Milyen a jó haspad?

Volt idő, amikor egy szépen kerekedő pocak a gazdagság és a jólét jele volt. Ma már többnyire az ülőmunka, a rendelt gyorskaja, a számítógépes játékok, és sorozatnézés jelének tudható be. A filmipar és a média pedig tesz róla, hogy a tévé előtt ülve, nasizás közben ossza az egónknak a pofonokat. Nincs egy film, amin ne villanna némi kockahas. Lassan már a hamburger menüt is kigombolt ingű, csillogó tekintetű férfimodellel reklámozzák, ezért érzi az ember, hogy valami nem oké vele. Kockahasat akar, MOST! Pedig mindenkinek kockahasa van, csak éppen ez a bolygó lakosságának zöménél nem látszik. Itt tároljuk ugyanis a korábban elfogyasztott, de el nem égetett kalóriáink zömét. Tudományosan úgy mondjuk, lerakódott hasi zsír. Kevésbé tudományosan pedig úgy, hogy korábban elfogyasztott kürtőskalács, amit nem mozogtunk le. Bárhogy is nevezzük, vitathatatlanul az egyik legmakacsabb dolog az univerzumban, ami foggal-körömmel ragaszkodik hozzánk. Egészséges életmóddal, és extrém mértékű akaraterővel pedig bárki le tudja küzdeni magáról!

Az egészséges táplálkozás és a mozgás hosszú távú, megfelelő kombinációja „mindössze” a kulcs. Meg persze a realitás talaján is kell maradni. Ne hasonlítsuk magunkat naponta többször edző, hivatásos sztárfocistákhoz! A rengeteg mozgáson túlmenően orvosi stáb, edzők, profi szakemberek koszorúja veszi körbe, és segíti őket. Az átlagember ilyesmivel nem rendelkezik, és nem is edz naponta többször. Helyette naponta több száz sort rögzít táblázatokba, kódokat ír, cikkeket ír, vagy valami hasonló munkát végez. Ez nem igazán veszi igénybe a hasizmot, sőt, nagyon kevés izmot vesz egyáltalán igénybe. Ezt kell valahogy kompenzálni az egészséges táplálkozással, sok-sok kardióval, hogy csökkenjen a testzsír, és a has edzésével, hogy kontúrosodjon az összkép. Fontos, hogy ez nem két hét valósul meg!

A has edzésére több hatékony, és izomlázzal tarkított módszer létezik. Ilyenek például a plank gyakorlatok - látszólag végtelenül egyszerűek, egészen addig, amíg ki nem próbálja az ember. A különféle lábemelések szintén segítik az ügyünket, viszont az igazi kortalan hasizomerősítő gyakorlat még mindig a felülés és a hasprés. Ha ezt úgy szeretnénk űzni, hogy minimális sérülésveszély mellett ne menjen el a kedvünk az első pár hét után, szükség lesz egy jó haspadra! Ennek a kiválasztása vagy a konditeremben történik, azaz letáborozunk az éppen szabad haspadnál vagy beszerzünk egyet otthonra, amit a saját igényeink szerint választunk ki. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan szempontot, ami kiemelten fontos a számunkra megfelelő haspad kiválasztásához.

Maximális terhelhetőség

Elsődleges választási szempont kell, hogy legyen, hogy elbírjon minket a gép, ezért figyelni kell a haspad felhasználói súlyhatárára! Minden haspadnak van egy meghatározott terhelhetősége, amelyet nem szabad túllépni. Ha túlterheljük, az befolyásolhatja a pad stabilitását és tartósságát. Ugyanakkor a mi stabilitásunkat és tartósságunkat is veszélybe sodorhatja, hiszen könnyen sérülés lehet a vége, ha ezt a paramétert figyelmen kívül hagyjuk! Ajó haspad tartós, strapabíró, robusztus, és minőségi anyagok felhasználásával készül.

Biztonságos rögzítés, stabilitás

Fontos, hogy a haspad stabil legyen és megfelelően legyen rögzítve. Astabil haspad nem csúszkál, nem mozdul, használat közben nem billeg! Csúszásmentes talppal rendelkezik, állítható lábak esetén pedig azok biztonságosan rögzíthetőek. Ezzel az esetleges elmozdulásból adódó baleseteket, sérüléseket is elkerülhetjük.

Párnázat és kényelem

Bár a hasazás és a kényelem két egymásnak ellentmondó dolog, mégis fontos ez a tényező is. Akényelmes haspad biztosítja kellemes edzési élmény és a sérülések elkerülését. Válasszunk olyan padot, amely megfelelően párnázott. Egy jól párnázott haspad lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig végezzük a gyakorlatokat anélkül, hogy kellemetlen nyomást vagy fájdalmat éreznénk.

Állítható dőlésszög

A pad igény szerinti variálhatósága is fontos, hogy ne legyen egysíkú a rajta töltött idő. Azállítható dőlésszögű haspad segíti a változatosabb és hatékonyabb edzéseket, mivel különböző nehézségi szintű gyakorlatokat végezhetünk rajtuk.

Méret, összeszerelés, tárolás

Ha helyszűkében vagyunk, mert az ötödik nappali is tele van már, akkor az is fontos, hogy kis helyen elférjen a pad, legyen helytakarékos. Válasszunk olyan haspadot, amelyet könnyen össze lehet szerelni és szükség esetén könnyen szétszerelhető. Helyszűke esetén jó megoldást jelent egyösszecsukható haspad! Ezek könnyen tárolhatóak, nem foglalnak sok helyet, és néhány mozdulattal üzembe helyezhetőek.

Ha átgondoltan és odafigyelve választunk, a sérülések kockázata nélkül érhetjük el a feszes hasat, viszont ehhez igen rögös utat kell bejárni. Ha sikerült választani, a többi már csak az elszántságon múlik.