Miért szeretik sokan a húzódzkodót?

Ha egy szóval össze lehetne foglalni: sokoldalú.

Ha szeretnél szép, edzett hátizmokat, a húzódzkodás minden formája Neked való. Legyen szó széles fogásról, szűkfogásról, egymás felé néző tenyerekről - egy húzódzkodóval megdolgoztathatod egyszerre a hát, a váll, a bicepsz, sőt alkar izmait, de még a hasizmaidat is munkára foghatod.

Ha szeretnéd a fogásokat váltogatni, ajánljuk a Toorx MULTI falra szerelhető húzódzkodó rúd TTM modellt.

Mivel falra szerelhető, tuti nem fogsz amiatt lepottyanni, mert rosszul lett kifeszítve az ajtófa közé.

Ha még nem megy a húzódzkodás, segítségként használhatsz gumikötelet, amit átfűzhetsz a kapaszkodón, majd belelépsz vagy térdelsz a kötélbe és annak közreműködésével húzod magad. Értelemszerűen minél erősebb a gumikötél, annál könnyebb lesz felhúzni magad.

Bevethetsz különböző technikákat gyakorlásként: ha még nem megy a húzódzkodás, például felugrasz és fent megtartod magad ameddig csak bírod, vagy olyan lassan engeded le magad, ahogy csak tudod.

Ha van egy húzódzkodód és mellé egy TRX-ed, nem csak a heveder helye lesz biztosítva, de tetőtől talpig le is tudsz edzeni.

Remek lehetőséget nyújt a hasizmok edzésére is, hiszen függeszkedve végezhetsz rajta lábemeléseket, térdhúzásokat, sőt, ha haladó vagy, egy gravitációs csizmával fejjel lefelé lógva felüléseket is kivitelezhetsz.

A lógás vagy hivatalos nevén függeszkedés, nagyon jól átnyújtja a gerincoszlopot, de a csuklók, könyökök, vállak is hálásak lesznek ezért a hosszirányú nyújtásért - nem mellesleg a fogáserősséged is növelni fogja. Figyelj a légzésedre, próbálj igazán mély levegőket venni és azt lassan kipréselni. Magát a levegővételt nehezebbnek fogod érezni, de mikor leengeded magad ismét a földre, megkönnyebbülést fogsz érezni a teljes gerincoszlopod mentén.

Ha bírod, kipróbálhatod azt is, hogy miközben csimpaszkodsz, a medencédet jobbra-balra kitekered. Ezzel a mozdulattal keresztirányban is nagyon jól le tudod lazítani az izmaidat, derékfájósók egyik kedvence.

Tehát, mint láthatod, használhatod erősítésre, nyújtásra, rehabra, sőt kombinált gyakorlatokkal, mint például fekvőtámaszból guggolás, majd abból húzódzkodás igazi szívdobogtató élményben lehet részed. Ha kreatívan használod, sokkal több lesz, mint ruhafogas ????