Célkitűzés 4 lépésben, ha változtatni akarsz az alakodon, fittségeden

Minden változáshoz először a célok legpontosabb meghatározása szükséges, majd az oda vezető út megtervezése.

A célkitűzés négy legfontosabb lépése

A célkitűzés első lépése

Első és legfontosabb dolgod, ha valóban változtatni szeretnél, az az, hogy:

• pontosan fogalmazd meg, hol tartasz most,
• mi a kiindulási alapod,
• miért akarod a vágyott célt
• és hogyan fogod magad érezni, ha elérted azt. 
• miben változtatná meg az életedet,
• miért éreznéd magad jobban tőle,
• az életed mely szegmenseire lenne hatással?

A célkitűzés második lépése

Legyél nagyon, de nagyon - úgy igazán őszinte magadhoz.

• Mik azok a rituálék, szokások (célodtól függetlenül), amik most állandósult jelleggel jelen vannak az életedben.
• Akármilyen eredményt is kapsz, még ha az feltéten nem is tetszik, biztos találni fogsz köztük néhány viselkedési mintát, ami hátráltat.
• Olyan szokások, mint például mit eszel, mit nem eszel.
• Hogyan edzel - például futsz, kerékpározol, úszol - vagy nem edzel, hogyan alszol vagy nem alszol.
• Biztos van jó néhány meglévő szokásod és berögződésed, különböző apró dolgaid, különböző területeken.
• Jegyezz le mindent, amit ismétlés szerűen csinálsz - nyilván ez nem egyetlen dolgot jelent, hanem egy egész csokrot, sok kis dologból, amiket valahogy rendszeresen végzel, de megesik, hogy szinte fel sem tűnik.
• Ide tartozik a rendszeres facebook használat, tiktok pörgetés is stb. stb.

A harmadik lépés: Mit akarsz? Mi a víziód?

Ennél a résznél legyél nagyon alapos és pontos.

• El akarom érni az ideális testsúlyom.
• Életem legjobb formájába szeretnék kerülni, amiben valaha is éreztem magam.
• Bármi is legyen az, határozd meg, pontosan, aprólékosan, szinte lásd magad előtt.
• És határozd meg (reálisan), hogy mikorra fogod elérni.
• Fontos, hogy legyen határidőd, így nem a „végtelenbe és tovább” érzésével veted bele magad a folyamatba.
• Készíts ütemtervet, ennek segítségével könnyedén monitorozhatod a fejlődésed.

Az is előfordulhat, ha a célodra vagy magára az edzésre gondolsz, elkezded nyomasztóan érezni magad. Túl soknak érezheted a feladatot és minden olyan dolog az eszedbe juthat, amit nem tudsz kontrollálni. Semmi baj nincs ezzel, mindentől függetlenül, csak írd le az összes szokásod.

Végül a negyedik, utolsó lépés

Térképezd fel, melyek azok a szokásaid, amik segítenek a kitűzött cél elérésében.

• Mit kell minden reggel máskép csinálnod?
• Hogyan és milyen gyakran kell edzened?
• Milyen napokon fogsz mozogni?
• Hánykor fogod csinálni?

Legyen ez egy olyan szokás, amit rendszeresen ugyanabban az időben csinálsz. Így az egész automatikussá fog válni. A lelkesedés elfogyhat, de egy kialakított szokás végig kísérheti az életedet. Talán most is vannak olyan berögződéseid, amiket már évek óta csinálsz anélkül, hogy tudnád és még csak a célodat sem feltétlen szolgálják.

Vedd észre, ha új évet, új életet akarsz, nem kell megvárnod január elsejét!

Kezdd el ma, kezdd el azután, hogy ezt a cikket elolvastad és lesd meg mi történik.

• Figyeld meg, valójában mennyire könnyű csak néhány új, apró dolgot elsajátítanod.
• Nem kell egyszerre az összes, csak vegyél fel két-három új szokást és tudod mi fog történni? Lendületet kapsz.
• Mert egyszer, ha fegyelmezed magad az életed egyik területén, azt fogod érezni, hogy az jótékony hatással lesz az összes többire is.
• Nincs veszíteni valód! Fókuszálj a célodra, és dobd ki azokat a napi rutin dolgaidat, amik nem szolgálják a víziód elérését!
• Mondjuk kezdd azzal, hogy nem halogatsz!

Legyél rabja az új, sikert szolgáló szokásaidnak!