Hogyan találd meg a számodra vagy gyermeked számára a legoptimálisabb mozgásfajtát?
Öt szekciós tesztünk segítségedre lehet ebben! Válaszd ki, melyik állítások vonatkoznak rád vagy gyermekedre leginkább, jegyezd fel ezeket, majd olvasd el kiértékelésünket!
Egyéni testmozgás teszt
A testmozgás teszt-szekció
- Szeretem az olyan tevékenységeket, amelyekben versenyezni kell
- Kedvelem a csapatsportokat
- Azért játszom, hogy nyerjek
- Ha választhatok, szívesebben megyek valami sporteseményre, mint buliba vagy moziba
B testmozgás teszt-szekció
- Szívesen kipróbálok minden újfajta sportot
- Szeretek aktívan mozogni, főleg azért, mert olyankor emelkedik az adrenalinszintem
- Szeretem tesztelni, mit bírok és szívesen vállalok kockázatokat
- Nem bánom, ha valami új dolgot kell kipróbálnom
C testmozgás teszt-szekció
- Ha versenysportról van szó, előnyben részesítem az egyéni sportokat a csapatsporttal szemben.
- Ha muszáj testmozgást végeznem, szívesebben vagyok egyedül nem szeretem, ha a külvilág elvonja a figyelmemet.
- Ha csapatsportokban veszek részt, zavarnak és feszélyeznek a saját fizikai adottságaim.
- Bizonyos sportokhoz nem elég ügyes a mozgásom.
D testmozgás teszt-szekció
- Mindent megteszek, hogy mások társaságában lehessek.
- Szívesebben edzek másokkal együtt, mint magamban.
- Csoportban sokkal jobban érzem magam, mintha egyedül kellene edzenem.
- Biztosan sokkal többet mozognék, ha lenne egy két barátom akik velem együtt edzenének.
E testmozgás teszt-szekció
- Szeretnék olyasmit csinálni, amihez nem kell sok erőfeszítés, nem kell megerőltetni a testemet.
- Nem szeretek megizzadni.
- Mediatív gyakorlatok minden másnál jobbak.
- A versengés a profi sportolóknak való.
Na milyen eredményre jutottál? Nézd meg melyik részben (A, B, C, D, E) vonatkozott rád a legtöbb állítás!
Ha az A részben karikáztad be a legtöbbet
Versenyző alkat vagy, a csapat és a versenysportok a megfelelőek számodra!
Kedved szerint próbálj ki bármilyen csapatsportot, mint például:
- foci,
- kosárlabda,
- kézilabda,
- röplabda,
- baseball,
- softball.
Vagy egyéni sportokat mint:
- a tenisz,
- fallabda,
- golf,
- küzdősportok,
- atlétikai sportágak.
Ha a B részben volt a legtöbb rád vonatkozó állítás
Akkor keresed a veszélyes helyzeteket, vállalod a kockázatokat, imádod, ha felmegy az adrenalinszinted. Ebben az esetben az extrém sportok felé kacsingass!
Ilyenek például:
- rafting,
- sziklamászás,
- BMX, sífutás,
- síugrás,
- motocross,
- Mountain Bike,
- görkorcsolyázás vagy korcsolyázás,
- skateboard,
- szörfözés,
- gördeszkázás,
- motor sportok.
Ha főként a C rész állításai igazak rád
Azokat a tevékenységeket részesíted előnyben, amelyekhez nem kellenek különleges adottságok, inkább haladsz egyéni edzésterv mentén, meghatározott gyakorlatokkal, mérhető célkitűzésekkel.
Jó lehet számodra:
- konditermi edzés,
- edzőgépek használata (futópad, bicikli),
- gyaloglás,
- gyors gyaloglás,
- kocogás,
- futás,
- úszás,
- kerékpározás.
Többségében D válaszok esetén
Társasági ember vagy, csoportos mozgások során érzed igazán jól magad. Válassz olyan tevékenységet, amit akár barátaiddal, ismerőseiddel együtt tudsz végezni.
Vegyél részt csoportos edzés programokon:
- squashban,
- közös súlyzós edzéseken,
- aerobik gyakorlatokon,
- csapatjátékokban.
Amennyiben az E rész állításaira esett a választásod akkor
Kissé introvertált típus lehetsz, aki egyelőre jobban érzi magát egyedül.
- Ha most még szégyenlős vagy a tested miatt, legjobb, ha otthon kezdesz bele a rendszeres testmozgásba, ehhez használhatsz videókat, súlyzókészlet, gumiszalagokat.
- Ha a szelídebb mozgásformák jönnek be neked, próbáld ki:
- a jógát,
- thai chit,
- nyújtó gyakorlatokat,
- gyalog túrákat,
- otthoni tornagyakorlatokat.
Remélem a teszt segített irányt mutatni, hogy melyik lehet a számodra leginkább megfelelő mozgásforma. Nyugodtan kísérletezz, kombináld őket és próbálj ki minél többet!
