A sport és az egészség kapcsolata

A mai pörgős világban nagyon kevés idő jut a sportolásra, pedig ez egészségünk szempontjából elengedhetetlen lenne. Hetente legalább 3x kellene 1 órát intenzíven sportolnunk, vagy naponta 30 percet heti 5 alkalommal, ahhoz, hogy harcoljunk az elhízással és a különböző szív és érrendszeri betegségekkel szemben. Természetesen a sportolással(főleg ha szabadban végezzük) nem csak a fizikai erőnlétünket növelhetjük, hanem a hangulatunkra, kapcsolatainkra is jó hatással lesz.

Hogyan támogatja a sport az egészséget?

Fizikai hatásban a testedzés főleg a keringési rendszerünknek tesz jót, gyorsítja az anyagcserét, segít a méregtelenítési folyamatokban, a zsírégetésben és kutatások alapján a rendszerese testmozgás a vastagbélrák kockázatát is nagymértékben csökkenti. 

Depresszióban szenvedőknek is nagyon ajánlott legalább heti 1-2 óra testmozgás ha nem is nagy intenzitással, de lehetőleg jó időben és szabadban, mivel hangulatjavító hatása kimutatott. Ha valaki jól kimozogja magát, az agyi funkciói is javulnak, az oxigénellátás javul, ezért többek között az álmatlanságra is nagyon jó gyógyír.

Lássuk be, hogy a sport nem csak a fogyókúrázók számára elengedhetetlen, hanem minden egészséges embernek szüksége van a napi rutin feladatok mellett egy kis testedzésre. És itt nem kell rögtön a konditermekre és a komoly sportolók teljesítményére gondolni. Naponta fél óra kerékpározás, könnyed kocogás, egy kis aerobic akár otthon is a tv elől is bőven elég lehet, hogy a jótékony hatásokat észrevegyük.

A sport mellett természetesen a táplálkozásunkra is nagyon fontos odafigyelni. Nem kell túl szigorúnak lenni magunkhoz ha nem diétázunk épp(akkor se szabad koplalni!), de figyeljünk arra, hogy minél több értékes tápanyagot juttassunk a szervezetünkbe, és ami nem épp értékes azokat próbáljuk meg kerülni vagy csökkenteni.

A gyerekekről se feledkezzünk meg. Már kisbaba korban, amikor elkezd totyogni kell szoktatnunk a rendszeres mozgáshoz. Kisgyerekek számára naponta 1 óra intenzív de játékos testmozgás ajánlott.

Terhesen és enyhébb betegségekkel küzdőknek is ajánlott a rendszeres napi 10-15 perces könnyed mozgás, ami lehet akár hobbi is mint például kertészkedés, kutyasétáltatás,a gyerekekkel való játék akár otthon akár a közeli játszótéren. A rendszeres testmozgásnak bele kell tartoznia az egészséges életvitelbe!