Teszteld le, milyen a testképed!
Te mennyire vagy megelégedve azzal, amit a tükörben látsz? Mennyire kedveled vagy éppen utálod a testedet? Mérd fel milyen a testképed! Válaszolj minden kérdésre igennel vagy nemmel, légy teljesen őszinte magadhoz még akkor is, ha fájdalmasan érint!
Teszteld, hogy rendben van-e a testképed?
- Amikor elmész egy tükör, előtt legszívesebben bele sem nézel.
- Gyűlölsz fürdőruhában lenni az uszodában, a strandon, bárhol.
- Olyan ruhákat viselsz, melyek bőven eltakarják a testedet vagy egy részét.
- Utálod, ha fényképeznek.
- Előfordult már, hogy elhalasztottad egy új ruha megvásárlását, amíg le nem fogysz.
- Legtöbbször szégyelled a tested
- Azt gondolod, hogy a melled túl nagy, túl kicsi, nem olyan amilyennek szeretnéd.
- Rosszul érzed magad egy olyan barátod társaságában, akiről azt gondolod, hogy sokkal jobb az alakja tiednél.
- Gyakran hasonlítod az alakodat a médiában szereplő sztárok és hírességek alakjához.
- Általában nem is akarod meghallani, ha mások megdicsérnek, hogy milyen jól nézel ki.
Add össze az „igen” és a „nem” válaszok számát!
- Ha 0, 1 vagy 2 az igenek száma és a többi kérdésre nemmel válaszoltál pozitív a testképed.
- Ez nagyon jó, mert azt jelenti, hogy elfogadod és megbecsülöd a testedet, tehát jól is bánsz vele.
- Ha kettőnél több az „igen” válaszok száma, akkor valószínűleg negatív a testképed.
- Kényelmetlenül érzed magad a bőrödben és túl sokat aggodalmaskodsz a külsőd miatt. Ha viszont nem fogadod el és nem szereted a testedet, boldogtalan leszel, állandóan stresszelni fogsz és súlyproblémáid lesznek.
Miért fontos, hogy a pozitív legyen a testképed?
A testkép tényleg nagyon fontos, de meg lehet változtatni. Ha megtanulod szeretni a testedet, vigyázni akarsz majd rá, ezért megfelelően fogod táplálni és edzeni. A változás motiválni fog, a motiváció pedig eredményekre sarkall. A futás például az egyik legkönnyebben elérhető és otthon is kivitelezhető mozgásforma, mely nemcsak a fogyást segíti elő, de stresszmentesít is egyben.
Szerencsére rengeteg segítséged van:
- Az ingyenes online órák és applikációk,
- Fórumok,
- Kedvező árú csoportos tréningek, vagy
- eredmény orientált személyi edzés
Ezek révén bármit megvalósíthatsz.
Hogyan teheted élvezetessé az edzést otthon?
Előfordulhat, hogy a nem túl pozitív testképed miatt nem szeretsz edzpőterembe, fitneszterembe járni. Nincs gond, hiszen otthon is teljes értékű edzéseket végezhetsz.
Ehhez különböző eszközöket szerezhetsz be otthonra is, melyekkel:
- színesítheted az edzéseidet,
- hatékonyabbá teheted azokat!
Az internet világa számos lehetőséget nyújt a megfelelő étrend kialakításában is!
Ha mégis elvesznél a diéták labirintusában kérhetsz szakértői tanácsot.
Sosem volt ennyire könnyű megfelelő információhoz jutni egy adott témakörben. Használd ki!
Ha nem tetszik, amit a tükörben látsz változtass!
- Szánj rá időt,
- Illeszd be a mozgást a mindennapok részébe,
- Cseréld le a feldolgozott, cukros, kalóriadús ételeket, italokat egészséges alternatívákra,
- és hidd el a tested megfogja hálálni a törődést, amit a jobb közérzeted és a tükörképed bizonyít majd!
