Kombinált fitneszgépek

A kombinált fitneszgépek lényege abban rejlik, hogy segítsenek ellenállással szemben, tetőtől talpig minden izmodat átmozgatni. Egyszerre lehet őket szeretni és gyűlölni - igazán megosztó véleményeknek örvendenek -, de ha sikerül az egyéni kritériumoknak megfelelő erősségű és minőségű gépet választanod, biztos lehetsz benne, hogy szeretni fogod. És nem csak, mint ruhafogas tölti majd be a szerepét a lakásban.

A kombinált fitneszgépek előnyei

A kombinált fitneszgépek viszonylag kis helyet foglalnak, viszont mivel nem olyan egyszerűen elcsomagolhatóak, mint egy (összehajtható) futópad. Állandó helyet kell nekik találni, ahol a munkavégzést sem zavarják egyéb nehezen vagy egyáltalán nem mozdítható berendezések, bútorok. Tehát örök darabja lesz a házad/lakásod azon szegletének, ahova teszed. Viszont mivel általában lapsúlyos kivitelben kaphatóak, nem igényelnek plusz tárcsasúlyokat így kevésbé teszik kuplerájossá a környezetüket.

Milyen izomcsoportokat dolgoztathatsz meg a kombinált fitneszgépek segítségével?

Természetesen ez az összetettségüktől függ, de javukra szóljon, a mostani modellek jóval robosztusabbak, összetettebbek, mint egykori társaik.

• A különböző csigás áttétek gondoskodnak arról, hogy ugyanazon együltő helyedben meg tudd dolgoztatni antagonista izmaidat, a combfeszítőd vagy combhajlítód, bicepszed vagy tricepszed, a kismellizmod vagy a hátsó deltáid.
• De az újabb típusok privilégiuma az oldalukon elhelyezett, állítható magasságú, és elforgatható dupla csiga.
• Sőt, a piacon megtalálhatóak olyan modellek is melyek csak csigasorokból állnak, ahol a gép funkcióját az éppen aktuálisan beállított csigasor biztosítja. 

Gyanítom nem kell bemutatni, hogy egy csigás géppel mi mindent le lehet edzeni:

• Gyakorlatilag nincs olyan izomcsoportod, amit ne tudnál munkára fogni egy csigás gép segítségével.
• Legyen szó a kar, váll, hát, mell, csípő, far vagy akár törzs izmairól.
• Másrészt brutálisan jó összetett gyakorlatokat is kifundálhatsz vele.
• A csigához számos kiegészítő áll rendelkezésedre, pl.: sima egyenes lehúzórúd (szélesebb vagy rövidebb), francia rúd, D-kapcsok, bokapántok stb.
• Sok modell állítható/levehető scott paddal, vagy hosszabb fekvő paddal is rendelkezik.

De ha elhatároztad, hogy Te csak és kizárólag otthonod kényelmében szeretnél edzeni, választhatsz magasabb árkategóriájú, úgynevezett edzőtornyokat.

Mit kell tudnod az edzőtoronyról?

Az edzőtorony több állomásos kombinált fitneszgép, jóval helyigényesebb, mert a torony (kiviteltől függően akár) mind a négy oldalát használhatod.

• Ezek már annyira összetett jószágok, hogy a lábtolótól kezdve, a tárogatótól és melltől nyomóig, egészen a hasgépig, tolódzkodó állványig vagy lábtárogatóig, mindent megtalálsz.
• Hihetetlen mennyiségű lehetőséggel ruházták fel a tervezők.
• És a legjobb, hogy saját elvárásaid szerint kombinálhatod, építheted össze a számodra megfelelő edzőtornyot.
• Általában annyira masszív darabok, hogy konditermekben is megállják a helyüket. 

Mik a legfőbb szempontok a kombinált fitneszgépek kiválasztásnál?

• Mekkora helyed van?
• A magasságodhoz / erőnlétedhez / tömegedhez megfelelő-e?
• A használt lapsúlyok tömege.
• Bővíthető-e lapsúllyal / egyéb kiegészítővel a kombinált fitneszgép?
• Lapsúlyok közötti lépcső mekkora? 5 kg-mal növekvő vagy van lehetőség 2,5 kg-os növekedésre?
• A gép terhelhetősége.
• Állíthatósága / sokrétűsége.
• A kombinált fitneszgép súlya.
• Karbantartási igénye.

A lapsúlyos kombinált fitneszgépek esetében fontos megjegyezni, hogy a csigás áttéteken sok múlik:

• Lehet 90 kg a lapsúly össztömege, de, ha be van iktatva egy mozgócsiga akkor máris felezi az ellenállást, így maximum 45 kg terhelést tudsz megmozgatni.
• Érdemes tehát a csigákra figyelni!

Ami vitathatatlanul hatalmas előny a kombinált fitneszgépeknél, hogy segítségükkel könnyedén dolgoztathatod meg külön-külön a tagjaidat, külön a jobb lábad, a bal lábad vagy jobb karod, bal karod, végezhetsz evezéseket egy kézzel stb.

• Az egykezes gyakorlatok nagy előnye, hogy az erősebb oldalad nem tud segíteni, így fel tud zárkózni a gyengébb oldalad.
• Az egykezes / egylábas gyakorlatok nem csak erőnléti edzések során, hanem rehabilitációs célok esetén is különösen fontosak.

Ha privát kis edzőtermet szeretnél magadnak, kitűnő választás lehet, egy minőségi kombináltgép.