Mi okozhatja a téli fáradtságot és rossz közérzetet?

Vannak ugyanis olyan személyek, akik esetében nem a téli megváltozott időjárás, a hideg és a korai sötétség okolható a fáradtságérzetért, vagy az aluszékonyságért. Te is gyakran vagy álmos és fáradt? Úgy érzed, hogy a szellemi tevékenységed sem a régi? Akkor könnyen megeshet, hogy vashiányban szenvedsz! De mi is okozhat vashiányt a szervezetedben? Télen, mivel korábban sötétedik, hajlamosak vagyunk már kora délután álmossá, fáradttá válni.

Emiatt, több kávét, vagy koffeint is tartalmazó teát fogyaszthatunk el. A megemelt mennyiségű koffeinbevitel hatására pedig, gyengülhet a vas hasznosulása a szervezetben. Emiatt akár néhány hét alatt is kialakulhat a vashiány a szervezetben, ami oda vezet, hogy még álmosabbá, még fáradékonyabbá és még kimerültebbé válhatsz.

Mit teszel ilyenkor? Természetesen még több kávét vagy teát iszol, aminek hatására még nagyobb galibát okozol a szervezetedben. Ez egy ördögi kör, így jobb, ha odafigyelsz arra, hogy a téllel járó krónikus fáradtságérzetet megelőzd. Hogyan előzheted meg ezt a jelenséget? Fogyassz sok folyadékot, lehetőleg ásványvizet, amely szénsavmentes.

Jó választás lehet emellett, esténként egy pohár vörösbor is, amely a vörösvértestek képződésére van jó hatással. Bőséges vasforrás a liszt, a zabpehely, a spárga és az őszibarack is, így ezek fogyasztása is rendszeresen javasolt. Télen elő szeretettel fogyasztjuk a tartalmasabb, laktató ételeket, így remek választás lehet például az, ha egy ízletes bableves készítesz el.

Ezzel ugyanis, nem csupán az étvágyadat csillapíthatod, de jelentős vashoz is juthatsz általa, hiszen a bab bővelkedik vasban. Télen sok diós sütemény készíthető el, amelyek nem csak nagyon finomak, hanem egészségesek is. A diót egyébként önmagában is fogyaszthatod nassolás gyanánt, hiszen rengeteg vasat tartalmaz.

A vas segítségével meg tudod akadályozni a vérszegénység kialakulását, az immunrendszered erősebbé válhat általa, továbbá a kimerültséget és a fáradtságot is el tudod kerülni azzal, ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyekben bőven van vas.