Melyek a legegészségesebb italok?

Az év minden szakában fontos az, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk. Azonban nyáron, az óriási melegben még inkább oda kellene figyelni arra, hogy naponta legalább 2-2,5 liternyi folyadékot magunkhoz vegyünk. Nagyon sok olyan ember van, akinek nehezére esik ennyi italt magához vennie, hiszen a szénsavmentes ásványvíz, vagy a forrásvíz egy idő után már unalmassá válik. Sőt vannak olyanok is, akik egyenesen rosszul vannak attól, ha ízesítetlen, tiszta vizet kell inniuk.
De akkor mit lehet tenni, hogy mégis elegendő mennyiségű, egészséges folyadékot vegyenek magukhoz? Van megoldás, nem kell azonnal a cukros üdítők után nyúlni! Gondoltad volna például azt, hogy mértékkel fogyasztva még az alkohol tartalmú italok is egészségesnek számítanak, így azokat is hozzá lehet számolni a napi folyadékbevitelhez?

Bizony ám, a Bloody Mary például kifejezetten egészséges lehet, hiszen a paradicsomlé a szív- és érrendszeri megbetegedések elleni védekezést támogatja, míg a zellerszár fitten tartja a testet. Nem véletlen tehát, hogy ez a koktél az egyik legkedveltebb frissítő italnak számít az emberek körében. Amennyiben egy ilyen koktélt elkortyolsz, nem kell, hogy lelkiismeret furdalásod legyen, hiszen a Bloody Mary máris 2-3 deciliternyi folyadékmennyiséggel máris hozzájárult a napi szükségletedhez.

Amennyiben este kortyolod el a koktélodat, még az elalvást is megkönnyítheted magadnak, hiszen olyan kis mennyiségű alkohol van egyetlen koktélban, amely hatékonyan el tudja lazítani az idegrendszeredet. Szintén idegnyugtató hatással rendelkezik a körtelé-ital is, amelyet kifejezetten elalvás előtt ajánlott elkortyolni, ám természetesen a nap bármely szakában is fogyasztható.

Az idegrendszerre nagyon jó hatása van, emellett kiválóan laktat és még egészséges is. Napi 2-3 pohárral bátran fogyaszthatsz belőle, így máris újabb 5-6 deciliternyi folyadékkal járultál hozzá a napi folyadékszükségleted biztosításához. Amennyiben nem rajongsz a gyümölcslevekért, úgy fogyaszthatsz akár tejet is. A tej szintén nagyon egészséges italnak számít, hiszen nagy mennyiségű kalcium van benne.

Emellett tartalmaz még számos ásványi anyagot, nyomelemet, vitamint, valamint tejfehérjében is gazdag. A csontozat számára nagyon fontos a megfelelő mennyiségű tej elfogyasztása, ezért, ha megteheted, fogyassz el minden nap 1-2 pohárnyi tejet is. Ugye milyen változatosan össze lehet állítani a szükséges napi folyadékmennyiségedet? Te mit és mennyit iszol egy nap?

Odafigyelsz arra, hogy egészséges italokat fogyassz? Szereted a szénsavmentes ásványvizet, vagy Neked is nehezedre esik ebből fedezni a napi folyadékbeviteledet?