Mit vacsorázz, ha egészséges szeretnél maradni?

A helyesen megválasztott vacsora nem csak a megfelelő testsúly fenntartása érdekében fontos, hanem azért is, mert csakis akkor őrizheted meg az egészségedet, ha a táplálkozásod rendben van. A rosszul megválasztott vacsora hatásait már bizonyára Te magad is megtapasztaltad. Esetleg voltak már rémálmaid akkor, amikor lefekvés előtt tele etted magadat? Vagy érezted már úgy, hogy az esti dőzsölés hatására nem jött álom a szemedre? Ezek a jelenségek normális testi reakciók, amelyek azt jelzik számodra, hogy valamit rosszul csináltál?

Ahhoz, hogy ezeket a kellemetlen dolgokat ki tudd küszöbölni, nagyon fontos az, hogy mit és mikor fogyasztasz el, vacsora gyanánt. Az egészséged megőrzése érdekében nagyon fontos az, hogy a vacsora elfogyasztását a lefekvés előtt legalább három órával ejtsd meg. Ennyi idő ugyanis éppen elegendő a szervezetednek ahhoz, hogy az elfogyasztott ételt maradéktalanul meg tudja emészteni.

Így a tested már zavartalanul „koncentrálhat” az elalvásra és a pihenésed is nyugodt lehet. De vajon mit is egyél, ha egészséges szeretnél maradni? Először is, nagyon fontos megjegyezned azt, hogy este már nem szabad semmilyen nehéz, zsíros ételt enned! Ezek az ételek ugyanis, nagyon megterhelik a gyomrodat, amely emésztési zavarok kialakulásához, rossz közérzethez és akár elhízáshoz is vezethet.

Estére jobb, ha már csak valamilyen könnyű fogást teszel a tányérodra, így nem csak a testsúlyodat őrizheted meg, hanem az egészségedet is. Egyél például egy adag salátát, valamilyen sovány sült, vagy grillezett hússal. Amennyiben úgy érzed, hogy túl „száraz” és íztelen ez az étel, locsold meg egy doboz natúr joghurttal vagy kefirrel, így a saláta jobban fog „csúszni”.

Bár sokan azt mondják, hogy este gyümölcsöt már nem ajánlott fogyasztani, mi mégis azt javasoljuk, hogy zsíros szalonna, vagy egy szál kolbász helyett fogyassz inkább néhány almát, banánt, vagy körtét. Ehetsz akár narancsot is, ha nincsenek gyomorpanaszaid, ám abban az esetben, ha sokszor kínoz a gyomorsavad, akkor jobb, ha a narancsot nem fogyasztod el vacsora gyanánt.

Törekedj arra, hogy vacsorára már ne egyél túl sok szénhidrátot. Fogyassz sok fehérjét, túrót, tojást, halat, vagy sovány húst zöldségekkel, így valóban egészséges és karcsú maradhatsz és még az álmod is zavartalan lehet! Te szoktál rendszeresen vacsorázni? Mikor fogyasztod el a vacsorádat és miket szoktál többnyire enni?