A szezon sztárjai: a cseresznye, eper, meggy!

A gyümölcsök egészségre gyakorolt pozitív hatását nem kell hangoztatni, ismerd meg külön-külön milyen előnnyel bírnak az imént felsorolt gyümölcsfélék, miért is érdemes fogyasztanod őket!

A cseresznye 8 legfőbb egészségügyi jellemzője - nem csak ízletes, de hasznos is!

1. Magas víztartalma miatt (78−82%) a vesetisztító, vértisztító gyümölcsök közé sorolják.
2. Magas melatonin (alvási ciklust irányító hormon) tartalma miatt segíti a nyugodt alvást.
3. Tartalmaz, többek között A-vitamint és béta-karotint, amely elősegítik a szem egészségének a megőrzését!
4. Enyhe hashajtó hatása van, ezért szorulással küszködőknek ajánlott a fogyasztása. (Szárából tisztító, vízhajtó, méregtelenítő hatású teát is készítenek).
5. Csökkenti a vér húgysavszintjét, ezért az ízületi megbetegedések megelőzésében is bizonyított hatása.
6. Az antocianinnak, köszönhetően enyhíti a reumatikus panaszokat.
7. Fogyasztása segíti a fogak és csontok fejlődését.
8. Káliumtartalma segít megakadályozni az izomgörcsöket, fenntartani a normál vérnyomást és a megfelelő szívritmust. 

A cseresznye hasonmása a meggy

Az emberi szervezet számára nagyon hasznos gyümölcs, 17 különböző vegyület található meg benne.

1. Melatonin tartalma, mint ahogy cseresznyének is, segíti a nyugodt alvást, szabályozza az öregedést.
2. A  meggyben található flavonoid többek közt az érfalakat védi a károsító folyamatok ellen, gyulladásgátló és segít az ízületi megbetegedések enyhítésében.
3. Lúgosító hatása révén erősíti a szívizom működését, megszünteti a szívritmus-elégtelenséget.
4. Vízhajtó hatással bír, ödéma esetén megfelelő választás lehet.
5. C és A-vitamin tartalma támogatja az immunrendszert, az A-vitamin, mint fentebb is láthattad, hozzájárul a látás minőségéhez.
6. Antiviral hatású, savanykás léte miatt, amit a vírusok nem preferálnak.
7. Ellagsav tartalmának köszönhetően véd a baktériumok ellen is segíti az emésztést.
8. B-vitamin tartalma támogatja az idegrendszert.

Mindenki kedvence az illatos eper!

1. Nagy víztartalmú gyümölcs közel 90%-ban tartalmaz vizet.
2. Magas C-vitamin tartalma támogatja az immunrendszert
3. Kálium tartalma fontos szerepet játszik az agyműködés normál szinten tartásában, segít megelőzni az izomgörcs kialakulását, meghosszabbítja a csontok életét, kordában tartja a vérnyomást.
4. Jótékonyan hat az izomzatra és az idegrendszerre magnézium tartalma révén, ami mintegy 300 különböző enzim működéséhez szükséges.
5. Jót tesz a haj, körmök, csontok és bőr állapotának, segíti a sejtek védekezését az oxidatív stresszel szemben, cink- és mangántartalma által.
6. Az eper karotinoidjai és flavonoidjai az immunrendszert támogatják, mint erős antioxidánsok és gyulladáscsökkentők.

 Ahhoz, hogy feltöltsd szervezeted vitaminraktárait a legjobb, ha frissen fogyasztod ezeket a gyümölcsöket, akár magukban, akár gyümölcssalátaként, smoothie-ként, készíthetsz belőlük ízesített vizet, szörpöt, kompótot. 

Bár  agyümölcs egészséges és magas a rost és antioxidáns tartalma, főleg pürésített formában számít gyors felszívódású szénhidrátnak, amire különösen a cukorbetegeknek kell odafigyelniük és csak délután fogyasztaniuk.

Emellett a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen, például futás, kerékpározás formájában, hiszen a kardio jellegű sport segít a leghamarabb megszabadulni a plusz kilóktól.