Az egészséges életmód alapgondolata…
… nem más, mint hogy az egészségtelen szokásaiddal szembenézve, leküzdve azokat, egészséges életszemléletet kialakítva éld az életedet.
Iktasd ki az egészségtelen és rossz szokásokat az életmódodból!
Nagyon könnyű azt mondani, hogy megérdemlem a csokoládét, hiszen egész nap hajtottam. A gond ott van, ha ez a csokoládé rossz minőségű, ráadásul egy táblányi mennyiséget befalsz egy ültő helyedben.
Persze, megérdemled a kényeztetést, de ezt tedd úgy, hogy az egészségedet is szolgálja: lepd meg magad jó minőségű, magas kakaótartalmú, kevés cukortartalmú csokoládéval, amiből maximum 1-2 kis kockányival jutalmazod meg magadat.
Rossz szokások közé tartozik az is, hogy hazamész leülsz pihenni, majd eldőlsz, még mindig pihenés címszóval, majd a tévé előtt tespedsz estig. Érthető, hogy ha fáradtnak érzed magad, akkor szusszansz egyet, de az már túlzás, hogy estig kell, hogy tartson a pihenő időd.
A mozgás megemeli a vér oxigénszintjét is, így a fáradtságodat még edzés után sem fogod érezni – vagy legalábbis jól eső fáradtság érzése lesz úrrá rajtad.
Az étkezések során is nagyon sok olyan beidegződés van, amit az egészséges életmódra való áttéréskor le kell küzdeni. Ilyen például a gyors evés – szinte egész nap időre eszel, szinte versenyszerűvé válik egy-egy étkezés során. Adott mennyiséget minél rövidebb idő alatt elfogyasztani – ez a munkahelyi étkezések egyik legnagyobb átka.
Nem rágod meg normálisan az ételt, így az emésztésed sem működik rendesen – a rosszul emészted ételből pedig nem megfelelő mértékben szívódik fel a tápanyag, aminek további egészségtelen következményei lesznek (például erőtlenség, fejfájás).
Mindenkinek vannak rossz szokásai, neked is, nekem is, a szomszédodnak is: az a cél, hogy ezeket a rossz szokásokat felismerd és változtass rajta, az egészséged érdekében.
Ha tudod, hogy neked milyen rossz szokásaid vannak, oszd meg velünk, tanuljunk belőle együtt!
