Mely ételek károsíthatják a csontozatodat?

Talán meglepő, de számos olyan ételféleség létezik, amelyek a csontokat jelentősen károsíthatják. Lássuk, melyek azok az ételek, amelyek különösen károsan hatnak a csontjaid egészségére, vagyis melyek azok a fogások, amelyeket abszolút nem lenne szabad fogyasztanod, vagy csak mértékkel lehetne bevinni a szervezetedbe! A legismertebb, vagy legsűrűbben fogyasztott anyag nem más, mint a só. A só nagymértékben történő bevitele rendkívül káros a csontozat számára, ezért nagyon oda kellene figyelni arra, hogy mennyit fogyasztasz el belőle nap, mint nap. A bőséges só fogyasztás emellett a szervezetnek sem tesz jót, hiszen a túl sok só emeli a vérnyomást, vagyis több szempontból sem ajánlatos túl sok sót fogyasztani.

Érdemes megnézni a készételek és a felvágottak csomagolását is, hiszen ezek az ételféleségek általában túlságosan nagy mennyiségben tartalmaznak sót. Ezeket az ételeket rejtett só forrásként is lehet nevezni, hiszen általában nem is tudjuk azt, hogy mennyi sót veszünk magunkhoz naponta az elfogyasztásuk által.

Ugyancsak csontozatot károsító hatása van a szénsavas üdítőitaloknak is, így ezeket is jobb, ha teljesen kiiktatod az étrendedből, vagy legalábbis a lehető legkevesebbet fogyasztasz belőlük. A szénsavas üdítőitalok pezsgését ugyanis, a benne lévő foszforsav okozza. Ez a foszforsav pedig, jelentősen megemeli a vizelettel távozó kalcium mennyiségét. A megnövekedett kalciumvesztés miatt a csontsűrűség csökkenhet, vagyis mindenképpen törekedni kell a szénsavat is tartalmazó italok étrendből való kiiktatására.

Fogyassz helyettük inkább gyümölcsleveket vagy tejtermékeket, sőt a legokosabb döntés az, ha tiszta, szénsavmentes ásványvizet, vagy csapvizet iszol. A koffein fogyasztását is érdemes minimálisra csökkentened, hiszen ez az anyag is csökkenteni tudja a szervezeted kalciumtartalmát. Naponta 1-2 csészényi kávénál lehetőleg ne nagyon fogyassz többet, sőt okosan teszed azt is, ha teljesen le is szoksz a kávéról.

Amennyiben nem tudsz lemondani a koffeint tartalmazó italról, úgy törekedj arra, hogy minden csésze elfogyasztott kávé után igyál meg egy deciliter friss, tiszta, szénsavmentes vizet is, hiszen a kávé nem csupán a kalciumot vonja ki a szervezetedből, hanem a vizet is. Az elvesztett kalciumot pedig, tejtermékek fogyasztásával pótolhatod a szervezeted számára.