Mit sportoljunk magas koleszterinszint és vércukorproblémák esetén?
A magas koleszterinszint és vércukorproblémák nagy általánosságban egy ördögi kört jelentenek, hiszen az ilyen bajok általában ellehetetlenítik a sportolást, holott éppen az jelentene hosszabb távon megoldást a problémára.
Magas koleszterintszint vagy vércukorproblémák? Ne törődj bele!
Sokan bele is törődnek a sorsukba, azonban nem kellene. Megfelelő körültekintéssel, valamint ellenőrzéssel, és természetesen lecsökkentett intenzitással többféle sportág közül is válogathatnak maguknak az említett betegségektől szenvedők.
Amit feltétlenül fontos betartani, hogy a magas koleszterinszint és a vércukorproblémák esetén az egyenletes mozgások lesznek a megfelelőek, tehát leginkább azok, amelyek szabályos, egyenletes pulzussal és légzéssel végezhetők:
- Ilyen például súlyos esetekben a séta vagy a túrázás,
- magasabb fokozaton az úszás, kocogás, a tánc.
- Kellő odafigyeléssel a sífutás, például ellitpikus tréneren, és a kerékpározás is szóba jöhet.
Ami fontos, hogy mindkét betegségtől való szenvedés esetén fokozatosan szokjunk hozzá az edzésekhez:
- mindig maradjunk szakszerű felügyelet alatt,
- ne menjünk egyedül sportolni,
- és ha már hozzászoktunk az intenzívebb gyakorlatokhoz, rendszeresen egészítsük ki azokat erősítő tornákkal, akár kondizással is,
- a nagyobb kihagyásokat pedig kerüljük el.
Mennyit sportoljunk magas koleszterinszint vagy vércukorproblémák esetében?
Nem csak a sportok jellege, de a mennyisége is nagyon fontos lesz koleszterin- és vércukorproblémák esetén.
- Fontos, hogy már a nagyon rövid, akár 15-20 perces edzési időtartamok is nagy javulást eredményezhetnek, és bármi extra mozgás biztosan jót tesz majd az állapotodnak.
- Ha tartós eredményt szeretnénk, ahhoz hetente legalább háromszor 30 perc edzés szükséges, de amennyiben betegségünket élhetővé akarjuk tenni, akkor 5-7 alkalomig kell eljutnunk a legalább 30 perces edzéstartalmakkal.
Ezzel akár végérvényesen és teljesen is megszabadulhatunk – főleg fiatal szervezet esetén – betegségeinktől!
