Hogyan mérd magad helyesen?

Rengetegszer szerepel a mérleg a mémgyárak kereszttüzében is, mint ősellenség… Valóban rá kellene haragudni és csakis rá hagyatkozni? 

Így év elején sokan megfogadják leadnak/felszednek pár kilót. Ahhoz, hogy valóban összehasonlítható, mérhető eredményt kapj, nem szabad csak a mérlegre hagyatkoznod, főleg ha mindössze pár kilóról van szó.

A két legjobb visszacsatoló eszköz a tükör és a fotó.

Teljesen egyszerűen elé állsz… tetszik, amit látsz? Elégedett vagy azzal, amit látsz?

Tegyük fel a tükröd csal, vékonyít, kövérít, görbít, ki tudja milyen varázs tükröd van ????
Ez esetben készíts fotót, figyelj rá, hogy az összehasonlító képeket úgy csináld meg, hogy a megvilágítás és a távolság mindig fix legyen, tehát ugyanolyan fényviszonyban ugyanolyan messziről fotózz.

Hidd el, fel fog tűnni, hogy ha 65 kg-al sokkal feszesebbnek, tónusosabbnak látszol, mint az előtt 3 hónapja ugyanúgy 65kg-mal vagy akár kevessebbel.

Ennek mi az oka?

Igen egyszerű: 1 kg izom jóval kisebb méretében, mint 1 kg zsír. Tehát előfordul, hogy nem igazán mozdul a mérleg nyelve, mert formálódsz, izmosodsz és égeted a felesleges zsírraktárakat magadról.

Hogyan tudsz megbizonyosodni erről?

Ennek nyomon követesére, használd a 4,7 pontos bőrredő mérést. Ha van egy kalipered, vagy kifejezetten bőrredő mérőd, már nyert ügyed van, ehhez a méréshez szükséges utasítást és kalkulátort találhatsz az interneten vagy letölthetsz applikáció formájában is. Érdemes alkalmazni, ha fogyó- ha hízókúrán vagy. Hiszen nyilván zsírt szeretnél leadni, illetve a másik esetben az izmaidat szeretnéd növelni és nem a zsírraktáraidat.
Hasznos kis társad lehet a centi, szintén az előzőleg említett okokból, jó kiegészítője a mérlegnek.

A mérleg használatakor nagyon figyelj rá, hogy mindig ugyanabban a napszakban mérd magad, legjobb felkelés után, miután megjártad a mellékhelyiséget.

A mérleg önmagában csalóka lehet, nem csak az izom és zsír arányt tekintve, hanem például, ha kicsivel több béltartalom van benned már mást fog mutatni. Nők esetében, pedig a ciklus előtti vízvisszatartás okozhat némi galibát.

Egy szó, mint száz, ha szeretnéd komolyan monitorozni a változásod, (miért is ne),
- készíts magadról fotót, a fentebb leírtak alapján szemből, két oldalról és hátulról,
- ha kisebb súlyt (4-5 kg) szeretnél leadni, használj bőrredő mérést és úgy mérlegelj. Szintén ezt a párosítást alkalmazd a testsúly növelésére is.
- ha jóval több kilótól szeretnél megszabadulni, akkor a centi és a mérleg jó párosítás lesz.

Eddz hetente többször, rendszeresen, étkezz célodnak megfelelően és a változás garantáltan nem marad el!