Mennyit kell aludnod, hogy egészséges maradhass?

A megfelelő mennyiségű pihenés, alvás elengedhetetlenül fontos annak érdekében, hogy a szervezetünk, az agyunk, az izmaink, az idegrendszerünk és az immunrendszerünk megfelelően tudjon működni. Elegendő alvás hiányában számos egészségügyi panasz jelentkezhet, továbbá nemrégiben az is bebizonyosodott, hogy a túl kevés pihenés akár elhízáshoz is vezethet. Az alvás tehát, az emberi test működéséhez nélkülözhetetlen, ám közel sem mindegy az, hogy mennyi időt szánunk a pihenésre. Az emberek alvásigénye kortól, nemtől, foglalkozástól és egészségi állapottól is függ, ám általánosságban véve mégis elmondható az, hogy az embereknek télen valamivel több pihenésre van szükségük.

Fontos, hogy a pihenés lehetőleg éjszaka történjen meg, ne pedig nappal. A test ugyanis, éjjel tud a lehető legtökéletesebben regenerálódni, így igyekezzünk a pihenést az éjszakai órákra időzíteni. Egy csecsemő akár napjának nagy részét is alvással töltheti el. Az egészen pici csecsemők esetében nem ritka, hogy egy nap akár 23 órát is alszanak.

Ezzel szemben, egy felnőtt, egészséges ember száméra akár 6-7 órányi alvás is elegendő lehet. Optimálisnak azonban azt mondhatjuk, ha egy felnőtt ember, éjjel egyhuzamban 8 órát alszik. Ilyenkor ugyanis, másnap reggel frissen ébredhetünk fel. Amennyiben ez nem így történik, másnap bár frissen ébredhetünk, délutánra azonban nagyon fáradttá, ingerlékennyé, kedvtelenné válhatunk.

Az alváshiány következtében fejfájás, étvágytalanság, rossz közérzet, szédülés, nagyfokú álmosság jelentkezhet. Ám mindez csupán az alváshiány azonnali hatása. Vannak azonban olyan hatásai is a folyamatos kialvatlanságnak, amelyek sokkal komolyabbak is lehetnek, mint némi rossz közérzet, vagy álmosság. Éppen ezért, nagyon fontos, hogy Te is elegendő időt tölts el pihenéssel!

Iskolába jársz? Sokat kell tanulnod? Akkor rendkívül fontos, hogy a tanulás ne menjen az alvás rovására, hiszen ahhoz, hogy az agyad megfelelően működjön, elengedhetetlen az éjszakai alvás megléte! Tanulj nappal, este pedig adj időt magadnak az alvásra!

Amennyiben szeretnél kiegyensúlyozott és egészséges életet élni, úgy mindenképpen tölts el éjjel legalább 6-8 órát alvással.

Így nem csupán a betegségek kialakulását előzheted meg, de a szellemi és fizikai teljesítményed is jelentősen növekedhet! Te eleget alszol? Odafigyelsz arra, hogy éjjel legalább 6-8 órát pihenj?