Masszázsgépek - hogyan használd otthon?

Egy kellemes, lazító, frissítő masszázs mindig rettentő jól tud esni a nap során bekötött, merev vagy olykor túlhajszolt izomzatnak. Tudtad, hogy a feszült nyakizom migrénes fejfájást, szemfájást, a mellizom trigger pontja akár nehéz légzést is okozhat? Az is előfordulhat, hogy a bekötött vádli térdfájdalomban jelentkezik, de a sort nagyon sokáig folytathatnánk. 

Hogyan hat a masszázs?

A masszázs a vérbőség fokozásával éri el a pozitív hatását:

• A dörzsölés, nyomás, simítás hatására kezelt felület felmelegszik, ott vérbőség alakul ki, ami oxigént és tápanyagot szállít az addig „pangó” szövetbe, ezzel az ismét képes lesz ellazulni.
• Továbbá fokozódik az endorfinhormonok, a dopamin és a szerotonin termelődése, nőhet az izmok teljesítőképessége.

Érdekesség, hogy a fekvőgipsszel rendelkező betegek gipsz nélküli lábának masszírozásával a gipszelt láb kevésbé vékonyodott el, mint azoknál, akiknél nem alkalmaztak masszázst. Fontos kiemelni, hogy nem helyettesítheti a mozgás fiziológiai hatását, de kiváló kiegészítője lehet.

• A masszázs kivitelezhető nyomással, ütögetéssel, rezgéssel - ezeknek a technikának megvan a maga helye és szerepe.
• Az izomcsomók és trigger pontok (izompólyán lévő, sugárzó csomók) nagyon jól reagálnak a különböző nyomásokra és ütögetésekre, míg a rezgés a régóta fennálló krónikus fájdalmakra gyógyír.
• A rezgés ugyanis egy olyan metódus, amit az agy nem tud igazán értelmezni, a test számára valamilyen szinten idegen érzés, így az idegrendszerre fájdalomcsillapítóként hat.

Masszázsgépek otthon is

A különböző masszázsgépek más-más funkcióval rendelkeznek. Vannak vibrációs, görgőkkel és/vagy légpárnákkal nyomást gyakorló, illetve ütögető fejjel rendelkezők, elektrostimulációval izomösszehúzódást kiváltó készülékek, illetőleg ezek kombinációi kiegészítve akár infrafény által biztosított hőhatással.

A masszázskészülékek lehetnek:

• komplett fotelek,
• ágyak,
• különálló gépek:
• masszírozó állványok
• különböző párnák,
• matracok,
• manuális masszázseszközök:
• masszázslabda,
• a különböző masszírozó hengerek,
• masszázs horgok,
• kézi hengerek.

A fentieket figyelembevételével érdemes kiválasztanod a magad számára megfelelő otthoni masszázseszközöd:

• Ha tetőtől talpig passzív módon átmasszíroztatnád magad, netán krónikus fájdalommal is küzdesz, akkor jó választásnak bizonyulhat egy különböző masszírozószalagokkal rendelkező masszázsgép.
• Hasonló pozitívumokkal bírhat egy masszázsfotel, vagy masszázsbetét.

A kiválasztásuknál mindig vedd figyelembe, hogy:

• Mire (első sorban mely testrészedre),
• Hogyan (passzívan/aktívan) szeretnéd használni,
• Akkumulátoros vagy vezetékes legyen-e,
• Hány fokozatú,
• Milyen erősségű,
• Mekkora a teherbírása,
• Mennyi ideig használható egyhuzamban stb.
• Fontos-e számodra, hogy hordozható legyen, vagy hogy kicsi helyet foglaljon?
• Ha igen, ez esetben jó szolgálatokat tehetnek a kézi masszírozó eszközök, vagy a Te közreműködésedet is igénylő hengerek/labdák/kampók.

A masszázsgépek rendszeres használatának előnyei

• Fizikailag és lelkileg is jót tesz,
• Segítik a regenerálódást,
• Hozzájárulnak a prevencióhoz, vagy
• az edzések végén a nyújtás kitűnő kiegészítői is lehetnek.