Megfázással kapcsolatos tudnivalók

A hideg idő beköszöntével egyre inkább megszaporodnak a megfázásos betegségek is. A láz, a hidegrázás, a fejfájás, a torokfájás, az álmatlanul töltött éjszakák, valamint a folyamatos orrdugulás rendkívüli módon megterhelik az ember testét és lelkét egyaránt. Ezért, a nyirkos, hideg idő miatt, ősszel és télen jobb, ha törekszel a betegség megelőzésére, valamint a már elkapott betegség mielőbbi leküzdésére. Lássuk, mit kell tudnod a megfázással kapcsolatban! A megfázás megelőzése nem is olyan nehéz feladat, mint ahogyan azt sokan gondolnák. Gondoltad volna, hogy a lakás, vagy az iroda rendszeres átszellőztetésével máris rengeteget tettél a betegség megelőzése érdekében?

Mivel a megfázás egy vírusos eredetű betegség, ami a levegőben lévő, apró köhögésből és tüsszentésből eredő cseppecskék által tud egyik emberről a másikra terjedni, így a rendszeres szellőztetés segítségével milliónyi kis vírust távolíthatunk el a levegőből. Óránként körülbelül 5 percen át tárd ki az ablakokat és az ajtókat, hogy alapos huzat keletkezzen, így a levegőben lévő vírusok akadálytalanul el tudnak majd távozni az otthonodból.

Emellett, fontos a rendszeres és alapos kézmosás is, mivel ezek az apró, vírust hordozó cseppecskék a használati tárgyakon is le tudnak csapódni. Például tegyük fel, hogy egy megfázott személy éppen előtted telefonál a közös használatban lévő telefonon. Te közvetlenül a beteg személy után fogod meg a telefont, majd mit sem sejtve a kezedet az arcodhoz emeled, netán eszel is valamit a „koszos” kezeddel, és máris kész a baj.

Ezért, nagyon fontos, hogy naponta többször is moss kezet, főként étkezések előtt! Ügyelj arra is, hogy elegendő időt tölts pihenéssel. Éjjel legalább 8 órányi alvásra van szükséged ahhoz, hogy az immunrendszered zavartalanul tudjon dolgozni. A megelőzésben mindemellett igen jelentős szerepe van az egészséges táplálkozásnak is.

Figyelj arra, hogy bőségesen fogyassz olyan ételeket, amelyek vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben, rostokban gazdagok, vagyis az egészséges életmód alapelvei szerint táplálkozz! Mégis elkaptad a betegséget? Akkor ügyelj arra, hogy bőségesen fogyassz folyadékot, meleg teát, frissen facsart gyümölcslevet, valamint egyél meleg leveseket.

Emellett, pihenj sokat, hogy az immunrendszered megerősödhessen, így a betegséget is sokkal gyorsabban és könnyebben le tudod majd küzdeni! Te mit szoktál tenni a megfázás megelőzése érdekében?