Egészségmegőrző szűrőprogramok

Az egészségmegőrző szűrőprogramok fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Hiába nincs panaszunk, mert rendszeresen sportolunk és egészségesen étkezünk - kortól függetlenül évente egyszer érdemes szűrővizsgálaton is részt venni. Hiszen a betegség korai szakaszban történő felismerése megelőzheti a betegség kialakulását vagy súlyosbodását.

Segítségül összegyűjtöttünk néhány Magyarországon elérhető fontos és gyakran alkalmazott egészségügyi szűrőprogramot.

1. Mammográfia

A mammográfia a nők körében előforduló emlőrák korai felismerésére szolgáló röntgenvizsgálat. Az emlőrák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés nőknél, de korai stádiumban hatékonyan kezelhető. A mammográfiát általában 40 éves kor felett ajánlják, de az orvos döntése alapján fiatalabb korban is javasolt (igaz, ilyenkor az emlő szövete még túl sűrű). Magyarországon a mammográfiai vizsgálat ingyenesen elérhető a megfelelő életkorban lévő nők számára.

Érdekessége, hogy az egészségre gyakorolt hatása olykor vitatott, több okból. (Ezzel senkit nem szeretnénk lebeszélni a vizsgálatokról, csupán tájékoztatás céljából fontosnak tartottuk megemlíteni.) Az új radiobiológiai vizsgálatok eredményei szerint a mammográfiában használt sugárzásnak 4-6-szor nagyobb rákkeltő hatása van, mint az egyéb nagyenergiájú röntgensugaraknak.  Azok a nők, akik a mellrákra genetikailag nagyobb kockázatot mutatnak, bármilyen rákkeltő hatás esetén nagyobb valószínűséggel eshetnek bele rákos folyamatokba. Kissé paradoxon ugyan, de érthető okokból pedig azokat, akik nagyobb eséllyel lehetnek rákosak, gyakrabban is vizsgálják, tehát többször is éri őket rákkeltő sugárzás. Ráadásul az egyre nagyobb felbontás az egyre apróbb eltéréseket is észreveszi, ami eredendően nem lenne probléma, ha a hibás visszahívások száma nem érné el a 20-50%-ot. Másrészt a mammográfia csak eltérést mutat, nem segít annak megállapításában, hogy burjánzó sejtekről van-e szó. Viszont a termográf vizsgálat kockázatmentesen tudja mindezt megállapítani.

Sajnos az egyszerű szénhidrátokban, cukrokban, adalékanyagokban, hátra maradt permetszerekben gazdag táplálkozás, a napsütéses órákban a levegőn töltött órák csökkenése egyáltalán nem segíti a nők hormonháztartását és a női egészséget. Ha van lehetőséged, zárj ki annyi kockázati tényezőt, amennyit csak tudsz!

2. Vastagbélszűrés

Magyarország listavezető Európában a vastagbéldaganatok számát tekintve, olyannyira, hogy 200%-osan múlja felül még a második helyezettet is.

A vastagbélszűrés a vastagbéldaganat korai felismerésére szolgáló módszer. Az időben felfedezett vastagbéldaganat nagyobb eséllyel, majd 90%-os arányban gyógyítható lenne. A szűrővizsgálat általában 50 éves kor felett ajánlott. A vizsgálat során kolonoszkópiát vagy székletvizsgálatot végeznek.

A vastagbélrák sok esetben sajnos alattomosan támad, minden előjel nélkül. Sajnos a fiatalabb korosztálynál is egyre gyakoribb jelenség.

Megelőzésében nem csak az étkezésnek van óriási szerepe, hanem a mozgásnak is. A rendszeres testmozgás nem csak a belek aktív működését segíti, hanem a jó baktériumok szaporodását is, melyek nem hagynak helyet a gyulladások megjelenésének.

3. Cervix szűrés (PAP-teszt)

A cervix szűrés, más néven PAP-teszt, a méhnyakrák korai felismerésére szolgál. Ez a szűrőprogram nők számára ajánlott 25 éves kortól, és rendszeres évente vagy kétévente ismételni. A PAP-teszt segít azonosítani az esetleges elváltozásokat, amelyek a méhnyakrák előfutárai lehetnek.

4. Koleszterin- és vércukorszintmérés

A koleszterin- és vércukorszintmérés fontos eszköz az érelmeszesedés és a cukorbetegség korai felismerésében. A magas koleszterinszint és a nem megfelelő vércukorszint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezeket a szűréseket általában orvosi rendelvény alapján végzik, de számos egészségközpont és kórház kínálja őket egészségellenőrzési csomagok részeként is.

A terheléses vércukorszint méréssel kimutatható akár egy kezdődő inzulinrezisztencia is, amely hatással lehet a hormonokra, gyulladásban tarthatja a szöveteket. Ezáltal akár hátráltathat is a vágyott testkompozíció, teljesítmény elérésében.

Az erősítő edzések és a helyes étrend nem csak a megelőzésben, de a megküzdésben is segítségedre lehet, hiszen az izomzat az egyik legnagyobb glükóz (cukor) raktárunk.

5. Vérnyomásmérés

A magas vérnyomás egy másik olyan kockázati tényező, amely hozzájárulhat a szívbetegségek és az agyvérzés kialakulásához. A vérnyomásmérés egyszerű és gyors, és orvosi vagy gyógyszeres kezelés szükségességét is segít felismerni. Magyarország különböző egészségügyi intézményeiben és orvosi rendelőiben ingyenes vérnyomásmérések is elérhetőek.

A vérnyomásra és pulzusra nagyszerűen hatnak az állóképességi és kardió-jellegű gyakorlatok. Magas vérnyomás esetén a nagy megerőltetéssel járó sportok, pl.: erőemelés vagy HIIT (magas intenzitású intervall tréning) azonban nem ajánlottak.

6. Prosztatavizsgálat

A prosztatavizsgálatot férfiaknak ajánlják a prosztatarák korai felismerése érdekében. Bár a prosztatarák szűrése némi vitát váltott ki az egészségügyi szakemberek között, sok orvos továbbra is javasolja a szűrését a 40 éves vagy annál idősebb férfiaknak, különösen, ha családi anamnézisben vagy más kockázati tényezőkben érintettek.

Ha olyan sportot választasz, ahol ülni kell és nagy eséllyel összenyomódhatnak a kritikus altesti területek - mint például biciklizés, evezés, jetski - növelheted az esélyét a prosztatagyulladás kialakulásának. Ugyanakkor nem kell lemondanod szeretett sportról, csupán légy körültekintő: például biciklizés esetén a megfelelő ülés kiválasztásában.

7. Szemvizsgálat

A szemvizsgálatok segíthetnek azonosítani a szembetegségeket, például a szürkehályogot vagy a glaukómát, és a korai kezelés lehetővé teszi a szemproblémák súlyosbodásának megelőzését. Szemészeti rendelőkben és optikai szaküzletekben is elérhető szemvizsgálatok széles körben.

Előfordulhat, hogy esetenként a rossz látás negatívan hat az egyensúlyérzékelésre és ezáltal vagy direkt módon, közvetlen vagy közvetve a sportteljesítményre is negatív hatással van.

A szemtorna, a kékfényszűrő szemüveg viselése monitor előtt, magas A-vitamin tartalmú étrend segítheti a szemed egészségének megőrzését, védelmét.

A munkahelyi szűrőprogramok is tartalmaznak pár alapvizsgálatot, amelyeken szintén érdemes lehet részt venni. Sőt, bizonyos nagy vállalatok hozzájárulnak a munkavállalók egészségmegőrzéséhez - például fitneszbérlet támogatással, saját fitneszteremmel, akár sportpályával, sportnapokkal. A még felkészültebbek olyan ergonómia eszközökkel is felkészülnek, mint az állítható magasságú asztal, amely mellett nem kell egész nap görnyedni, hiszen akár állva is dolgozhatsz mellette. Sőt, akár egy gyaloglópaddal kiegészítve a napi minimum lépésszámodat is könnyedén behozhatod.

Érdekes megfigyelés, hogy azokon a munkahelyeken, ahol felmatricázott lábnyomok vezetnek a lépcső felé, sokkal több munkavállaló választja a lépcsőt a lift helyett, tehát mozgásra ösztökél. Vagy ahol matricázott lábnyomok vezetnek a gyümölcskosarakhoz, nagyobb lesz a gyümölcsfogyasztás mértéke.

A relax szobák segíthetik a testi-lelki ellazulást, ezáltal sokkal könnyebb a fókuszált munkavégzés, könnyebben elkerülhető a munkahelyi kiégés, mint egy állandó „darálóban”.

Összességében, mint láthatod az egészségmegőrzés - akárhonnan is nézzük - egyéni feladatunk és felelősségünk. A megelőzésben sokat segíthetnek az időben és kellő pontossággal elvégzett szűrővizsgálatok, a környezeti lehetőségek pedig csak plusz grátiszként megkönnyíthetik az egészségünk megőrzését.