Lehet, hogy nem is tudod magadról: táplálkozási zavarban szenvedsz?

Az alábbi kérdőív segítségével biztonsággal megállapíthatod, hogy valóban táplálkozási zavarral küzdesz-e. Ha igen, máris elindulhatsz a gyógyulás útján!

Teszt a táplálkozási zavar feltérképezéséhez

A teszt elvégzéséhez:

• Válaszolj őszintén mind a 20 kérdésre.
• Adj 2 pontot az igenre, 1 pontot, ha néha jellemző rád, és 0-át ha egyáltalán nem illik rád, végül add össze a pontokat!

A táplálkozási zavar tesztkérdései

1. Rettegsz attól, hogy nem tudod kontrollálni a testsúlyodat?
2. Előfordult már veled, hogy mértéktelenül habzsoltál és nem tudtad abbahagyni az evést?
3. A testsúlyodtól függetlenül mindig azt érzed, hogy kövér vagy és hízol?
4. Az a meggyőződésed, hogy minden étel, amit megeszel zsírrá változik a testedben?
5. Azt hiszed, hogy a súlyod kontrollálásának nincs más módja, minthogy evés után ki hányod az ételt?
6. Azt gondolod, hogy csak soványan lehetsz vonzó?
7. Amikor a tükörbe nézel, mindig egy kövér alakot látsz benne?
8. Evés után mindig iszonyú bűntudatot érzel vagy pánikba esel?
9. A nap nagy részében az étkezés körül forognak a gondolataid?
10. Gyakran fogyókúrázol, alig eszel, hogy fogyj?
11. Meg kell küzdened azért, hogy a fegyelmezni tudd magad az ételekkel kapcsolatban?
12. A testsúlyod kontrollja céljából használsz-e hashajtót, vizelethajtót vagy fogyasztótablettákat?
13. Gondoltál már valaha öngyilkosságra?
14. Amikor azt mondják neked, hogy csinos vagy, elhiszed?
15. Bosszús vagy dühös leszel, ha megtagadod magadtól az ételt?
16. Amikor lehangolt, vagy dühös vagy, habzsolni kezdesz?
17. Az önértékelésed teljesen attól függ, hogy milyen karcsú vagy és mennyi a testsúlyod?
18. Hánytál már azért, hogy kontrolláld a súlyodat?
19. Volt egy olyan pillanat vagy esemény az életedben, amikor azt mondták, hogy csúnya vagy és azóta ezt hiszed magadról?
20. Általában edzel vagy más aktív tevékenységet végzel, hogy evés után azonnal elégesd a bevitt kalóriát?

A táplálkozási zavar teszt kiértékelése

0-3 pont:

• Majdnem teljesen biztos, hogy nincs semmiféle evési zavarod, de azért fordíts fokozott figyelmet az igen válaszokra, melyek azt jelezhetik, hogy az adott tevékenységet abba kell hagynod.

4-12 pont:

• Halvány jele látható nálad az evési zavarokkal kapcsolatos gondolkodásnak és hozzáállásnak.
• Talán nagyon félsz attól, hogy kövér leszel vagy bűntudatot érzel amikor eszel.
• Lehet, hogy már vannak bizonyos tapasztalataid a purgálás, a szigorú diéta vagy a túlzásba vitt testedzés terén.
• Ha tovább folytatod, ezek a gondolatok és viselkedés módok ártalmasak lehetnek.

13-20 pont:

• Elindultál a komoly táplálkozási zavarok felé vezető lejtőn, ahol rögeszmésen foglalkozol testsúlyod egészségtelen kordában tartásával.

21-30 pont:

• Már megjelentek nálad a táplálkozási zavar tünetei, orvosi segítséget kell kérned.

31-40 pont:

• Súlyos táplálkozási zavarban szenvedsz,
• Ez a betegség szakorvosi és pszichológiai kezelést igényel,
• különösen akkor, ha ez a viselkedés és ezek a gondolatok hat hónapnál hosszabb idő óta fennállnak nálad.
• Pszichológus és szakorvosi segítségére van szükséged.

 A fogyókúra vagy a teljes ételmegvonás nem megoldása a testkontúr megváltoztatásának. A táplálkozási zavar feloldásában a rendszeres, de nem túlzásba vitt testmozgás is szerepet játszik, a futás, kerékpározás, úszás segíthet a kívánt testsúly és sziluett elérésében.