Lehengerlően jó fájdaloműző ajándékot keresel karácsonyra?
Csomagolj be óriás szaloncukornak egy smr masszázshengert és alkalmazz néhány tippet cikkünkből!
Miért praktikus ajándék a masszázshenger?
Ha van olyan szeretted, aki folyton panaszkodik, mennyire fáj a háta, mennyire merevek és kötöttek az izmai, netán megszállottja a masszázsnak, (az az igazi kéjenc fajta), annál tuti nem lősz mellé egy masszázshengerrel!
Ha netán Te vagy az, akire illik valamelyik állítás a fentiek közül, lepd meg magad! ;)
Milyen előnyökkel jár a masszázshenger használata?
- Átmasszírozhatod vele a tested, tetőtől-talpig edzés előtt, hogy rugalmasabban tud végezni a gyakorlatokat, edzés után pedig kitűnő levezetés.
- Pihenőnapokon segíti a regenerálódást, ha viszont még nem folytatsz semmilyen sporttevékenységet, akkor is segítségedre lehet a masszázshenger a közérzet javításában:
- segít megszabadulni a merev, folyamatos izomfeszüléstől, amit az ülő életmód vagy az egyoldalú terhelés vált ki.
- Fontos megemlíteni, hogy sokszor az ízületi fájdalomért a környező kötőszövetekben lévő feszültség a felelős, amit például a rosszul kivitelezett futótechnika is okozhat. (Éppen ezért vannak felszerelve a modern futópad modellek, fejlett rezgécscsillapító rendszerrel.)
A masszázshenger helyes használata
Mint minden eszköznél, a masszázshengernél is fontos a helyes technika, amit sitty-sutty elsajátíthat bárki!
- Masszázst végezhetsz az izomrostok lefutásával megegyező irányban vagy keresztben.
- Az előbbi kevésbé fájdalmas, az utóbbi viszont nem feltétlen kellemes, de cserébe igen hatásos.
- Az erősséget tudod szabályozni azzal, hogy hol használod a hengert például a falmentén, döntött padon vagy a földön.
- Amikor hengerelsz, az izmok mindig legyen lazák:
- például a vádli hengerezése közben a sarok érintse a talajt, a térded pedig tartsd hajlítva.
- Ödéma és visszér esetében csak a keringés irányába hengerelj, ha hajlamos vagy kékülésre, vagy jelentős visszered van, vegyél fel dupla nadrágot.
- Kulcsterületek, amelyeket jó ha minden nap legalább 5-10 percben átmasszírozol: vádli, csípő, hát.
Használj fájdalom skálát!
Ez azt jelenti, hogy van egy képzeletbeli 10-es skálád, ahol a 10 azt jelenti, annyira fáj, hogy kb. belehalsz.
- Te ehhez képest a fájdalmat úgy 6-os erősségűre vedd, ami fáj-fáj ugyan, de azért elviselhető.
- Ugyanis a túl erős fájdalom egy erős fenyegetettséget sugall az idegrendszerednek ezért az izmod nem fog tudni kellően ellazulni.
- Ha van ilyen fájdalmas pontod, akkor vagy a kivitelezési módon változtass:
- például fal mellett hengerelsz nem a földön), vagy
- alkalmazz megközelítési technikát; egész közel mész a fájdalmas ponthoz, majd vissza, eltávolodsz tőle.
A masszázson kívül egy ilyen henger remek kiegészítőül szolgálhat jógához, pilateshez, törzsgyakorlatokhoz, tartásjavító tornákhoz. Mindenképpen megéri kipróbálni és alkalmazni - a gyakorlatokat és módszereket illetően az interneten számos videós anyagot találhatsz, ami segítségedre lesz.
