik”, mint korábban? A karjaidban semmi erő, a lábaid alig visznek, a tüdőd pedig az első pár méter után majd kiköpöd, a koordinációd is egy rossz viccre emlékeztet... A legtöbb jó dolog a világon sajnos már csak ilyen: sokkal nehezebb megszerezni, mint elveszíteni. Sajnos a fittség sem kivétel ezalól. Amikor hosszabb ideig nem edzel – akár betegség, sérülés, stresszes időszak vagy egyszerű motivációhiány miatt –, nem csak az izomerőd és az állóképességed csökken. A mozgásmemória, az idegrendszeri aktiváció, a koordináció és a testtudat is könnyen kárát láthatja a kihagyásnak....

Teljes cikk olvasása »

Edzés és menstruáció: hogyan változik a női teljesítmény a ciklus során?

2025-09-18 09:47

FittSport

Lányok, nők, most hozzátok szólunk elsősorban: ismerős az érzés, amikor a menstruációd első napjaiban legszívesebben csak összegömbölyödnél a kanapén a világ legnagyobb tábla csokijával, próbálnád vigasztalni magad és túlélni a görcsöket? Vagy csak pusztán elbújnál a paplan alá a világ elől és stabil vízszintben egész nap csupán pihennél? Noha a kínzó görcsök nem feltétlenül kötelezőek, az teljesen normális, hogy ezekben a napokban megcsappan az energiaszinted, a hormonális hatások a teljesítményre vitathatatlanok, és ekkor még nem is beszéltünk a lelkierőről és motivációról... hiszen sokszor még az is csoda, ha rá tudod magad venni egyáltalán az edzésre....

Teljes cikk olvasása »

Polar Loop - Aktivitásmérő, ami végre nem a kijelzőről szól

2025-09-17 18:31

FittSport

Reggel elsőként a telefonodra nézel? Napközben állandóan pittyeg valami a csuklódon? Esténként pedig alig tudsz ellazulni, mert annyi inger ér? Ha magadra ismertél, nem vagy egyedül. A legtöbb okoseszköz hasznos, de közben rengeteg figyelmet is elvon. Van azonban egy karkötő, ami teljesen más szemlélettel közelíti meg a mindennapjainkat: a POLAR Loop....

Teljes cikk olvasása »

Naked running: mi történik, ha óra, zene és GPS nélkül futsz?

2025-09-15 19:01

FittSport

Nyugi, a cím láttán semmi extravagáns, újabb őrült fitnesztrendre nem kell gondolnod, és még csak a nudistákhoz sincs köze a naked running-nak. Csupán arról van szó, hogy a futás ma már szinte elképzelhetetlen kütyük nélkül: miközben a fülhallgatóból a kedvenc ritmusod dobog a füledben, az útvonaladat, a tempódat, a pulzusodat, a megtett kilométereidet, mind mutatja az okosórád, míg legvégül egy applikáció kielemzi a teljesítményed, megmutatja a fejlődésed, rosszabb esetben hanyatlásod. De képzeld el, mi történne akkor, ha mindezeket otthon hagynád, és csak te maradnál, meg a futás?...

Teljes cikk olvasása »