Zsírégetés fitness gépen, kardio gépen.

Ha a fitness gépen a testünkre felhalmozott túlsúlytól kívánunk megszabadulni, szeretnénk visszanyerni „régi” formánkat akkor az első lépés a megfelelő fitness gép kiválasztása. A futópadon, lépcsőzőgépen, elliptikus tréneren, evezőgépen, szobakerékpáron végzett kitartó munka segíteni fog a cél elérésében.

Zsírégetés fitness gépen, kardiógépen

• Ezeken a fitness gépeken olyan ciklikus mozgásformát kell végezni, amely a test nagy izomcsoportjait mozgatja meg.
• A nagy izomcsoportok dolgoztatása az elsődleges a zsírégető és a kardio edzéseknél.
• A zsír hatékony elégetéséhez huzamosabb ideig kell viszonylag kis intenzitásszint mellett edzenie.
• A megfelelő fogyási, erőnléti szint eléréséhez a fitness gépen heti 3-5 alkalommal minimum 30 percet szükséges dolgozni úgy, hogy a pulzusérték adott tartományokon belül van.
• A fitness gépeken történő mozgás elengedhetetlen része az alapos bemelegítés és a befejezés utáni nyújtás.(10-10 perc)

Pulzusérték meghatározása zsírégető edzéshez

A zsírégető edzéshez tartozó pulzusérték az életkor függvénye. A pulzusérték pontosabb méréséhez a fitness gépekhez csatlakoztatható mellkasi jeladóra is szükség lehet.

• Pulzusérték kiszámolása: 220 – életkor.
• A kapott érték 65%-75% között található a zsírégető pulzustartomány.