Napi ötszöri étkezés – nehéz megoldani?

Az anyagcsere felgyorsítása sokat tesz testsúlyod csökkenése érdekében, pláne, ha naponta csak egyszer (kétszer) eszel egy nap. A napi ötszöri étkezéssel az anyagcseréd felgyorsul, nincs vércukor ingadozás, és egész nap energiával látod el magadat. Persze ezt az új étkezési rendet elég nehéz bevezetni, sokszor te sem látod már át a saját napodat, hogy mikor tudnád beiktatni a rendszeres étkezéseket. A megszokás nagy úr a háznál, sokszor még az emberi gondolkodást is elnyomja, ezért javasolunk neked egy időbeosztást, amit aztán már magadnak át is alakíthatsz!

A reggelizésre – szakértők szerint is – ébredés után egy órán belül meg kell történnie, hogy ne fájjon a gyomrod, beinduljon az anyagcseréd, és délelőtt ne legyen ciki érzésed a korgó gyomrod miatt. A reggelizésre a legideálisabb időpont a 7.00 óra.

Ehhez mérten a következő étkezés az a 9.30-as időpont a megfelelő, ilyenkor nagyon jól jöhet egy gyümölcssaláta, vagy egy alma.

Az ebéd is fontos étkezésnek számít, ilyenkor is nagyon fontos, hogy olyan ételeket fogyassz, melyek a délutáni hajrás életedhez elegendő energiát adnak. Fontos, hogy egyél levest is, és egy második fogásként se megterhelő ételeket válassz – a töltött káposzta megterhelő! Erre az alkalmas időpont a 12.30.

A délutáni uzsonna – mint a gyerekeknél is fontos – arra hivatott, hogy felkészítsd magad a pihenésre, hiszen nemsokára eljön az esti lefekvés, de előtte még egy kis tornát, sétát, biciklizést be kell iktatnod. Ha edzésre is mész, akkor olyan uzsonnát válassz, ami inkább fehérjét tartalmaz, például egy húsos szendvics, sok salátával. Erre a legjobb időpont a 15.30.

A vacsora már csak egy könnyű étkezés legyen, így az éjszakai pihenésedet nem zavarja meg a telt has, az emésztés. Sokan azért alszanak rosszul, mert főétkezésként a vacsorát tartják a legfontosabb étkezésnek – ilyenkor találkozik a család, ilyenkor van lehetőséged nyugodtan étkezni, és sajnos ilyenkor esznek a legtöbben tévénézés közben. A könnyű vacsora inkább egy joghurtból, kefirből álljon, amihez maximum egy zsemlét eszel meg – ha túl üresnek érzed a kefirt. Vacsorázni 18.30-kor a legideálisabb.

Látod, nem is olyan nehéz egy jó időbeosztást betartani, hiszen olyan időpontokhoz kell igazodnod, ami az életedbe is könnyen követhetővé válik! Te be tudnád tartani ezt az időbeosztást?