Idős korban is javasolt a rendszeres testmozgás

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás számtalan pozitív hatást képes gyakorolni az emberi szervezetre. Igen ám, de az idősebb korosztály úgy véli, hogy a rendszeres sport csupán az erős, fitt fiatalok kiváltsága. Ez azonban nem így van, hiszen a rendszeres sportra minden életkorban szükség van.

Rendszeres testmozgás változó- és időskorban

Az idősebb korosztály tagjainak sem kell lemondaniuk a rendszeres testmozgás gyakorlásáról, mivel vannak olyan ízületkímélő sportok is, amelyek kifejezetten az idősebb korosztály számára lettek kifejlesztve, illetve vannak olyan sportok is, amelyeket a fiatalok és az idősebbek egyaránt végezhetnek. 

Az úszás, mint rendszeres testmozgás hatása az dős szervezetre

Az egyik ilyen, minden korosztály számára maximálisan javallott sport az úszás is. Mivel az úszás nem terheli meg az ízületeket, emellett kiválóan átmozgatja a teljes testet. Az idősebb korosztály tagjai is bátran eljárhatnak úszni, hetente akár 3-4 alkalommal is, mely már kimeríti a rendszeres testmozgás kritériumait.

A vízen való lebegés nem csak a testet, hanem a lelket is feltölti energiával, így nem csupán egészségesebbek lehetünk általa, hanem sokkal frissebbek és energikusabbak is. Erre pedig, nem csupán a fiataloknak van szükségük, hanem az idősebbeknek is.

Az úszás remek ellenszere a hátfájásnak, a derékfájásnak és a mozgáshiány okozta elhízásnak is. Az időskori elhízás ugyanis, igen sok egészségügyi probléma okozója lehet. Ilyen például a diabétesz is, amely aztán vakságot, vagy halált is okozhat, így mindenképpen tenni kell az elhízás ellen, idős korban is. A rendszeres testmozgás enyhíti a tüneteket és javul a szervezet anyagcseréje is. Természetesen ez alatt nem azt értjük, hogy maratoni távokat kellene 60 évesen is futni.

Milyen sportokat és mozgásformákat javaslunk még időskorban?

Ebben az életkorban ugyanis, már egy nagyobb sétával, pár hossznyi úszással, aquafitnesszel, vagy esetleg jógázással, gerinctornával is nagyon sokat lehet tenni a különböző időskori megbetegedések kialakulása, valamint az elhízás ellen.

A sport kiválóan erősíti az immunrendszert is, tehát a különböző vírusos vagy bakteriális eredetű fertőzésekkel szemben is remekül lehet általa védekezni. Ez pedig, ősszel és télen kifejezetten fontos, tehát, ha eddig még nem sportoltál semmit, akkor éppen itt az ideje, hogy elkezdj mozogni, bármely életkorban is jársz éppen.

A rendszeres testmozgás a kedélyállapotot is kedvezően befolyásolja, emellett a téli depressziót is hatékonyan el tudja űzni. A sport erősíti emellett a szívet is, vagyis a keringési rendszerre is kifejezetten jótékony hatást tud gyakorolni az, ha hetente legalább három alkalommal végzel valamilyen testmozgást.