Sportok és kalóriaégetés
A kalóriaégetés az anyagcsere elemi része, még alvás közben is kalóriát égetünk, azaz, energiát használunk. Az alapanyagcseréhez szükséges energián felüli kalóriaégetéssel a testsúlycsökkenést érhetünk el. Joggal vetődik fel a kérdés, hogy melyik mozgásformával mennyi kalóriát használ fel a szervezet.
Kép forrása: Pexels.com
Kalóriaégetés és a rendszeres testmozgás
Az életmódváltók számára, de a már aktív sportolóknak is fontos tudni azt, hogy melyik sport, mennyi kalóriát éget. Az alábbi táblázat abban nyújt segítséget, hogy az egyes tevékenységekre vonatkozóan ki tudjuk számolni a kalóriaégetés mértékét. Reméljük ezzel is segíteni tudjuk a megfelelő fitness gép kiválasztását.
Kalóriaégetés táblázat
|
alvás: |
0,93 kcal |
|
fekvés: |
1,10 kcal |
|
ülés: |
1,43 kcal |
|
állás: |
1,58 kcal |
|
séta: |
2,75 kcal |
|
futás (9 km/h): |
9,50 kcal |
|
futás (12 km/h): |
10,07 kcal |
|
futás (15 km/h): |
12,10 kcal |
|
kerékpározás (9km/h): |
3,57 kcal |
|
kerékpározás (15 km/h): |
5,38 kcal |
|
kerékpározás (21 km/h): |
8,71 kcal |
|
kerékpározás (30 km/h): |
12,00 kcal |
|
mellúszás (1,2km/h): |
4,40 kcal |
|
úszás (intenzív): |
6,90 kcal |
|
evezés (6km/h): |
9,30 kcal |
|
kenuzás 7,6km/h: |
8,10 kcal |
|
lovaglás/galopp: |
6,70 kcal |
|
asztalitenisz: |
4,50 kcal |
|
teniszezés: |
5,14 kcal |
|
tánc: |
5,14 kcal |
|
gimnasztika: |
6,71 kcal |
|
vívás: |
8,75 kcal |
|
sífutás (9 km/h): |
9,00 kcal |
|
korcsolyázás (21 km/h): |
9,91 kcal |
A kalóriaégetés táblázat értelmezése
A megadott kcal értékek 1 órára és testsúly-kilogrammokra (!) vonatkoznak, tehát még meg kell szorozni a testsúllyal, hogy megkapjuk a kívánt értéket. Mert ugye minél nagyobb valaki, annál több energiát éget ugyanazon tevékenységgel.
Nézze meg táblázatunkat melyből sok információra tehet szert!
Reméljük, hogy segíthettünk néhány apró tanáccsal abban, hogy Ön 100 %-ban élvezze az edzést.
