Derékbarát szobabicikli? Igen!

Tudtad, hogy a fokozott vérkeringés a legjobb módja a gyulladáscsökkentésnek vagy a regenerációnak? A megnövekedett véráram ugyanis több oxigént és tápanyagot szállít a sejteknek, és segíti a nyirokrendszer áramlását is. Például, ha derékpanaszokkal küzdesz, a célzott tornán kívül segítheted a gyógyulást kardióedzéssel.

De ugyanez vonatkozik akár a csonttörésre is. Ha eltörted a karod kevesebb izomveszteség mellett, gyorsabban összeforr, ha fizikailag aktív maradsz. Ehhez biztonságos és kényelmes megoldás lehet egy háttámlás kerékpár, mint amilyen ez a háttámlás szobakerékpár.

A szobakerékpárok előnye, hogy az edzéseket biztonságosan és hatékonyan tudod rajtuk kivitelezni és lehetőséget biztosítanak az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris aktivitásra is, tartozz akár a betegségből lábadozókhoz, az idősebb korosztályhoz vagy teljesen kezdőkhöz.
A szobakerékpárok kevésbé terhelik az ízületeidet, szemben más kardiógépekkel, és viszonylag kényelmesek, ha megszokod, hogy hosszabb ideig ülsz a nyeregben vagy az ülésen.

Ha derékfájós vagy, akkor a fekvő kerékpár kiváló választás lehet számodra, mivel a háttámla és az ülés helyzete támogatást nyújt a hátadnak. De ha teljesen kezdő vagy a kerékpározásban, a fekvő kerékpár akkor is ideális alternatívát jelenthet.

A lényeg: a fekvő kerékpár gyakorlatilag minden képességszintű felhasználó számára optimális kardiovaszkuláris edzést nyújthat.

Ha bizonytalan vagy melyik típus lenne számodra a legjobb az alábbiak segíthetnek eldönteni.

A fekvő kerékpár előnyei

• Háttámlájának köszönhetően könnyebbséget ad a hát alsó részének (az ágyéki gerincnek). Míg egy függőleges kerékpár esetében előre kell hajolnod a kormány felé, addig egy fekvő kerékpár jobb gerinctartásra ösztönöz.
• Minden ízülethez gyengéd. A hát alsó részét a háttámlás ülés támogatja, az ülés pozíciója pedig a térdet és a bokát védi a lehetséges káros hatásoktól.
• Az a tény, hogy a fekvő kerékpáron nagyobb az ülés, általában az egyik legcsábítóbb tulajdonság. A függőleges kerékpárnak általában kisebb az ülése, és sokak számára kényelmetlen lehet.
• A fekvő kerékpár általában biztonságosabb, mert nem lehet felállni a pedálokra. Ez kiküszöböli azokat a sérüléseket, amelyek a függőleges kerékpár használata során jelentkezhetnek.
• Jó választás a legtöbb neurológiai betegségben szenvedő ember számára. Biztonságos és alacsony igénybevételű teljes testedzést biztosít.
• Csökkenti a fájdalom kockázatát és erősít. Ha a hátadat és a csípődet rheumatoid arthritis érinti, a fekvő biciklit könnyebb használni a fekvő helyzet miatt, a súlyod eloszlik a hátadon és a fenekeden.
• Könnyebb rá felülni, mint az alap függőleges társára.

A függőleges kerékpár előnyei

• Hasonló edzést nyújt kültéri társához, hiszen a test helyzete ugyanaz mind a kettőn. Így ugyanazokat az izmokat lehet rajta dolgoztatni, ami egy egész testre kiterjedő gyakorlat.
• A függőleges kerékpár megdolgoztatja a hasizmokat, mivel azok a függőleges testhelyzet miatt részt vesznek az edzésben. Fekvőhelyzetben a háttámlás kerékpáron a hasizmok kevésbé vannak terhelésnek kitéve.
• Megdolgoztatja a felsőtestet is, mivel a kart és a vállakat függőleges helyzetben rögzíti.
• A függőleges kerékpárok mérete kisebb, ezért kevesebb helyet foglalnak.

Összeségében tehát egy fekvő helyzetű háttámlás kerékpár ergonómiailag kényelmesebb, kevésbé veszi igénybe a törzs és felsőtest izmait, kifejezetten derékbarát, így ideális lehet az idősebb korosztály számára is. Hátránya, hogy több helyet foglal. És mivel az elégetett kalóriák számát úgyis a leadott teljesítményed határozza meg, így bármelyik típust is választod, mindkettő tökéletes alakformálásra, kardiózásra, rehabilitálásra.