Helyi zsírégetés hitek, tévhitek -Tudtad hogy...

Most pedig essen szó a tévhitekről!
Azok közül is az egyik leggyakrabban előforduló kérdés:
„Csak a hasamról szeretnék fogyni, mit tegyek?”, azaz a helyi zsírégetés problémája.

Alakunkat vázrendszerünkön kívül két tényező alakítja: a zsírszövet-és az izomszövet mennyisége.

Ahhoz, hogy elégedett arc nézzen vissza a tükörből, kevesebb testzsír és több izomtömeg szükséges, ami nem azt jelenti, hogy mindenki feltétlenül hatalmas izmokra vágyik, de egy szép, tónusos test szinte kivétel nélkül tetszik az embereknek.

A testzsír csökkentéséhez kevesebb kalória bevitelre, és/vagy több edzésre (azaz kalória égetésre) van szükség.
Többnyire elterjedt nézet, hogy a súlyzós edzés főleg az izomszövet megtartását és növelését segíti elő, míg a kardioedzés a kalóriadeficit kialakításának kedvelt eszköze. (Azonban ne feledjük, hogy kizárólag kardioedzéssel és diétával súlyzók nélkül, nem igazán lehet tónusos testet kialakítani!)

Amikor veszítesz a súlyodból, és csökken a testzsírod akkor az a teljes testeden történik, sajnos nem csak ott, ahol szeretnéd. Hölgyek estében elsősorban a mellek és az arc sínyli meg a fogyókúrát a „problémás„ testrészek helyett. Vannak tehát helyek, ahonnan nehezebben csökken a zsír mennyisége. Ezzel bizony nem igazán lehet mit kezdeni, el kell fogadni, hogy genetikai sajátosság és ezt figyelembe véve kell törekedni a legjobb forma kialakítására. Ehhez a legjobb módszer a súlyzók használata, ez a legalkalmasabb eszköz arra, hogy optikailag csaljunk kicsit.
Tehát nincs olyan edzésgyakorlat, ami a tested csak egy bizonyos helyén égetné a zsírt, vagyis a sok ismétlés után érzett égető érzés nem azt jelenti, hogy azon a helyen épp most ég el a fölösleg.

Megoldás: kontrollált, minőségi étkezés kalóriacsökkentéssel, edzésmennyiség növelése és egy testreszabott, egyéni edzésterv.

Berczi Mónika