Hogyan táplálkozz télen?

A helyes táplálkozás az év minden napján nagyon fontos, ám télen kifejezetten nagy odafigyelést kíván az, hogy mit, mennyit és mikor eszünk. Télen ugyanis, a szervezetünk igen nagy terhelésnek van kitéve a hideg idő miatt, valamint az egyre szaporodó vírusos és bakteriális fertőzések miatt. Ahhoz, hogy az immunrendszerünk maximális védelmet tudjon biztosítani számunkra a fertőzésekkel és a meghűléssel szemben, elengedhetetlenül fontos az, hogy a táplálkozásunk kiegyensúlyozott és vitaminokban gazdag legyen. Sajnos télen kevés friss zöldség és gyümölcs érhető el, ám ez nem azt jelenti, hogy télen nincs arra lehetőség, hogy vitamindúsan étkezzünk.

A téli gyümölcsök közül ugyanis, olcsón és nagy mennyiségben érhető el a kivi, a narancs és a mandarin is. Ezek a gyümölcsök nem csak roppant finomak, hanem nagyon egészségesek is, így fontos, hogy minden nap fogyasszunk belőlük egy keveset. Mindezek mellett az alma is nagyon hasznos segítséget jelenthet a téli fertőzések elleni védekezésben. Amennyiben mindezt kevésnek véled, úgy bátran szedhetsz a hidegebb hónapokban valamilyen étrend kiegészítő készítményt is.

A legjobb, ha valamely nyújtott felszívódású multivitamin mellett teszed le a voksodat, hiszen ezek a tabletták a nap folyamán végig adagolni tudják számodra a szükséges vitaminokat. A táplálkozásod során igyekezz sok rostot, teljes kiőrlésű gabonát, valamint sovány húst is fogyasztani. Az egészséges életmód szabályainak betartásával, valamint némi multivitamin-támogatással biztos lehetsz benne, hogy idén télen nem fogsz folyton az háziorvosi rendelőben ücsörögni.

Amennyiben mégis sikerülne valamilyen betegséget elkapnod, akkor viszont a gyógyulásod lesz sokkal gyorsabb és zökkenőmentesebb, ha minden nap odafigyelsz a kielégítő vitaminbevitelre és az egészséges táplálkozásra. Ha még tovább szeretnéd fokozni a szervezeted ellenálló képességét, akkor azt javasoljuk, hogy iktass be a mindennapjaidba egy kis testmozgást is. Ehhez nem kell már a szabadba se kimenned, hiszen számtalan olyan otthoni edzőgép szerezhető be, amelyek segítségével otthon, a szobád falai között mozgathatod át a testedet, az egészséged érdekében.

Te mit teszel, eszel annak érdekében, hogy télen egészségesebb lehess? Melyek azok az ételek szerinted, amelyek sokat segíthetnek a fertőzésekkel szembeni védekezésben?