Hogyan táplálkozz ősszel, hogy egészséges maradhass?
A vitaminban gazdag fogások segítenek a depresszív hangulat elűzésében, továbbá az ősszel gyakran előforduló megfázásos megbetegedésekkel szemben is oltalmat nyújtanak. Az őszi gyümölcsök közül például érdemes rendszeresen fogyasztani az almát és a szőlőt is, hiszen ezek nagy segítséget nyújtanak a baktériumok és vírusok elleni védekezés során. Amennyiben úgy érzed, hogy a táplálkozásod során nem tudsz elegendő vitamint bevinni a szervezetedbe, úgy nagyon fontos, hogy rendszeresen szedj valamilyen komplex vitaminkészítményt.
Az étrend kiegészítésére alkalmas vitaminok ősszel és télen is, rendszeresen szedve igen jó szolgálatot tehetnek, így elégtelen táplálkozás, vagy fogyókúra esetén sem kell tartanod attól, hogy ősszel betegségek sorozata dönt majd le a lábadról. A legjobb azonban mégiscsak az, ha az étrendedet rakod rendbe, és megpróbálsz nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt, fehér húst, halat, sovány sajtot, tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonából készített pékárukat és olajos magvakat fogyasztani. Mindemellett azonban, az is nagyon fontos, hogy a levert, depresszív, szomorú hangulat ellen is megfelelően védekezz!
Az ősz ugyanis gyakran komor, sötét, csapadékos, ami nagyon sokat ronthat az általános közérzeten. Ezért, törekedni kell arra, hogy az elfogyasztásra szánt ételeket a lehető legszínesebben tálaljuk fel. Egy szép, színes, ízlésesen feltálalt étel nem csak a szemet, hanem a lelket is képes „simogatni”, tehát igyekezz kellő figyelmet fordítani arra is, hogy az elfogyasztani kívánt ételeidet milyen formában rakod ki az asztalra!
Te mit teszel annak érdekében, hogy ősszel is egészséges maradhass?
