Néhány tipp a hatékony diétához

A fogyókúrák nagy többsége kudarccal végződik, vagy csak rövid ideig tartó eredményt hoz. Ennek számos oka van, leginkább abban keresendő a hiba, hogy az emberek többsége azt gondolja, egyszeri megerőltetéssel elérhetik céljukat. Ez azonban koránt sincs így. Az életmódváltás az egyetlen lehetőség arra, hogy a diéta eredményes és tartós következménnyel ajándékozzon meg minket. De az életmódváltásnak meg kell érnie az emberben, kínozni magunkat nem érdemes.

Most maradjunk konkrétan a diétánál. Mitől hatásos egy diéta, mi az, amiket figyelembe kell venni annak érdekében, hogy az egyik oldalon elvett dolgok helyett nem vigyünk be valami másból plusz kalóriákat.

Íme néhány hasznos tipp, hogy ne csak céltalan szenvedés legyen a  diéta:

Helyettesítsd a cukrot! Ha édesszájú vagy, könnyen kísértésbe vihet egy-egy finomság. Ha teljesen megvonod magadtól az ilyen jellegű élvezeteket, előbb-utóbb egy jó nagy sütizabaláson kapod majd magad. Sokkal jobban jársz, ha nem iktatod ki az édességet, csak kalória nélkülit választasz. Jó, teljesen nulla kalóriást nem tudsz, de ha a cukrot és a finomított búzalisztet kihagyod, máris sokkal jobban jártál. A legjobb megoldás a stevia, mely egy természetes és egészséges növény, olyan alacsony kalória tartalommal, hogy nyugodtan édesíthetsz vele.

Ne várd meg míg kopogni kezd a szemed az éhségtől! Ha folyamatosan kiéhezteted magad, mert úgy érzed, még bírod étel nélkül, akkor állandóan nagyobb adagokat fogsz megenni, mint az hatékony lenne. A szervezet ráadásul sokkal jobban fog tartalékolni, ha ritkábban jut élelemhez. Egyél ésszerű időközönként, így mindig beéred majd kevesebbel.

Igyál sokat! Ez nem csak egy tipp a hatékonyság érdekében, hanem az egészséged szempontjából az egyik alapvető fontosságú tényező. Átlagosan napi kettő liter folyadék kell egy szervezetnek, de diéta alatt ezt növeljük meg. Az agy néha nem tud különbséget tenni a szomjúság és az éhség között, így előfordulhat, hogy egy pohár vízzel kikerülheted azt a fölösleges szendvicset.

Edd meg, amit nagyon megkívánsz! Ha van,a miről egy gyengébb pillanatodban nem tudsz lemondani, akkor ne is gyötörd magad. Edd meg nyugodtan, csak arra ügyelj, hogy mozogd le, esetleg másnak vagy még aznap a következő étkezéseknél „megböjtöld”. Ha képes vagy jól sakkozni, nem kell lemondanod a finomságokról.

Egyik diéta sem köbe vésett varázsmódszer. Nem kell tökéletesen követned a diétádban leírtakat. Nyugodtan szabd személyre a dolgot, hiszen ki mondta, hogy pontosan egy hónap alatt kell leadnod X kilót? Csináld úgy, ahogy az életmódodnak, igényeidnek, célodnak és személyiségednek a legmegfelelőbb, de tartsd be az alapelveket és nem lesz gond.