Fitten az ünnepek alatt is
A hízás, a túlzottan sok zsíros és cukros étel fogyasztása állandó téma húsvét és karácsony idején. Hosszabb ünnepek alatt hajlamosak vagyunk elengedni magunkat, jókat eszünk, iszunk és kevesebbet mozgunk. Igyekszünk különleges, finom falatokat főzni, sütni, meglepni családtagjainkat, barátainkat, szeretteinket. Egyszóval elég fontos kulcsszava az ünnepi időszaknak a kényeztetés és a lazulás. Nyilván idén karácsonykor sem lesz ez másként. Azért azt se felejtsük el, hogy kiváló ötletek, tanácsok vannak arra nézve, hogyan tudunk fittek maradni egy-egy hosszabb ünnepi időszak alatt is. Lássuk mennyi minden áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy ne kelljen plusz kilókkal kezdeni az új évet!
Étkezés és ünnepek
Szinte a világ minden táján különlegesebb az ünnepi időszak, más ételeket teszünk az asztalra, és sajnos sok édesség is készül, illetve fogy is. Ha a saját hazánkat nézzük, akkor leszögezhetjük, hogy hagyományos karácsonyi ételeink nem éppen a diétás trendet követik. Ugyanakkor, aki ragaszkodik a hagyományos ételekhez, az is csavarhat rajtuk egy kicsit, hogy könnyedebbek legyenek. A töltött káposztát például lehet pulykahúsból is készíteni, amely köztudottan jóval kevesebb zsírt tartalmaz, mint a szaftosabb disznóhús. A kacsasülthöz ne együnk krumplit csak párolt vagy savanyúkáposztát, aki pedig a halászlevet kedveli, az ne egyen hozzá fehér kenyeret.
Máris könnyebbnek érezzük magunkat, ha pár apróságot betartunk. Ugyanígy próbálkozhatunk kicsit különlegesebb ételekkel, ezek közül a halas menü talán a legegészségesebb, ponty, durbincs, vagy pisztráng egy szuper zöldségkörettel nagyon egészséges és nem hízlal. Az alkohollal sem árt vigyázni, mert sok-sok felesleges kalóriát vihetünk be a különféle alkoholos italokkal! Bátran nézegessük a netet újabb és egészségesebb receptekért, próbáljuk ki ezeket az ünnepekkor, ne ragaszkodjunk csak a hagyományos ételekhez. Az édességekkel ugyanez a helyzet. Valóban muszáj komoly mennyiségeket megenni az édes ételekből? Próbáljunk kevesebb cukros ételt készíteni, ha pedig édességre vágyunk keressünk pár cukormentes receptet!
Sport, mozgás az ünnepek alatt
Többségünk – főleg a családosok – ilyenkor hosszabb szabadságot vesz ki. Érthető, hiszen kezdődik a téli szünet, illetve az év végi hajrá után szeretnénk kicsit lazulni, pihenni. Persze nem árt pár nap pihenő, azért figyeljünk arra is, hogy eleget mozogjunk. Akár egy-egy séta a szabadban is nagyon hatékony és üdítő lehet ilyenkor! A lustálkodás és a kifogások keresése persze ilyenkor is úrrá lehet rajtunk, de már nem foghatjuk arra, hogy zárva a terem, épp nincs jógaóra, stb.. Most már nagyon sok edzőterem, jógaterem nyitva van az ünnepek alatt is, így, ha közösségbe vágyunk adott a lehetőség. Ne hagyjuk magunkat bezárkózni, mozduljunk ki: aki aktívabb, menjen futni, kerékpározni, töltődjön fel a friss levegőn, a túrázás, kirándulás szintén jó opció lehet.
Az extrán kényelmeseknek pedig marad az otthoni edzés. Ma már szinte korlátlan lehetőségek állnak rendelkezésünkre, ha otthon szeretnénk mozogni. Szuper futópadok és egyéb fitneszgépek otthoni használatra is kaphatók különféle árkategóriában, így tulajdonképpen csak rendelkezésre álló hely kérdése, hogy melyiket választjuk. Ha tartunk a nagyobb beruházásoktól, akkor is számos lehetőségünk van arra, hogy az otthonunkban mozogjunk. Rengeteg fitnesz kiegészítőből választhatunk, amelyekkel élménydús és változatos edzéseket végezhetünk nap mint nap. Elég csupán napi 30 perc és máris fittebbnek érezhetjük magunkat. A legjobb, ha már ünnepek előtt „trenírozzuk” magunkat lustaság ellen és eltervezzük, milyen jellegű és időtartamú edzéseket fogunk végezni az ünnepi időszakban. Ráadásul bevonhatjuk családtagjainkat is! A jóga például pontosan ilyen mozgásforma, kicsik és nagyok egyaránt művelhetik, játékos gyakorlatokkal a legkisebbeknek is élvezetes lehet. Nem beszélve arról, hogy a légzőgyakorlatok, a mozdulatok még stresszoldó hatással is bírnak, amely különösen jól jön a pihenés ideje alatt.
Ebben az időszakban legyen célunk a stresszmentesítés, azaz a pihenés és aktív időszakok ideális elosztása, kapcsolódjunk ki főzéssel, mozogjunk egészségünk érdekében, próbáljunk meditálni. Egy jó könyv is szuper elmenyugtató lehet, vagy akár egy moziélmény is. Ne feledjük, hogy mindent mértékkel fogyasszunk, törekedjünk az egészséges ételek fogyasztására, együnk szezonális gyümölcsöket, vagy igyunk frissen facsart leveket. Így garantált, hogy sokkal jobban, azaz könnyebbnek és energikusabbnak érezzük majd magunkat az ünnepek alatt is!
