A hátfájás megszüntethető, avagy a gravitációs keret jótékony hatásai

A hátfájás és a derékfájás sajnos népbetegségnek tekinthető. Okait a mozgásszegény életmódban és az ülő munkában találjuk. Szerencsére a megoldás is adott, mégpedig a rendszeres testmozgás. Természetesen megfelelően előkészítve, például egy gravitációs keret támogatásával.

Gravitációs keret - a hátfájás és derékfájás enyhítésének eszköze

A gravitációs keret segít a hát alsó izmainak a nyújtásában, a gerinccsigolyák tehermentesítésében.

Hogyan működik közre a garvitációs keret a hátfájás tüneteinek megszüntetésében?

Például a fejjel lefelé lógás lehetőségének támogatásával. Ebben a testhelyzetben a testsúlyunk finom izomösszehúzódásra készteti hátunk izmait, amelyek így megnyúlnak, és csökkentik a porckorongokra nehezedő nyomást.

A gravitációs kereten függeszkedés:

• pihenteti az izmokat és serkenti a vérkeringést,
• ami csökkenti az izomfeszülést,
• ami a hátizom görcseinek egyik legfőbb okozója.

Saját testsúlyunkat használva, segít lazítani a megterhelő tevékenységek után, mint például:

• aerobic,
• testépítés (súlyemelés)
• vagy akár az irodai ülő munka,
• vezetés.

A gravitáció nem csak a hátfájás enyhítésén segít, és rugalmasabbá teszi a gerincet, hanem az agy oxigénellátását is javítja.

A gravitációs keret használata egyszerű:

• A gravitációs keret háttámlájának a dőlésszöge tetszőlegesen állítható.
• A gyakorlat végzésének a hosszát és a negatív szög nagyságát tanácsos fokozatosan növelni.
• A gyakorlat végzéséhez ajánlatos másik személy segítségét igénybe venni.
• A gravitációs keret könnyen összeállítható, masszív váza garantálja a biztonságot a gyakorlat végzése alatt.

Fitness gyakorlatok a hát- és derékfájás megszüntetéséért

A hátizom erősítésével a fájdalmak nagy mértékben csökenthetőek, ezt megfelelő erősítő, nyújtó gyakorlatokkal, vagy Fitness labdával is elősegíthetjük.

Otthon is végezhető sportok hátfájósoknak:

• futás: a futó mozgás fejleszti a keringési rendszert, megdolgoztatja a hát és a törzs izmait, erősíti a csontszerkezetet. Az otthoni futópad kényelmes megoldás lehet.
• kocogás: a kocogás segítségével csökkenthetőek az ízületi megbetegedések kockázata.
• elliptikázás: ez a modern mozgás kiválóan fejleszti a hát-, a láb- és a karizmokat, miközben növeli az állóképességet és a kitartást. Az elliptika harmonikus mozgása oldja a vállakban és a gerinc nyaki szakaszán az izommerevséget.
• szobakerékpározás: a szobakerékpár rendszeres használata javítja a keringési rendszert és az állóképességet, megdolgoztatja a hát izmait. A biciklizés azért is jó, mert az ülés miatt nem éri nagy terhelés a gerincoszlopot.
• evezés: az evezőgépen végzett edzés, ha elsajátítjuk a pontos mozgásfolyamatot, nemhogy a hátfájás kialakulását, hanem inkább annak megelőzését szolgálhatja. Emellett különösen hatékony módja a testedzésnek, mert minden fő izomcsoportot megdolgoztat.

A gravitációs keret külön, vagy más sportokkal együtt is alkalmazható hatékony sportszer.
Kínálatunkban a minőségi Kettler gravitációs keret találhatóak meg.