Megfelelő alvás nélkül nincs egészség

Az egészséges életmód már-már mánia, ami nem is baj, hiszen nincs fontosabb az egészségnél. Az egészségből indul ki minden, de ha már annyira fontosnak tartjuk az egészséges étkezést, testmozgást, természetes kozmetikumok, tisztítószerek használatát, akkor arra is szánjunk időt, hogy alaposan körbejárjuk, mennyi minden van még, ami az egészséghez feltétlenül szükséges. Az egyik legfontosabb tényező, hagyni a testet, a szellemet pihenni, közben pedig regenerálódni. Ha folyamatosan terhelésnek vagyunk kitéve, nem fogunk kellőképpen regenerálódni. Ezért fontos, hogy megfelelő mennyiségű, és minőségű legyen az alvásunk. A mai túlhajszolt világban soha nincs elég idő arra, ami nem megkerülhetetlen.

Az alvás sem megkerülhetetlen, ám mivel senki nem hajt minket, hogy most már aztán irány az ágy, inkább dolgozunk, megcsinálunk még valamit, vagy csak gondolkodunk egy fontos dolgom, ahelyett, hogy a gondokat a hálószobán kívül hagyva kipihennénk magunkat.

A folyamatos időhiány miatt hajlamos az ember fia/lánya átcsoportosítani időt egyik tevékenységből a másikba, inkább törődve holmi materialista célokkal vagy megfelelési kényszerrel, mint a saját egészségével. Nézzük csak, mi az, amiből semmilyen körülmények között nem szabad rendszeresen engedni!

Általában azt mondják, hogy egy felnőtt embernek napi nyolc óra alvásra van szüksége. Nos, ez nem igaz. Az, hogy kinek mennyi alvás kell a regenerálódáshoz és ahhoz, hogy csúcsformában ébredjen, sok tényezőtől függ. Egész egyszerűen vannak olyan emberek, akinek kevesebb alvás is elég.

Aztán itt van még az idősödés problémája. Minél idősebbek vagyunk, annál kevesebbet alszunk. Egy átlagos öreg néni például nagyon kellemesen elvan napi öt óra alvással is. Az alvási szükségletet természetesen meghatározza az elfáradás mértéke. Ez a fáradtság szellemi és fizikai szinten is okozhat erős kimerülést, ami után nem elég az a nyolc óra.

Egy nagy hajtás után akár tíz órát is át lehet aludni, hiszen nyilván több idő kell a nagyobb mértékű regenerálódáshoz, feltöltődéshez. Olyan ez, mint a telefon. Ha az akkumulátor csak félig van lemerülve, pikk-pakk feltöltődik, de ha teljesen lemerült, akkor sokkal több időre van szükség a teljes feltöltődéshez.

A betegségek, a stressz is okozhat ugyanúgy álmatlanságot, mint túlzott alvási igényt. Érdemes odafigyelni minderre, de azért a napi minimum hat óra alvásból ne engedjünk, és időnként iktassunk be nagyobb szundikálásokat is, különben hiába minden edzés és egészséges táplálkozás, a testünk nem lesz képes mindezt értékelni, ha folyamatosan fáradt.

Ha mégis probléma lenne, keressünk fel egy orvost, sok minden állhat a háttérben.