Sportok és kalóriaégetés

A kalóriaégetés az anyagcsere elemi része, még alvás közben is kalóriát égetünk, azaz, energiát használunk. Az alapanyagcseréhez szükséges energián felüli kalóriaégetéssel a testsúlycsökkenést érhetünk el. Joggal vetődik fel a kérdés, hogy melyik mozgásformával mennyi kalóriát használ fel a szervezet. 


Futás start

Kép forrása: Pexels.com

Kalóriaégetés és a rendszeres testmozgás

Az életmódváltók számára, de a már aktív sportolóknak is fontos tudni azt, hogy melyik sport, mennyi kalóriát éget. Az alábbi táblázat abban nyújt segítséget, hogy az egyes tevékenységekre vonatkozóan ki tudjuk számolni a kalóriaégetés mértékét. Reméljük ezzel is segíteni tudjuk a megfelelő fitness gép kiválasztását.

Kalóriaégetés táblázat

alvás:

0,93 kcal

fekvés:

1,10 kcal

ülés:

1,43 kcal

állás:

1,58 kcal

séta: 

2,75 kcal

futás (9 km/h): 

9,50 kcal

futás (12 km/h): 

10,07 kcal

futás (15 km/h): 

12,10 kcal

kerékpározás (9km/h): 

3,57 kcal

kerékpározás (15 km/h): 

5,38 kcal

kerékpározás (21 km/h): 

8,71 kcal

kerékpározás (30 km/h):

12,00 kcal

mellúszás (1,2km/h):

4,40 kcal

úszás (intenzív): 

6,90 kcal

evezés (6km/h): 

9,30 kcal

kenuzás 7,6km/h: 

8,10 kcal

lovaglás/galopp: 

6,70 kcal

asztalitenisz: 

4,50 kcal

teniszezés: 

5,14 kcal

tánc:

5,14 kcal

gimnasztika: 

6,71 kcal

vívás: 

8,75 kcal

sífutás (9 km/h): 

9,00 kcal

korcsolyázás (21 km/h):

9,91 kcal
   

 

A kalóriaégetés táblázat értelmezése

 A megadott kcal értékek 1 órára és testsúly-kilogrammokra (!) vonatkoznak, tehát még meg kell szorozni a testsúllyal, hogy megkapjuk a kívánt értéket. Mert ugye minél nagyobb valaki, annál több energiát éget ugyanazon tevékenységgel.

Nézze meg táblázatunkat melyből sok információra tehet szert!

Reméljük, hogy segíthettünk néhány apró tanáccsal abban, hogy Ön 100 %-ban élvezze az edzést.

 

i