Egyszerű és Nagyszerű: Gumiszalag Edzéshez

 A különböző fitness kiegészítő apróságok, mint például a gumiszalag vagy lábsúly, esetleg funkcionális kötél, hatalmas segítséget jelentenek az edzésben, a fejlődésben. Annak, aki egy kis pluszterhelésnek akarja kitenni például a combizmait vagy a fenékizmokat, annak nagyon hatékony megoldást jelent egy gumiszalag. Csak össze kell csomózni a két végét és már mehet is a lábemelgetés hátrafelé, vagy oldalirányba.

A fitness kiegészítők királynője - a gumiszalag

Sokan nagyon szeretik használni a gumiszalagot, és arra esküsznek, hogy nélküle nem értek volna el olyan eredményeket, mint amilyeneket a használatával sikerült. Néhányan azonban attól tartanak, hogy a szalag "rángató" jellege, ami nem az egyenletes nyújtásból fakad, rossz hatással vannak az ízületekre. Tekintve, hogy rehabilitációs célokra is alkalmazzák, az utóbbi feltételezés még bizonyításra várna.

Mit kell tudni a gumiszalagról? Hogyan fejti ki a hatását?

Nézzük csak! Kiváló minőségű gumiból készül, roppant rugalmas, ezért, ha nem akarunk traktort elhúzni vele, nem fog egyhamar kinyúlni. A különböző márkák különböző színjelölést használnak az erősségi fokozatokhoz. Az erősséget az anyag nyúlékonysága határozza meg.

A vékonyabb anyagú gumiszalag jobban nyúlik, könnyebben nyújtható, míg a vastagabbak anyagát nagyobb erőkifejtéssel lehet csak megnyújtani. Lényegében a gumiszalagot leginkább a szalag nyújtásának százalékos mértéke határozza meg. Ez a százalékos mérték egyszerűbben szólva azt jelenti, hogy hány kg-nak felel meg a gumi ellenállása. A megfelelő kiválasztásánál figyelembe kell venni az életkort, és ezt a százalékos arányt vagy kilogrammot, attól függően, épp mit ad meg a gyártó. Van olyan, hogy ezek az adatok nincsenek feltüntetve, akkor pedig azt kell megnézni, például az interneten, hogy az adott gyártó, mely színeket milyen „erősségű” szalagokhoz használja, így ki tudjuk választani a nekünk legmegfelelőbbet.

A kezdőknek a leggyengébb szalag ajánlott, szerencsére nem nagy összeg, így folyamatosan lehet újítani, ahogy erősödünk. Például a Robust fitnesz gumiszalag esetében a rózsaszín a leggyengébb, ezt gyerekek, idősek és rehabilitációra várók esetében érdemes alkalmazni. A piros színű már egy fokkal erősebb, ez a szalag általános egészségnek örvendő, hobbi szinten edzegető felnőttek számára ajánlott, a lila pedig a már komolyabban izmot erősítő személyek számára megfelelő edzőholmi.

Mire használhatom?

A gumiszalaggal az egész test edzhető. A karok, vállak, mellizom, hátizmok, a törzs izmainak egy nagy része, a lábaink izmai és természetesen a farizom is. Roppant egyszerű a használata, kis helyet foglal, könnyen tisztítható és nagyon jó ár/érték aránnyal rendelkezik, valamint nagyon könnyen beszerezhető. Még karácsonyi ajándék gyanánt is pompás lehet.

Szoktál gumiszalagot használni az edzéshez? Írd le a tapasztalataid kommentben!