Mire jó az oly’ keveset emlegetett F-vitamin?

A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, ezekről bizonyára már Te magad is olyan nagyon sokat hallottál, hogy a könyöködön jön ki minden kedvező hatásuk. Tudod azt, hogy mindezen vitaminok nélkülözhetetlenül fontosak az egészségünk megőrzéséhez és azzal is tisztában vagy, hogy hiányuk következtében milyen komoly egészségügyi panaszok léphetnek fel. Igen ám, de vannak olyan vitaminok is, amelyekről csak igen keveset lehet hallani, ezért nem is nagyon figyelünk oda arra, hogy elegendő mennyiséget fogyasszunk belőlük. Az egyik ilyen, nagyon keveset emlegetett vitaminnak számít az F-vitamin is.

Az F-vitaminok nem mások, mint a telítetlen zsírsavak. Az F-vitamin legbőségesebb forrásai a különböző növényi olajok. A növényi olaj kinyerhető például lenmagból, búzacsírából, szójababból, amerikai mogyoróból, vagy napraforgómagból is. Szintén bőséges F-vitaminforrás az avokádó, a dió és a mandula is.

De miért is van szüksége a szervezetünknek ezekre a telítetlen zsírsavakra? Az F-vitamin nem más, mint a telített zsírok elégetéséért felelős vitamin. Ha a szervezetedben nincs elegendő F-vitamin, úgy a belső elválasztású mirigyeid sem fognak megfelelően működni, valamint a sejtekbe való kalcium bejutása is korlátozott lesz, hiszen az F-vitamin az, a vitamin, amely a sejtekbe való kalcium beépítést segíti.

Ugyancsak az F-vitamin hiányára utalhat az akne és az ekcéma megjelenése is. Amennyiben elegendő F-vitamint juttatsz be a szervezetedbe, úgy megelőzheted az ereid falának meszesedését. A koleszterin lerakódások mértéke csökken, így a szív- és érrendszered egészségének megőrzése érdekében, mindenképpen oda kell figyelned arra, hogy rendszeresen fogyassz F-vitamint tartalmazó ételeket.

Gyermekkorban is igen fontos szerepe van az F-vitaminnak, hiszen a növekedésre is jótékony hatást tud gyakorolni a telítetlen zsírsavak jelenléte. A bőr és a haj szépségének megőrzését is biztosítani lehet F-vitaminban gazdag táplálkozással, továbbá a fogyás is felgyorsítható általa. Az F-vitamin akkor tud a legjobban hasznosulni, ha olyan táplálékkal visszük be a szervezetünkbe, amelyben E-vitamin is található.

Az E-vitamin ugyanis, javítja az F-vitamin felszívódásának mértékét. Te hallottál már korábban az F-vitaminról? Oda figyelsz arra, hogy elegendő F-vitaminhoz juttasd a szervezetedet?